Hur du förbättrar din hy: 13 sätt som fungerar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Fyll på med grönt te och kuddfodral i siden.

Faktum är att allt är enkelt. Det räcker med att förstå vad exakt menas med frasen "vacker hy" - och sätten att föra huden närmare det ideala kommer att bli uppenbara.

Här är nyckelparametrarna som bestämmer hudens skönhet:

• Jämnhet - utan finnar, peeling, veck, djupa porer.
• Jämn enhetlig färg - utan åldersfläckar och rodnad.
• Måttligt tunn - så att ansiktet får en frisk blekrosa färg.
• Måttligt tät - så att blodkärlen inte lyser igenom och det inte finns något nätverk av rynkor.

Lifehacker har samlat 13 enkla tips som hjälper dig att förbättra din hy.

1. Drick mycket vätska

Detta är den första och viktigaste punkten. Huden är 64 % vatten i The Role Water Plays in Skin Health. Därför har mängden fukt i kroppen en direkt inverkan på tillståndet i epidermis.

Stephen Deliduca hudläkare

Utan tillräckligt vattenintag blir epidermis mattare och rynkor och porer mer synliga. Rätt nivå av återfuktning hjälper huden att bli fast och förbättrar dess elasticitet. Detta gör att det är mindre benäget att uppträda rynkor, irritation och åldersfläckar.

För att förbättra hudens tillstånd räcker det att dricka den mängd vätska som rekommenderas av fysiologer dagligen Referensintag: vatten, kalium, natrium, klorid och sulfat:

• cirka 3,7 liter för män;
• ca 2, 7 liter för kvinnor.

Denna volym kan tas från drycker (vatten, fruktdrycker, te, kaffe, juice) och från soppor eller till och med fast föda - saftiga frukter och grönsaker.

2. Använd en fuktkräm

Sådan kosmetika hjälper till att behålla fukten direkt i de övre lagren av huden och förhindrar att den uttorkas.

3. Föredrar grönt te framför svart

Grönt te har antiinflammatoriska egenskaper och lugnar huden Grönt te inom dermatologi - myter och fakta - minskar irritation och jämnar därmed ut dess färg. Bonus: Denna dryck innehåller antioxidanter som bromsar åldrande och rynkor.

Drick 11 steg för att förbättra hudens iste. Varma drycker kan orsaka rodnad i huden.

Andrea Cambio Hudläkare

För att effekterna av grönt te ska manifesteras fullt ut är det värt att konsumera minst ett par koppar om dagen.

4. Skippa kakorna

Och andra snabba kolhydrater. Sockret de innehåller förändrar diet- och dermatologistrukturen hos kollagen - hudens huvudsakliga skelettelement. På grund av detta åldras epidermis snabbare, sjunker, förlorar sin jämnhet och blir porös.

Ge upp godis i åtminstone några dagar - så blir hyn märkbart bättre.

5. Kontrollera din mjölkkonsumtion

Detta är särskilt viktigt om du har akne. En studie från Harvard School of Public Health fann ett tydligt samband mellan intag av mejeriprodukter från gymnasiet och tonårsakne: Ju mer mjölk som tonårsflickor drack, desto oftare utvecklade de akneproblem. Experter tror att samma missbruk gäller för vuxna kvinnor.

Märkligt nog förstör skummjölk huden mer än helmjölk.

6. Bli av med vanan att röra vid ansiktet med händerna

Bakterier som av misstag hamnar på dina fingrar lägger sig ibland glatt på din hud. Som ett resultat uppstår irritation och inflammation, med vilken du kan glömma en hälsosam hy.

7. Tvätta ansiktet

På morgonen och på kvällen - 10 HUDVÅRDSHEMLIGHETER FÖR FRASARE - UTSEENDE HUD är obligatoriska. För det första tonar vattenbehandlingar upp huden. För det andra tvättar de bort orenheter från det, vilket kan täppa till porerna och orsaka irritation och akne.

Var förresten uppmärksam på produkten du använder för att tvätta ansiktet. Om huden efter en hygienisk procedur verkar stram och torr, är denna kosmetika troligen inte lämplig för dig.

Om du inte kan hitta ett rengöringsmedel på egen hand, kontakta en hudläkare. Det finns många typer av hud (fet, torr, normal, kombinerad, känslig), och det är verkligen problematiskt att hitta lämplig kosmetika utan hjälp av en specialist.

8. Se till att använda solskyddsmedel

Ultraviolett ljus är en av huvudorsakerna till att fula åldersfläckar bildas på huden. För att behålla en jämn hy måste du använda solskyddsmedel. Dessutom bör det appliceras även inomhus, innan du går ut i solen: sådana medel börjar fungera endast 15–20 minuter efter appliceringen.

Dessutom bromsar användningen av solskyddsmedel hudens åldrande och hjälper till att förebygga cancer. För ditt ansikte, välj en produkt med en skyddsfaktor på 30 eller mer.

9. Sov minst 7-8 timmar

Sömn är den tid under vilken huden återhämtar sig. Påverkar dålig sömnkvalitet hudens åldrande?: förbättrar skyddsegenskaper och bekämpar aktivt åldrande. Om du inte får tillräckligt med sömn, utsätter du ditt ansikte för slaget (bokstavligen).

Den normala sömntiden för en vuxen är 7-8 timmar. Försök att inte förkorta denna period.

10. Byt ut ditt vanliga örngott mot ett siden

Siden örngott har en slät, hal yta. Tack vare It's Time to Add Silk or Copper Örngott till din sömnrutin gnider huden mindre mot kudden under sömnen. Resultatet är färre veck, nya linjer och irritationer.

Dessutom absorberar siden, till skillnad från bomull, knappt talg och blir inte en grogrund för bakterier. Detta ögonblick är särskilt viktigt för människor som inte kan bli av med akne på något sätt.

11. Övervaka luftkvalitet och luftfuktighet

Cigarettrök, alla typer av flyktiga kemiska föreningar, låg luftfuktighet, bara dammig luft runt omkring är säkra sätt att förvärra Effekter av luftföroreningar på huden: En genomgång av hudens tillstånd, gör den torr och irriterad.

Därför, om du tillbringar mer eller mindre lång tid i rummet, ventilera det regelbundet, använd en fläktkåpa och övervaka luftfuktigheten.

12. Lär dig hantera stress

Stress orsakar förödelse på hela kroppen, inklusive huden. Denna skada kan tydligt spåras. Så, i den klassiska studien Hudsjukdomens svar på stress: förändringar i svårighetsgraden av acne vulgaris som påverkas av undersökningsstress, utförd med deltagande av Stanford University-studenter, fann forskare: under proven, studenter som var mer nervösa än andra hade akne och utslag det var mycket mer än deras lugna kamrater.

Stress är de 10 HUDVÅRDSHEMLIGHETERNA FÖR FRÄNARE – UTSEENDE HUD som utlöser hudåkommor som psoriasis och atopisk dermatit (eksem). Det förvärrar också befintliga hudproblem och försämrar dess utseende.

Försök i allmänhet att vara mindre nervös. Eller åtminstone lära dig att minska stressnivåerna för att få ditt ansikte att se friskare ut.

13. Titta i medicinskåpet

Läkemedel som du tar enligt din läkares anvisningar eller som en del av självmedicinering kan ha en betydande effekt på din hud. Till exempel kan vissa p-piller, tetracyklinantibiotika, retinoider och cytostatika ibland orsaka åldersfläckar. Och diuretika och antihistaminer, antidepressiva medel - torr hud, som åtföljs av fjällning och rodnad.

Om du tar något läkemedel, se till att titta i instruktionerna, i kolumnen om biverkningar. Det är möjligt att hudproblem orsakas av just detta läkemedel. Rådfråga din läkare: han kan föreslå att du minskar dosen eller byter till ett annat, skonsammare läkemedel.