10 vanor hos människor i god fysisk form

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Lara Hudson, en professionell pilatesinstruktör, har identifierat 10 vanor hos människor som tar hand om sin hälsa och håller kroppen i god form.”När det kommer till varför jag går upp klockan fem på morgonen och springer”, berättar Lara,”varför jag går på yoga och inte lunch, varför jag alltid hittar tid att jobba på mig själv, tänker jag inte på det…. Jag gör det bara."

Jag föreslår att du bekantar dig med vanorna hos människor i god fysisk form för att bli den bästa versionen av dig själv.

1. De vet att rörelse är livet

Friska kroppsmänniskor förstår hur viktigt rörelse är. Träning kan trötta ut dig, men om din slogan är "Gör det eller ge upp", så kommer du alltid att göra det.

Du kan vara säker på att obehag som orsakas av ett ansträngande träningspass kommer att ge utmärkta resultat i framtiden. Ge inte upp och kom ihåg hur viktigt det är att tvinga dig själv att hela tiden vara i rörelse.

2. De planerar sin träning

Människor i god fysisk form lämnar ingenting åt slumpen. De planerar sina träningspass på samma sätt som de planerar alla viktiga möten. Om de av någon anledning missar minst ett träningspass kommer de säkert att kunna ta igen det. Livet är oförutsägbart, men ditt träningsprogram behöver inte vara det.

Planering är nyckeln till att göra träning till en vana.

Och så fort något blir en vana är det lättare. Oavsett hur upptagen du är så har du alltid möjlighet att lägga ut tid för minst ett kort pass.

3. De är ihållande karaktär

Människor i god fysisk form har utvecklat självdisciplin. De är framtidsinriktade och förstår att resultat inte kommer över en natt, de måste hela tiden och konsekvent gå mot det tänkta målet.

Mod innebär att de arbetar hårt även när träningsmålet skymtar på avstånd.

4. De är trogna sina vanor

Många människor kan, på grund av sin inkonstans, inte vänja sig vid att träna regelbundet, mycket ofta avslutar de inte träningen eller hoppar från en sport till en annan utan att göra en ordentligt. Och så undrar de varför de inte nådde de planerade resultaten. De som håller formen tar alltid träningen till ända, även om det inte fungerade i början.

5. De behöver inte skryta

Människor som är i god fysisk form behöver inte beröm från andra. De skryter inte om hur många kilo de tappat eller hur många armhävningar de kan göra.

Utmärkt hälsa, tonad hud, frisk kropp och starkt humör är en värdig belöning för hårt och ihärdigt arbete med sig själv.

6. De vet att det är viktigt att träna inte bara kroppen utan även sinnet

Kopplingen mellan sinne och kropp är mycket stark. Liksom olympiska idrottare ser fysiskt vältränade människor över sin träning och försöker förbättra den varje dag.

Beundrar du de vältränade människorna du ser på gymmet? De ser ut så här eftersom de inte tränar tanklöst.

7. De går upp med solen

De flesta fysiskt vältränade tränar på morgonen. Att vakna tidigt hjälper dem också att fokusera på andra mål, lyckas med dagliga uppgifter och bränna fler kalorier.

När du står med solen, bevittnar du födelsen av en ny dag, och detta kan fylla dig med energi och inspiration.

8. De älskar mat

Friska människor går aldrig på dieter. De äter bra och undviker mat som kan skada deras kropp. De hanterar stress genom träning, snarare än att ta tag i den.

Friska människor tycker om att äta och inser att mat är en värdefull gåva för kropp och själ.

9. De glömmer inte vikten av att få tillräckligt med sömn

Sömnbrist framkallar en avmattning i ämnesomsättningen, försämrar humöret och förmågan att tänka klart.

Under fysisk träning”bränner” människor bort stressen och negativa känslor som så ofta hindrar många från att somna. Om en frisk person har haft en hård dag, kommer han att ta ett varmt bad eller arbeta för att lindra stress. Vältränade människor förstår att vila är lika viktigt som träning.

10. De skämmer bort sig själva

De har råd att festa och äta för mycket vid speciella tillfällen. Livet är tråkigt utan lite krusiduller! Men människor i bra form har en sak:

Istället för att belöna sig själva med mat för sina insatser, belönar friska människor sig själva med upplevelser.

Vad sägs om en massage eller en weekendresa? Detta är en värdig belöning för hårt arbete på vardagar. Kvinnor kan unna sig en resa till en skönhetssalong istället för att köpa glass.

Unna dig upplevelser som ger dig energi, förbättrar din hälsa och ökar ditt självförtroende.