Hur man ökar intelligensen: 10 sätt som fungerar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Den här artikeln innehåller några tips på hur du kan bli smartare, och samtidigt förbättra hälsan, förebygga åldersrelaterade förändringar i psyket och göra ditt liv mer intressant.

Det är omöjligt att bli smartare över en natt. Att vara smart är ett sätt att leva, ett ständigt sökande och övervinnande av sig själv. Detta är en ganska svår, men samtidigt trevlig väg. Och du kan välja hur du ska starta det.

1. Träna regelbundet

Det förbättrar blodflödet och syresätter hjärnan, och en god fysisk kondition bidrar till en god mental hälsa. Välj ett program som är bekvämt för din ålder och fysiska förmåga. Huvudsaken här är regelbundenhet.

2. Se till att du får tillräckligt med sömn

Flera studier har visat att sömnbrist minskar koncentrationen, korttids- och långtidsminnet, problemlösningshastigheten, synskärpan och hörseln och bromsar reaktionerna. Rätt kombination av djupsömn och REM-sömn är särskilt viktig för att upprätthålla en god mental hälsa. Även här kommer tränings- och sömnguiden från Lifehacker att hjälpa dig.

3. Ät en hälsosam, balanserad kost

Din hjärna behöver en viss mängd näringsämnen för att fungera optimalt. Diversifiera din vanliga meny för att få i dig tillräckligt med vitaminer, aminosyror och kolhydrater. Du behöver inte köpa kosttillskott för detta! Tidigare skrev vi om mat för sinnet.

4. Om du röker, sluta

Gifterna i cigarettrök försämrar hjärnans funktion och kan orsaka kognitiv försämring på lång sikt. Att sluta röka är något du aldrig kommer att ångra.

5. Minska ditt alkoholintag

Alkohol i små mängder, särskilt i kombination med umgänge, kan vara fördelaktigt för vissa hjärnfunktioner. Men överdriven användning kan leda till akuta och kroniska störningar av dess aktivitet och orsaka irreversibel kognitiv funktionsnedsättning.

6. Lär dig nya saker regelbundet

Lär dig något nytt, som främmande språk, spela musikinstrument. Lär dig något du har velat testa länge! Det främjar hjärnans plasticitet och flexibilitet. Att studera matte är en utmärkt träning i logik och abstrakt tänkande, och det förbättrar även koncentrationen, mental uthållighet och kommer garanterat att höja din IQ med flera poäng. Använd onlinetjänster för att lära dig nya saker.

7. Behåll vänskap med smarta och utbildade människor

Träffa dem regelbundet och diskutera en lång rad frågor - komplexa intellektuella diskussioner kommer att ge dig nya idéer och perspektiv. Du kommer att förstå hur smarta människor tänker och uttrycker sig och vad som kan vara värt att förändra hos dig själv.

Om du är den smartaste personen i rummet, så är du inte i rummet där du borde vara.

Alexander Zhurba affärsman och riskinvesterare

8. Läs minst en seriös bok i veckan och diversifiera din läsning

Det kommer att förbättra ditt ordförråd och din verbala intelligens, samt förbättra din kunskap och din talrepertoar. Läsning ska vara dagligen!

9. Spela komplexa datorspel

Shooters och racingspel utvecklar i bästa fall reaktionshastighet, men de ger dig inte mental stimulans. Välj ett spel som innehåller komplexa regler, strategi och kräver vissa mentala färdigheter. Det är till exempel pusselspelen Braid och Portal.

I onlinespel för flera spelare är förmodligen den högsta tröskeln för inträde.

10. Ge upp begränsande föreställningar om din egen intelligens

Många verkligt kvalificerade människor tenderar att underskatta sina förmågor och lider av bristande självförtroende. Ofta betyder åsikter från föräldrar, alltför kritiska (eller till och med inkompetenta) lärare mer än de envisa fakta om din framgång. Tro på dig själv och börja leva ett tillfredsställande liv!