5 skäl att vakna tidigt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Många har väldigt svårt att träna sig att gå upp tidigt på morgonen. Att vakna tidigt har dock många fördelar: från fördelar för kroppen till förmågan att utöva sin favorithobby och hänga med i allt.

Det mest fördelaktiga för sömnen anses vara ett mellanrum på bara två timmar: från 22:00 till 24:00. Om du somnar före 22.00 och inte vaknar förrän 12.00 kan du enkelt vakna vid 05.00. Författaren, en inbiten uggla, upplevde detta själv: hon höll sig till en sådan regim och kände sig samtidigt bra.

Under veckan då vår familj anpassade sig till Kiev-tiden efter två månaders levnad "i framtiden" (skillnaden mot Kiev var +5 timmar), vaknade kl 5 och gick och la mig max kl 22, hann jag mycket mer än i månadens "nattliv".

Nu har vår familj återgått till den vanliga rutinen, men jag funderar allvarligt på att vakna tidigt igen. Och det finns många fler än fem anledningar till detta. Det är bara det att de mest grundläggande sakerna passar in i dessa fem.

1. Att förbättra hälsan

Som nämnts ovan, mellan 22:00 och 24:00 får kroppen samma magiska sömn som gör att den kan vila helt och förnya sig själv. Om du är van vid att gå och lägga dig efter midnatt kan du inte få tillräcklig vila, även om du sover 10 timmar istället för standarden 7-8. Antalet timmar kan variera beroende på fysiologiska egenskaper, men du missade ändå rätt tidpunkt.

En kraftig övergång till tidig uppvaknande kommer inte att göra dig någon nytta om du är van att vakna tidigast 10 på morgonen. Därför är det bättre att ta sig tid och försöka gå upp 10-15 minuter tidigare varje morgon. Gradvis kommer du in i en ny rytm.

2. Tidshantering

När du vaknar tidigt kan du göra mycket mer. Först kan du duscha medan alla andra sover och det är ingen kö till badrummet. Du blir mycket mer fokuserad, du kan ta dig tid att tänka på den kommande dagen med en kopp kaffe och gå till jobbet i ett tillstånd av full stridsberedskap.

Det viktigaste är att helt utesluta användningen av Snooze-knappen i väckarklockan.

3. Uppfyllelse av önskningar

Alla har något som han verkligen gillar att göra, men som han hela tiden inte har tillräckligt med tid till. Morgonen är en bra tid att göra detta. Läs till exempel en bok eller gå på yoga: i många skolor börjar lektionerna tillräckligt tidigt så att du efter det kan komma till jobbet i tid. Och om du vågar ge dig ut på en löprunda, då har du tillräckligt med tid att duscha och ta dig tid till frukost.

Du kan också börja rita, blogga, sticka, samla modeller och så vidare. Morgontimmar är lika bra för en hobby som kvällstimmar, och ibland till och med bättre, speciellt om man har barn.

4. Du skjuter inte upp något till imorgon

Förutom trevliga saker har var och en av oss sysslor runt huset som vi verkligen inte vill göra på kvällen efter en arbetsdag. Man vill inte alltid ägna morgonen åt hushållssysslor heller, men ibland är det bättre att ta itu med dem tidigt.

Tänk bara, hur många gånger har du sagt till dig själv att du kommer att göra det imorgon och att "i morgon" aldrig kom?

5. Allt räknas

Att byta till en ny daglig rutin, som att ingjuta någon annan god vana, är ganska svårt, och vissa kräver någon form av uppmuntran för detta. Som sagt, uppmuntran borde också vara till hjälp (inte de extra timmarna i sängen på söndagsmorgonen!). Du kan till exempel föra dagbok över hur du vaknar på morgonen och skriva ner allt du hinner göra på morgonen och för hela dagen i stort. Dessutom, på morgonen är det värt att avsätta din sektion, så att du senare kan utvärdera hur mycket du har gjort tack vare tidiga vaknar.

Läs dessa anteckningar igen i slutet av varje vecka (eller i slutet av varje dag), och du kommer att få stor glädje av insikten att nu har du tid inte bara att göra ditt jobb, utan också att göra det du verkligen tycker om och som dina händer inte nådde förut - i brist på tid.

Resultat

När du vaknar tidigt får du mer gjort än på din vanliga dag. Du blir mer fokuserad, och morgonenergin räcker hela dagen. På kvällen känner du dig inte utpressad som en citron: du vill bara sova och inte svimma och glömma. På morgonen lyckas du göra saker som tidigare helt enkelt inte passade in i ditt schema.