Vad jag lärde mig om mig själv efter att ha gått ner 25 kilo

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hej alla. Jag heter Sasha och jag har gått ner 25 kilo. Och konstigt nog hade jag inga speciella incitament för detta. Du kanske frågar: "Vilka slags incitament kan det finnas?" Jo, först och främst kan man prata om självkänsla. Det kan ändras beroende på din kroppsbyggnad. Dessutom till den grad att idag gillar du dig själv och imorgon känner du redan avsky. För det andra är det andras åsikt om dig. Hur mycket vi än försöker vara självförsörjande och bara lyssna på oss själva kan du inte lura dig själv och vi är verkligen beroende av vad andra säger om oss. För det tredje finns det hälsoproblem. Och det har också en enorm inverkan på att förändra din livsstil. När du märker att du redan klättrar till andra våningen med andnöd, kommer tanken att det är dags att ändra något. Det mest intressanta är att en person kanske inte märker detta på veckor, månader, år och, när han befinner sig i sin komfortzon, inte försöker ändra något. Och sedan, bam, och vid ett tillfälle inser han allt. Dessa är de viktigaste incitamenten.

Jag återkommer till ämnet. Jag hade inget incitament. Jag ville gå ner i vikt, men inte för mycket. Självklart, om jag blev erbjuden att bara ta och föra min kropp i perfekt skick på ett ögonblick, skulle jag hålla med. Men att göra något åt detta? Pfft, jag är för cool för den här skiten. Men, läsåret på universitetet tog slut, jag hade mycket fritid och jag insåg att jag ville ha något nytt. Jag antar att jag bara behövde ta lite tid.

Så jag började springa. Efter att ha bestämt mig för att löpning ska ge allt det bästa, bestämde jag mig för att det inte var förgäves att många idrottare springer i en tröja med huva även på sommaren, och till och med Rocky Balboa föraktade inte en sådan teknik. Generellt bestämde jag mig för att i 33 graders värme kommer jag säkert att springa i en sweatshirt med luva för att svettas bättre! Resultatet lät inte vänta på sig och jag fick värmeslag med alla följder som följde.

Men konstigt nog avskräckte detta mig inte från att springa, utan tvärtom - jag rusade in i striden med förnyad kraft redan nästa dag. Jag började kombinera konditionsträning (löpning) och styrketräning på gymmet. När jag ser tillbaka kan jag ärligt talat inte förstå hur jag lyckades uppnå resultat, eftersom jag i princip gjorde allt på ett infall, utan att gå för djupt in i teorin. Senare ändrade jag mig om jogging och föredrog intervalljogging, men mer om det nästa gång.

Ungefär en månad senare, när de första resultaten redan hade dykt upp, bestämde jag mig för att jag behövde göra min egen diet. Här har teorin redan gått till handling. Jag började studera olika sajter, metoder och dieter, men med tiden fick jag information om att alla dieter är kompletta slagg och om jag verkligen vill gå ner i vikt och inte få tillbaka ett enda gram övervikt måste jag helt och hållet ompröva det hela. begreppet min kost. Så jag började äta på ett nytt sätt. Fraktionerade måltider, separation av kolhydrater och proteiner, minskning av fett, i allmänhet, alla grundläggande principer för god näring. Den enda regel som kom ur konceptet med hälsosam kost och som jag höll mig till var att jag tillät mig själv att äta vad jag vill till frukost. Senare ersatte jag denna princip med en annan princip - fuskmåltid.

Och för att lägga till lite riktigt användbar, praktisk information kommer jag att skriva några grundläggande teser som, enligt min mening, gör att du kan gå ner i övervikt ordentligt:

1. Ta dig tid. Dieter som låter dig gå ner 15 kilo i månaden kan verkligen göra detta, men det är kantat av för dåliga konsekvenser för din hälsa.

2. Vill du äta mer – träna mer. Om du inte har tillräckligt med din dagliga kost, lägg till någon aktivitet (löpning, simning, gym, promenader, yoga), beräkna antalet kalorier som spenderas på denna aktivitet och lägg till samma mängd i form av en daglig diet.

3. Glöm inte proteiner. Ät inte bara spannmål, frukt och grönsaker. Protein är för viktigt för din kropp att försumma.

4. Dela upp din kost i 5-6 små måltider var 2,5-3 timme. Detta gör att du kan hålla ett tydligt schema över dina måltider och kommer inte att överväldiga matsmältningssystemet.

5. Drick mycket vatten. Te är inte vatten, kaffe är inte vatten, juice är inte vatten. 30-35 ml per kilo kroppsvikt blir helt rätt.

6. Glöm bantning. Om du verkligen vill gå ner i vikt, förbättra din hälsa och aldrig mer höra frasen i din adress: "Det borde finnas många bra människor" - måste du för alltid ompröva din kost och aldrig återgå till gamla vanor.

Dessa grundläggande principer gör att du sakta, utan problem, kan gå ner i vikt. I nästa artikel kommer jag att uppehålla mig mer detaljerat om näring och försöka beskriva i detalj alla principer som jag höll mig till.

Tja, för att återgå till artikelns huvudämne, i slutet av sommaren var resultatet som följer - minus 25 kilo övervikt, plus 25 till självkänsla och olika frågor som: "Varför har du gått ner så mycket i vikt! Råkade du bli sjuk?" Nej, jag blev inte sjuk. Jag har äntligen återhämtat mig.