25 sätt att vakna tidigt
25 sätt att vakna tidigt
Anonim

Om väckarklockan på morgonen inte har sparat på länge, och sängen inte släpper sin starka famn, spelar det ingen roll. Vi kommer att visa dig hur du lär dig att gå upp tidigt och sluta hata hela världen efter att ha vaknat.

25 sätt att vakna tidigt
25 sätt att vakna tidigt

Vi har länge delat in människor i ugglor och lärkor när de vaknar och när de gör sitt bästa. Jag är mer en nattuggla än en lärka, eftersom natten är något speciellt för mig. Det är på natten som underbara tankar och idéer dyker upp. Men inspiration är inspiration, och livet dikterar sina egna regler, och det är inte alltid vi kan gå och lägga oss och gå upp när vi vill. Du måste fortfarande vakna tidigt på morgonen.

Barnet ska tas till dagis senast 8:30, och rektorn liknar vagt rektorn på min skola, så jag är lite rädd för henne - det är bättre att inte komma försent. Du måste fortfarande gå upp tidigt, och ofta blir det ett helt uppdrag: väcka alla, mata, tvätta och klä på några av dem. Folkvisdom "Höj - upp, men glömde att vakna" - det här handlar om mig. Och som alltid kommer intressanta råd och en titt på problemet med att vakna tidigt från en lite annan vinkel till undsättning.

erbjuder 25 tips för dig som har svårt att vakna tidigt. Objekt 1 och 25 är mina favoriter.:)

1. Hitta orsaken … Det vill säga anledningen till att vakna tidigt. Detta kan vara påståendet att bara förlorare sover sent, eller att det finns mycket arbete att göra, eller att klockan 10 på morgonen är alla solstolar på stranden redan fyllda med handdukar från smidigare semesterfirare.. Hitta din motivation.

2. Glöm snooze-alarmknappen. Ställ in det tydligt vid rätt tidpunkt (6-7 på morgonen). Väckarklockan ringde – vi sträcker inte ut handen till Snooze-knappen, utan vi reser oss!

3. Kom ihåg konsekvenserna av ditt "ja, ytterligare 5 minuter!" Personligen kan mina 5 minuter förvandlas till alla 10, och ibland till och med 30 minuter. Varje minut du spenderar extra i sängen kan få dig att somna om.

4. Sov gott och tillräckligt många timmar. Om du inte kan få tillräckligt med sömn spelar det ingen roll vilken tid du går upp. Du kommer fortfarande att känna dig överväldigad. Hälsosam och full sömn är grunden för din kraftfulla dag.

5. Gör ditt sovrum till en trevlig plats att koppla av.… Från färgen på tapeten på väggarna till mönstret på dina ark, dessa är alla mycket viktiga faktorer också. Likaså kudden du sover på. Ännu bättre, om du lägger din säng så att morgonsolen skiner direkt i dina ögon, då kommer du definitivt inte att sova länge.

6. Öppna fönstret. Jag har redan märkt mer än en gång att om man bara ventilerar rummet väl innan man går och lägger sig så somnar man mycket snabbare.

7. Rätt nattkläder … Det ska vara bekvämt. Nattlinnen som hamnar på öronen på morgonen är inte särskilt gynnsamma för god sömn.

e.com-optimize
e.com-optimize

8. Somna med glada tankar … Och försök inte bläddra igenom förberedelserna för leveransen av projektet i ditt huvud.

9. Skapa din läggdagsritual … För mitt barn, till exempel, är det obligatoriskt att läsa en bok och ett glas vatten på natten (mjölken kan ännu inte slinka in). Du kan låta den lyssna på trevlig musik eller läsa en bok.

10. Undvik "nattfällor" … Det är när din hand sträcker sig efter en intressant tidning eller bok, eller kanske efter en TV-fjärrkontroll eller dator för att se om någon har kommenterat ditt inlägg. Det senare är särskilt farligt, eftersom vi alla är bekanta med "Älskling, någon på Internet har fel!".

11. Middagen ska vara lätt. Och undvik alkohol och koffeinhaltiga drycker på natten.

12. Ta ett bad innan du lägger dig … Möjligt med lavendelolja - väldigt avkopplande. För barn är det bra att brygga den lugnande samlingen och lägga till vattnet. Även om på särskilt svåra dagar, kommer ett sådant bad att passa dig också.

13. Försök att gå och lägga dig alltid samtidigt.… Och även på helgerna.

14. Släck alla ljuskällor helt. Det är bäst att sova i totalt mörker. Om nattlampan är tänd kommer din kropp inte att kunna slappna av helt och kommer att vara på alert hela tiden. Och vad är en sund och sund sömn här?!

15. Hitta rätt larmmelodi … Den ska inte vara för mjuk, annars vaknar du bara inte. Men det är också bättre att inte välja för skarpt och högt. Det kan vara väldigt irriterande. Det skulle också vara bra att ställa väckarklockan någonstans långt bort så att man måste gå upp för den.

16. Vaknade? Och stretcha? Bra och korrekt stretching är till stor hjälp. De ska inte vara vassa, annars riskerar du att dra i benet eller ryggen, eller få kramp i present. Sträck försiktigt och sött.

e.com-optimize (3)
e.com-optimize (3)

17. Laddning … Som barn tvingades vi göra övningar på dagis och grundkurser utan att misslyckas. Och vem kan skryta med dagliga morgonträningar nu?

18. Ett glas vatten … Efter att ha vaknat skulle det vara trevligt att ta ett glas vatten. Vatten hjälper din kropp att vakna och spola ut de ämnen som har samlats över natten.

19. Diskret påminnelse. Har du fortfarande problem med att vakna? Testa till exempel att hänga din plan för veckan eller dagen i badrummet bredvid spegeln. Medan du tvättar dig och känner igen dig i spegeln kommer du samtidigt att läsa vad du har planerat.

20. Bekväma kläder för morgonvakningen … Det kan vara en morgonrock, tofflor eller varma strumpor (mycket viktigt på vintern, när du framför allt inte vill gå upp ur sängen).

21. Hitta en vän i olycka, det vill säga någon som inte låter dig ligga kvar i sängen efter att larmet har ljudit. Och det är ännu bättre om den här personen är väldigt positiv och energisk. Då blir kicken något som en laddning av munterhet.

22. Var beredd på dåliga överraskningar. När du sover bra kan du väckas av ett sent samtal eller dålig sömn. Och efter att du vaknat kanske du inte kan somna om snabbt. Därför skulle det vara fantastiskt om du hittar ditt eget sätt att somna på.

23. Heja upp. Din favoritartists glada musik på morgonen är det bästa soundtracket för att komma till jobbet. Plus kaffe, te eller din färska favoritjuice - en garanti för en god morgon och hög stämning.

24. Och öppna fönstret igen. Först efter att vi vaknat. Gott om frisk luft - vi kör ut sömnen ur lägenheten!

25. Gratulera dig själv. Och helst högt. Ju högre desto bättre! Det kan vara något i stil med "Hurra, jag gjorde det!". Och du kan dela din glädje med din olyckliga granne, som också behöver gå upp tidigt. Samtidigt kommer han att vakna.

En vän till mig sa att hon hittade det perfekta sömnintervallet - från 23:00 till 06:00. Och hon mår bra om hon går och lägger sig och vaknar inom den här tidsramen. Alla kanske har så skön tid att sova, det återstår bara att hitta den.

Rekommenderad: