Hur jag lärde mig att vakna tidigt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ser du dig själv som en uggla eller en lärka? Hela mitt liv ansåg jag mig vara en uggla, men experimentet som jag genomförde gjorde att jag kunde vakna på morgonen och inte känna mig som ett offer för tortyr.

Jag har aldrig gillat morgonen. Inte i skolan, inte på universitetet. Jag är en av de så kallade ugglorna som gillar att vakna till middag, och somna och möta gryningen. Det är svårt för mig att bevisa att ugglor och lärkor är en av de myter som vi har påtvingat oss själva, men jag ska berätta hur jag lärde mig att vakna tidigt på morgonen och inte känna mig som 80 kilo ruttna grönsaker.

Jag vill inte gå in på vetenskapliga definitioner, beräkna mina biorytmer och andra mycket användbara, men komplicerade saker. Jag vill bara berätta om ett litet experiment som jag genomförde och som lyckligtvis slutade framgångsrikt.

Mitt sömnschema de senaste åren har varit så här: 10 månader om året, när jag pluggade, vaknade jag vid 7-tiden på morgonen, och somnade när jag måste. Detta kunde ha hänt vid 23-tiden, eller så kan det ha hänt mot morgonen. Studentlivet förstår du.

Föga överraskande, till helgen var min enda önskan att gå och lägga mig och aldrig ta mig ur den. Och så levde jag: fem dagar i veckan upplevde helvetet på morgonen, och de återstående två dagarna njöt av vilan, som tog slut så snart.

Men allt var avsett att förändras. Och förändringarna kunde ha kommit mycket tidigare, om jag hade bestämt mig tidigare, men det verkade för mig som att det var helt normalt att känna mig som en skit på morgonen. När allt kommer omkring upplever halva jordklotet detsamma.

Jag är inte säker på om den här briljanta idén kom till mig eller jag hittade den en gång och den lades på is, men det fungerade ändå. Så, till saken.

Experimentera

Jag har bara utarbetat två regler. Först bestämde jag vid vilken tidpunkt jag vill vakna varje dag. För mig var klockan 7 på morgonen. För det andra bestämde jag mig för att bara gå och lägga mig när jag vill. Det spelar ingen roll om klockan är 21.00 eller 03.00, om jag inte vill sova kommer jag att läsa, titta på film eller jobba, men inte ligga i sängen och tänka på det bruna bordet jag en gång såg på ett kafé, delfiner, syrsor som publicerar konstiga ljud, och att imorgon måste du gå upp tidigt, och jag kan bara inte sova.

Det var bara jobbigt de första dagarna. Att somna när man verkligen vill är jättebra, men att vakna efter 4-5 timmars sömn är inte så bra. Jag bestämde mig för att lyssna på mina känslor och titta när jag känner för att gå och lägga mig. Till en början varierade tiderna från 23.00 till 02.00. Bokstavligen några dagar senare började jag somna tidigare och jag gick och la mig vid 10-11 tiden. Överraskande nog försvann mina "uggle"-instinkter, och det blev ganska bekvämt att gå upp klockan 7 på morgonen. De första minuterna på morgonen var förstås tuffa, men sedan hängde allt ihop.

Dessutom fick jag mycket mer energi, och viktigast av allt, tid. Om jag tidigare inte kunde hitta tid för personliga angelägenheter, hade jag nu till mitt förfogande flera lediga timmar, som jag kunde spendera som jag ville.

Slutsats

För att sammanfatta, och särskilt för den som inte gillar att läsa långa texter, utan omedelbart strävar efter att komma till saken:

1. Bestäm vilken tid du vill vakna varje dag.
2. Somna bara när du känner för det, och var inte uppmärksam på tiden.
3. Innan du går och lägger dig, engagera dig inte i aktiva aktiviteter, det är bättre att läsa en bok eller se en lugn film.

Jag glömde nästan: vid den tidpunkt du väljer måste du vakna även på helgerna. Men efter två veckor kommer det inte längre att störa dig. Detta enkla experiment hjälpte mig att träna om från en uggla till en lärka (om de finns), och jag hoppas att det kommer att hjälpa dig. Jag lyssnar fortfarande på mina egna känslor och skriver om dem. Om du är intresserad, läs den.

Om du bestämmer dig för att göra ett experiment på dig själv, berätta för oss i kommentarerna vad som kom ut av det!