8 vanor hos människor som vet hur man motstår stress

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dessa enkla inställningar hjälper dig att känna dig mindre nervös och få bättre vila.

1. Sök hjälp

Ibland har vi inte tillräckligt med tid eller möjlighet att göra vad vi vill. Istället för att ta på sig en outhärdlig börda och sedan lida av för mycket stress, sök hjälp. Anställ en barnskötare, använd ett städföretags tjänster, beställ hem mat. På 2000-talet behöver du inte göra allt själv.

2. Led en hälsosam livsstil

Det är enkelt: att äta rätt, sova, träna och ta hand om din hälsa kan minska stress och öka din förmåga att motstå stress. Det finns också en bonus: du behöver inte oroa dig för att inte leva en hälsosam livsstil.

3. Övervaka ditt känslomässiga tillstånd

Människor är inte järn: ibland staplas så mycket saker på oss att det kan vara svårt att hantera. Om du känner att din kraft tar slut och livet har slutat ge glädje, förvänta dig inte att det kommer att gå över av sig själv. Boka ett möte med en terapeut, eller berätta åtminstone för dina vänner och familj om dina problem.

4. Fyll på energireserver i tid

Ständig kontakt med människor och hårt arbete kommer snabbt att tömma vem som helst, oavsett hur energisk de är. Men få människor tillåter sig att vila bara så: av någon anledning tror många att du kan ägna dig själv en hel dag bara om du är sjuk eller målmedvetet åker på semester.

Detta är ett tveksamt tillvägagångssätt. Om du bara tillåter dig att vila ibland, kommer känslomässig stress att ackumuleras, och kroppens reserver kommer att utarmas mer och mer. Som ett resultat kommer kroppen och hjärnan fortfarande att ta ut sin rätt: det kommer att finnas någon form av fysisk eller psykisk sjukdom. Det är mycket lättare att ta lite tid att vila med jämna mellanrum.

5. Disciplinera dig själv

Stress uppstår också på grund av att vi försöker göra allt som är möjligt, och samtidigt uppnå några betydande mål. Som ett resultat dras vi in i rutin, och omhuldade mål fortsätter att skymta någonstans i fjärran och drar energi från oss.

Självdisciplin hjälper till att hantera detta problem. Att lära sig om tidshantering, göra planer och följa dem kan hjälpa till att minska stress. Du kommer systematiskt att röra dig mot målet och samtidigt lyckas lösa både arbets- och vardagsfrågor. Kanske inte allt, men detta är priset: om du vill uppnå något måste du offra något.

6. Sjukskriva dig

Att fortsätta arbeta när man är sjuk är inte ett tecken på osjälviskhet, utan på kortsynthet. Sådana människor riskerar att inte bara smitta kollegor, utan också plantera hälsa eller få en kronisk sjukdom. Verkligen produktiva arbetare vet att sjukdom är en enorm påfrestning på kroppen och att den behöver vila och behandling vid denna tidpunkt.

Blir du plötsligt sjuk, sjukskriv dig. Arbetet väntar, men hälsan kan bli mycket mer besvärlig i framtiden om den inte övervakas.

7. Tänk inte för mycket

Erfarenhet visar att människor som gör mer än de tror har större chans att lyckas i livet. Så länge du tänker på för- och nackdelar kommer mer beslutsamma konkurrenter att hinna ta din plats. Sådana människors handlingar kanske inte är idealiska, men de får snabbt erfarenhet och lider mindre av rädsla för det okända.

8. Lev i njutning

Det är allmänt accepterat att nöje och glädje måste förtjänas. Skaffa dig cirka 200 års erfarenhet, uppfostra ett dussin eller två barn och sedan, kanske, i pension eller senare, kommer du att njuta av livet. Det är ett skitsnack.

Människor som kan motstå stress tillåter sig regelbundet att njuta av livet. De oroar sig inte för saker de inte kan kontrollera, tackar nej till erbjudanden de inte gillar och tar sig tid för aktiviteterna de älskar.

För att börja leva i nöje behöver du inga speciella förutsättningar. Du måste bara ha råd.