Kan kinesiotejp rädda dig från smärta, skador och ödem?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Detta är vad vetenskapen har att säga om färgade ränder.

Vad är kinesioband?

Kinesiotejp, kinesiologisk tejp (kinesio - rörelse, tejp - tejp) är en tejp gjord av mjuk bomullsfiber med akrylmedicinskt lim applicerat på ett vågliknande sätt på tyget.

Kinesio-band uppfanns av S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin. Kinesiotejpning i behandling och förebyggande av idrottsskador: en metaanalys av bevisen för dess effektivitet / Idrottsmedicin Japansk kiropraktor Kenzo Kase på 70-talet av förra seklet. Men de färgade ränderna vann världsberömmelse efter OS 2008, där elastiska teips presenterades för toppidrottare från 58 länder.

I början av 2021 intervjuade forskare S. W. Cheatham, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals in USA / International journal of sports fysioterapi över tusen sjukgymnaster och idrottsläkare i USA. Det visade sig att 74 % av specialisterna ordinerar kinesiotejp för behandling efter skador, 67 % använder dem för att lindra smärta och 60 % för att förbättra patienters neuromuskulära anslutning.

Hur fungerar kinesioband?

De är fästa på ett speciellt sätt. Först limmas en kant, sedan avlägsnas resterna av baksidan, kinesiotejpen sträcks och appliceras på huden. Den samlas i små veck och reser sig.

Anses S. W. Cheatham, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals in the United States / International journal of sports fysioterapi, som skapar en dekompressionseffekt tack vare vecken. Det vill säga att vävnaderna stiger, trycket på smärtreceptorer och blodkärl minskar och blodcirkulationen och lymfdräneringen förbättras.

Man tror också att trycket och stretchingen som tejpen ger stimulerar receptorer i huden. Detta hjälper till att bättre känna den skadade extremiteten, öka rörelseomfånget och förhindra nya skador.

Men trots dess popularitet hos sjukgymnaster och idrottare är effektiviteten av kinesio-band tveksam.

Hjälper kinesio-band att behandla idrottsskador?

Det finns inga övertygande bevis P. Parreiraa, L. Costa, L. C. Junior. Aktuella bevis stöder inte användningen av Kinesio Taping i klinisk praxis: en systematisk översikt / Journal of Physiotherapy som S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin hjälper kinesio-tejp. Kinesiotejpning vid behandling och förebyggande av idrottsskador: en metaanalys av bevisen för dess effektivitet / Idrottsmedicin vid behandling av de flesta idrottsskador 1. G. S. Nunes, V. Z. Vargas, B. Wageck. Kinesio Taping minskar inte svullnad vid akut, lateral vristvrickning hos idrottare: en randomiserad studie / Journal of Physiotherapy

2. A. K. A. Oliveira, D. T. Borges, C. A. A. Lins. Omedelbara effekter av Kinesio Taping (®) på neuromuskulär prestanda hos quadriceps och balans hos individer som genomgår rekonstruktion av främre korsbandet: En randomiserad klinisk prövning / Journal of science and medicine in sport

och förhindra dem i framtiden.

Även elastiska band påverkar inte proprioceptionen A. L. Ager, D. Borms, M. Bernaert. Kan en konservativ rehabiliteringsstrategi förbättra axelproprioception? A Systematic Review / Journal of sport rehabilitation, av R. Csapo, L. M. Alegre. Effekter av Kinesio (®) tejpning på skelettmuskelstyrka - En metaanalys av aktuella bevis / Journal of science and medicine in sport muscle and athletic performance J. C. Reneker, L. Latham, R. McGlawn, M. R. Reneker. Effektiviteten av kinesiologitejp på idrottsprestationsförmåga hos idrottare: En systematisk översyn / Fysioterapi i sport.

Men några metaanalyser 1. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Förbättrar tejpning utöver sjukgymnastik resultaten vid subakromialt impingementsyndrom? En systematisk genomgång / Fysioterapi teori och praktik

2. S. Ghozy, N. M. Dung, M. E. Morra. Effekten av kinesiotejpning vid behandling av axelsmärta och funktionshinder: en systematisk översikt och metaanalys av randomiserade kontrollerade studier / Fysioterapi

erkänna fördelarna med tejpning för att minska axelsmärtor, men endast i kombination med traditionell sjukgymnastik. Det spelar ingen roll om tejparna är limmade med eller utan sträckning (placebotejp) - effekten förändras inte D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Den kliniska effekten av kinesiotejpning vid axelrubbningar: en systematisk översikt och metaanalys / Klinisk rehabilitering.

Detsamma gäller knälederna. I en metaanalys, C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Systematisk granskning av effekten av tejpningstekniker på patellofemoralt smärtsyndrom / idrottshälsa fann att all tejpning i kombination med träning ger goda resultat vid behandling av patellofemoralt smärtsyndrom ("runner's knee") och fungerar inte utan dem.

De flesta vetenskapliga verk känner igen A. M. Montalvo, E. L. Cara, G. D. Myer. Effekt av kinesiologitejpning på smärta hos individer med muskel- och skelettskador: systematisk översikt och metaanalys / Läkaren och idrottsmedicinen att elastiska tejper hjälper lite E. C. W. Lim, M. G. X. Tay. Kinesiotejpning vid muskuloskeletal smärta och funktionsnedsättning som varar i mer än 4 veckor: är det dags att dra av tejpen och kasta ut den med svetten? En systematisk översikt med metaanalys fokuserad på smärta och även metoder för tejpapplicering / British journal of sports medicine är bättre än fullständig frånvaro av intervention, effektiv endast tillsammans 1. C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Systematisk översyn av effekten av tejpningstekniker på patellofemoralt smärtsyndrom/idrottshälsa

2. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Förbättrar tejpning utöver sjukgymnastik resultaten vid subakromialt impingementsyndrom? En systematisk översikt / Fysioterapi teori och praktik med andra terapier och är inte överlägsen D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Kinesiotejpningens kliniska effekt vid axelbesvär: en systematisk översikt och metaanalys / Klinisk rehabilitering är traditionell behandling som medicinering eller träning.

Så om din läkare rekommenderar att du kompletterar din behandling med kinesiotejper, kan du mycket väl prova dem och dra nytta av dem. Men det är ingen mening att tillämpa dem separat i hopp om återhämtning.

Hjälper kinesiotejp mot ryggsmärtor?

Flera 1. M. L. Penalver-Barrios, J. F. Lison, J. Ballester-Salvador. En ny (riktad) kinesiotejpning på kronisk ländryggssmärta: Randomiserad klinisk prövning / PLoS One

2. P. Parreiraa, L. Costaa, R. Takahashi. Kinesiotejp för att generera hudveck är inte bättre än skentejp för personer med kronisk icke-specifik ländryggssmärta: en randomiserad studie / Journal of Physiotherapy-studier har visat att kinesiotejp hjälper mot ländryggssmärta. I det här fallet spelar det ingen roll om de limmas med stretching så att huden går i vågor, eller bara så. Effekten varar i 4 veckor, varefter besvären återkommer A. Kalron, S. Bar-Sela. En systematisk genomgång av effektiviteten av Kinesio Taping-fakta eller mode? / European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine.

Men återigen, de vetenskapliga bevisen är blandade. I vissa metaanalyser 1. Y. Sheng, Z. Duan, Q. Qu, W. Chen, Bo Yu. Kinesiotejpning vid behandling av kronisk ospecifik ländryggssmärta: en systematisk översikt och metaanalys / Journal of rehabilitation medicine

2. Z. A. Cupler, M. Alrwaily, E. Polakowski. Tejpning för tillstånd i muskuloskeletala systemet: en evidenskartaöversikt / Kiropraktik och manuella terapier elastiska tejper är erkända som ett bra botemedel mot ländryggssmärta, hos andra 1. M. Added, L. Costa, D. Freitas. Kinesiotejpning ger inte ytterligare fördelar hos patienter med kronisk ländryggssmärta som får träning och manuell terapi: A Randomized Controlled Trial / The Journal of ortopedic and sports fysioterapi

2. C. Vanti, L. Bertozzi, I. Gardenghi. Effekt av tejpning på spinal smärta och funktionsnedsättning: systematisk genomgång och metaanalys av randomiserade studier / Sjukgymnastik kallas ineffektiv.

Om du bestämmer dig för att lindra smärta i nedre delen av ryggen med kinesiotejper kan du applicera dem på vilket sätt som helst: parallellt med ryggraden eller tvärs över.

Tydligen, på kort sikt är detta inte särskilt viktigt, och på lång sikt fungerar de inte. Videon nedan visar ett av användningsfallen för band.

Men kom ihåg att det är mycket bättre att träffa din läkare för att få rätt terapi med träning och andra vetenskapligt bevisade metoder.

Hjälper kinesiotejper mot ödem?

Två 1. H. Tsai, H. Hung, J. Yang. Kan Kinesio-tejp ersätta bandaget vid dekongestiv lymfatisk terapi för bröstcancerrelaterat lymfödem? En pilotstudie / Stödjande vård vid cancer

2. S. A Tantawy, W. K. Abdelbasset, G. Nambi. Jämförande studie mellan effekterna av kinesiotejpning och tryckplagg på sekundärt lymfödem i övre extremiteterna och livskvalitet efter mastektomi: En randomiserad kontrollerad studie / Integrativa cancerterapistudier har visat att kinesiotejp hjälper till att bekämpa lymfostas vid bröstcancer. I båda experimenten gav banden samma fördelar som bandagen, men var mycket bekvämare.

I en annan D. Białoszewski, W. Woźniak, S. Zarek. Klinisk effekt av kinesiologitejpning för att minska ödem i de nedre extremiteterna hos patienter som behandlas med ilizarovmetoden-preliminär rapport / Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja Förutom lymfdränage, kinesiotejp, förutom lymfdränage, snabbt lindrat benödem hos patienter på extraktion med hjälp av Ilizarov-apparaten.

I en färsk metaanalys J. Hörmann, W. Vach, M. Jakob. Kinesiotaping för postoperativt ödem - vad är beviset? En systematisk översikt / BMC sportvetenskap, medicin och rehabilitering fann också att kinesiotejp kan hjälpa till att minska postoperativ svullnad, lindra smärta och förbättra livskvaliteten.

Men forskarna noterade att ämnet, trots de goda utsikterna, kräver mer kvalitativ forskning med en kontrollgrupp. Därför är det för tidigt att deklarera effektiviteten av kinesiotejp mot ödem och lymfcirkulationsstörningar.

Om du vill prova det nu, skär tejpen i flera remsor, som i videon nedan, så det är mer troligt att det ökar mikrocirkulationen och hjälper till att minska svullnaden.

Och återigen, du bör inte ta kinesio-band som en oberoende terapi. I de ovan citerade studierna användes de som ett komplement snarare än en primär behandling.

Ska man köpa kinesioband?

Tydligen kan elastiska band bara vara användbara för att lindra smärta i nedre delen av ryggen, samt istället för kompressionsstrumpbyxor för svullnad. Men ingen garanterar att det hjälper. Till och med tillverkarna själva.

Om du vill öka dina chanser att återhämta dig från en skada, se din läkare och använd kinesiotejp endast som en kompletterande terapi, inte som en primär terapi.

Detta material publicerades första gången i mars 2018. I augusti 2021 uppdaterade vi texten.