2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
© foto
Vi pratade mycket om fördelarna med meditation (det hjälper till att lindra kronisk smärta och stress, "starta om", förbättra hjärnans funktion), och i det här inlägget kommer vi att ge ytterligare ett argument till dess fördel: meditation hjälper till att arbeta mer produktivt.
En nyligen genomförd studie från University of Washington fann att meditation lär arbetare att koncentrera sig bättre, hjälper dem att behålla fler arbetsdetaljer, hålla sig energiska och bli mindre utsatta för negativa känslor.
Studien involverade 3 grupper om 12-15 deltagare. Den första gruppen praktiserade meditation i 8 veckor, den andra - avslappning av kroppen, den tredje gruppen var en kontroll, de levde ett normalt liv.
Efter 8 veckor testades deltagarna för deras hastighet och noggrannhet och deras förmåga att multitaska. Deltagarnas minne och stressnivåer testades också.
Den första gruppen överträffade alla. Deras minne förbättrades, de var piggare och mindre stressade. Den tredje gruppen började utöva meditation 8 veckor efter den första gruppen. Efter att ha börjat regelbundna meditationer började de också märka en minskning av deras stressnivåer. Gruppen som tränade avslappning blev konstigt nog inte mer avslappnad på jobbet.
Det rekommenderas att ägna flera timmar i veckan åt att utöva meditation, men även 2 minuter om dagen hjälper dig att uppnå resultat. Lär dig mer om hur du börjar meditera i vår artikel: "Hur du tränar dig själv att meditera varje dag: Öva två minuters meditation."
Rekommenderad:
Hur man ökar produktiviteten med en dopaminportion
Upptäck superkrafter i dig själv med hjälp av neurovetenskaplig kunskap: ta reda på hur du kan öka dopamin och göra mer på samma tid
6 knep som förbättrar produktiviteten bättre än en att göra-lista
Om du fortfarande inte har hittat svaret på frågan om hur man ökar produktiviteten, bli inte avskräckt: ett personligt uppdrag, en timmes koncentration och en uppmärksamhetsrevision kommer att hjälpa dig
Vad gör Internet och smartphone med minnet och är det möjligt att bekämpa det
Baserat på resultaten av vetenskaplig forskning undersöker Lifehacker Internets negativa inverkan på vår förmåga att komma ihåg information och ger omedelbart ett svar på vad vi ska göra åt det
Peak – en app som förbättrar minnet och minskar risken för Alzheimers sjukdom
Allt du behöver göra är att ladda ner Peak-appen för iOS eller Android för att bli mer uppmärksam, fokuserad och förbättra dina problemlösningsförmåga
Hur man förbättrar minnet och blir av med tristess på vägen
Händer det att du inte kommer ihåg vad du åt till frukost och vad som hände för en vecka sedan? Forskare delar rekommendationer om hur man kan förbättra minnet. Det kommer inte att bli tråkigt