5 skäl att arbeta stående

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En modern person är en gisslan av en stillasittande livsstil, vilket negativt påverkar hälsa och välbefinnande. I artikeln kommer vi att prata om hur stående arbete är användbart, vi kommer att ge exempel på konverterade arbetsplatser.

Ernest Hemingways liv kallades "kontinuerligt uppror". Detta manifesterade sig i allt: i hans personliga liv, kreativitet och till och med vardagen. Hemingway sov på en hård säng och arbetade stående: han satte en skrivmaskin på fönsterbrädan och skrev i timmar och flyttade från fot till fot.

Men i mitten av 1900-talet var problemet med en stillasittande livsstil ännu inte så akut. Idag tillbringar människor det mesta av sin tid med att sitta vid en dator, i en bil, framför tv:n. Inaktivitet är ett gissel för kontorsanställda, som lyckligtvis kan hanteras.

Här är fem anledningar till att arbeta stående.

1. Övervikt

En stillasittande livsstil leder oundvikligen till extra kilon. Samtidigt visade en nyligen genomförd studie av forskare från University of Chester (England), ledd av Dr. John Buckley, att daglig stående i tre timmar ger förbränning av 144 kilokalorier. Om du ändrar din livsstil och spenderar tre timmar längre än vanligt på fötterna kan du alltså bli av med tre till fyra kilo på ett år. Det är anmärkningsvärt att Dr. Buckley själv, liksom Hemingway, föredrar att arbeta stående.

2. Hjärta och blodkärl

Peter Katzmarzyk, tillsammans med kollegor vid Pennington Biomedical Research Center (USA), analyserade livsstilen för mer än 17 000 amerikaner och drog slutsatsen att de som sitter under större delen av dagen har en 54% högre risk för hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar… Dessutom, enligt professor Katzmazhik, minskar passiv tidsfördriv livslängden med i genomsnitt två år.

3. Smärta i rygg och nacke

En stillasittande livsstil leder också till osteokondros och dålig hållning, olidlig smärta i rygg och nacke. Life hackern har redan berättat hur man handskas med dem med hjälpen. Men det visar sig att man kan undvika problem med rörelseapparaten om man slänger ut kontorsstolen och börjar jobba stående. Detta gjordes till exempel av hedershackeren Gina Trapani, som tvingades tillbringa 45 till 50 timmar i veckan vid datorn.

4. Njurar

Det finns dussintals studier som visar att personer som tillbringar mycket tid i sittande ställning löper risk att utveckla olika sjukdomar (inklusive diabetes och vissa typer av cancer).

2012 fann Thomas Yates från University of Leicester (England) att en stillasittande livsstil är en av orsakerna till njursjukdom. Så forskaren fann att kvinnor som sitter mindre än tre timmar om dagen har njursjukdom 30 % mindre ofta än kvinnor som tillbringar åtta eller fler timmar i sittande läge.

5. Produktivitet

Socialpsykologen Amy Cuddy studerar kroppsspråk och så. I "starka positioner" producerar kroppen mer testosteron och mindre kortisol ("dödshormon"), vilket främjar mental och känslomässig aktivitet. Den stående positionen är vanligtvis en "stark pose". Därför, om du lämnar stolen och gör om din arbetsplats, kommer dina aktiviteter sannolikt att bli mycket mer produktiva.

Exempel på stående positioner:

Har du testat att stå upp? Dela din upplevelse i kommentarerna.