Barre är ett vackert träningsprogram för dig som älskar klassisk dans. Life hackern förstår vad som behövs, hur man värmer upp och genomför ett träningspass
Kettlebellsnacket anses vara en svårare övning än svingen eller rycket. Men du borde prova, även om du inte ska tävla
Klättringsövningen är utmärkt för både styrketräning och konditionspass. Vi analyserar utförandetekniken och visar en mängd variationer
Den här rörelsen var tidigare väldigt populär, men nu har allt förändrats. Vi tar reda på vem som kan använda pulloverövningen och hur man gör den på rätt sätt
Flip Curl är en fantastisk övning som bygger styrka och uthållighet i dina överkroppsmuskler. Och du har alla möjligheter att bemästra det på en dag
Att gå ut med styrka på stången är en cool övning för avancerade idrottare. En life hacker hjälper dig förstå tekniken för crossfit och träning
Hummerpressen kan ta sin plats i ditt program. Det är sant att du måste använda det för vissa uppgifter. Vi berättar vem som är lämplig för denna övning
Tecken på hjärtinfarkt kan vara olika. Någon har många av dem och de är uttalade. Andra upplever å andra sidan bara lindrig bröstsmärta och svaghet
Även att träna på gymmet eller hoppa över frukosten kan leda till hypoglykemi – ett dödligt blodsockerfall
Om andnöd uppstår plötsligt och åtföljs av flera andra symtom, kontakta din läkare omedelbart. Du kan ha en hjärtattack, anafylaktisk chock, lunginflammation eller diabetes
Övningar för höfterna hjälper dig att göra dina ben och rumpa mer tonade och vackra, och i kombination med en diet tar du snabbt bort en eller två centimeter av överflödig volym
Life hacker kom på vad ett ryggmärgsbråck är, hur man känner igen det och hur man behandlar det
Glute bridge är utmärkt för att spänna sätesmusklerna och musklerna på baksidan av låret. Life hacker berättar om övningens teknik och variationer
Life hacker fick reda på hur många kalorier du kan spendera och hur träningsutrustning kommer att påverka leder, hjärta, lungor och muskler
Beck Depression Scale är ett test för att avgöra om en person har depression och hur allvarlig den är. Det tar bara 10 minuter
Kinesio-tejper är mjuka bomullsfibertejper med medicinskt akryllim. Från Lifehackers artikel får du reda på vad vetenskapen har att säga om färgränder
Lifehacker förklarar varför roddmaskinen är så bra och beskriver träningsprogrammet för både nybörjare och avancerade idrottare
Den horisontella blockdragningen är en enkel och bekväm rörelse som passar även absoluta nybörjare. Vi förstår tekniken för dess genomförande tillsammans
En life hacker förstår hur sport under menstruation kan skada och hur det är användbart, och ger också råd om hur man gör det rätt
Denna egenskap kommer att göra dig till en "maskin" i sporten och i livet. En life hacker kommer att berätta för dig hur du utvecklar styrka uthållighet genom träning och hur du äter samtidigt
Tillverkare tillskriver många av fördelarna med BCAA-tillskott. Vi tar reda på om det är så och berättar vem dessa kosttillskott kan vara användbara för
En life hacker förstår hur kreatin fungerar, hur säkert det är och om detta ämne verkligen är nödvändigt för dem som vill förbättra sin prestation
Viktökare är sportnäringsprodukter för viktökning. Vi tar reda på vad som ingår i deras sammansättning och berättar om det är värt att inkludera dem i din kost
Pre-workout-komplex är kosttillskott gjorda av psykostimulanter, aminosyror, vitaminer och andra ingredienser. De ger energi, ökar uthålligheten, hjälper till att bygga muskler och gå ner i vikt och förbättrar den allmänna atletiska prestationen
Lifehacker förklarar hur du förbättrar din hy och gör din hud friskare. Fyll på med grönt te och kuddfodral i siden
Enkla instruktioner för att bestämma din hudtyp, råd om att välja kosmetika och bra recept på hemgjorda masker hjälper dig att se perfekt ut
Med lite ansträngning får du ren, slät, glödande hud inifrån. Huden förändras med åldern. Därför måste vi komma ihåg inte bara om de grundläggande skönhetsreglerna, utan också byta ansiktsvård vart 10:e år
Om du applicerar kosmetika längs massagelinjerna och masserar regelbundet förblir huden i ansiktet och halsen ung och vacker. Det viktigaste är att hitta dessa magiska linjer
Life hackern förberedde ett åtta veckors squat-program. Det är lätt att göra hemma och du behöver ingen utrustning
Life hackern förstår vad som är användningen av dragkraften från det övre blocket och om det kan göra någon skada. Dessutom hittar du rätt teknik och olika varianter av övningen
Crossover biceps curls, expander dumbbell curls, reverse grip pull-ups och andra biceps övningar som får dina muskler att bränna
Välj 1-2 tricepsövningar som fungerar för dig och integrera dem i dina träningspass. Utför 3-5 set om 8-12 gånger. Plocka upp vikten så att de sista repetitionerna i ansatsen ges med svårighet, men tekniken blir inte lidande
Du kommer att behöva mer än en veckas träning, men resultatet är värt det. Att lyfta raka ben i hänget är trots allt en riktig mästare i belastning på kroppens muskler
Det är fortfarande gott om tid innan nästa försök – spendera den så att du inte ångrar något. Vi tar reda på vad du ska göra om du inte har kommit in på universitetet
Om du inte kan dra upp ens en gång behöver du inte lägga till sving och ryck. Detta kan leda till skada. Börja med lyftövningar som stärker dina muskler, och gör sedan dina första pull-ups med rätt teknik
Bestäm mängden information du behöver, samla information om läraren, bestäm vilket betyg du behöver - dessa och andra tips om hur du klarar provet hjälper dig att förbereda dig för de flesta av dem
För den som tycker att det är dyrt, tråkigt och allmänt slöseri med tid att studera finns det några övertygande argument
De är mjuka, fluffiga, lekfulla, de har lyxiga svansar och en lugnande, rullande spinnande. Även ett foto eller en video med katter kan omedelbart förbättra ditt humör! Men Lifehacker upptäckte flera allvarligare skäl att skaffa en katt så snart som möjligt
Forskare har kommit på hur man snabbt kan memorera information och lära sig nya färdigheter. Regelbundna upprepningar fungerar inte bra, det finns mer pålitliga metoder
Eliminera distraktioner tillfälligt eller skydda dina barn från olämpligt innehåll online. Alla följande metoder blockerar åtkomst till de webbplatser du väljer via alla webbläsare