Lärdomar jag lärde mig efter att ha varit sjuk med många saker

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Alexander Amzin, utvecklingschef för MED-MEDIA och författare till flera böcker, vet på egen hand vad kroniska sjukdomar är. Hur hälsoproblem påverkade Alexanders liv och vilka lektioner som lärdes ut, berättade han i sin artikel på Medportal.ru. Vi publicerar den med tillstånd av författaren.

ICD-10 () delar in alla åkommor, onormala tillstånd, anomalier i vår kropp i två dussin klasser. Jag föredrar en enklare uppdelning av alla sjukdomar i tre typer.

Först dödligt. Det finns inget du kan göra åt det. Om du blir sjuk av detta kommer du att dö, och det är värdelöst att göra motstånd.

För det andra, övergående. Den 31 december 2015 kollapsade jag med något som jag senare kommer att kalla för nedoangina. Ont i halsen, hosta, hög feber, oförmåga att läsa, titta, leka, än mindre arbeta. Och samtidigt fullt förtroende för att detta går över. Faktum är att en lång sömn, sköljningar, pulver - och redan den 7 januari är jag på sociala nätverk, och den 8 januari startar jag om medieprojektet "".

Övergående sjukdomar lämnar inte ett minne av sig själva, och om de gör det, då ett litet sådant. Vi kan förutsäga hur länge vi kommer att misslyckas. Vi vet hur vi ska hantera detta. Så det finns inget att prata om. "Det här går också över."

För det tredje, kroniska sjukdomar, och vi kommer att prata om dem. Dessa är tillstånd för kropp och själ som inte kan botas. Du måste leva med dem. Jag klassificerar som kroniska obotliga (eller svårbotade) tillstånd - ett amputerat ben, diabetes mellitus, HIV-status. Du kan leva med vilket tillstånd som helst, biverkningar kan till och med försvagas till viss del: med en protes i fallet med ett ben, diet och insulininjektioner för diabetes, korrekt terapi för HIV. Men vetenskapen under de kommande 10 åren kommer inte att hjälpa till att växa ett ben, kommer inte att bota 9% av världens befolkning från diabetes, kommer inte att driva ut hiv.

Jag vet från första hand om diabetes mellitus - för ungefär 5 år sedan visade det sig att mitt liv hade förändrats för alltid. Helt klart en chock. Men det kan inte sägas att jag inte var redo för testerna – jag har ätit alla sorters droppar, pulver och piller från en annan neurologisk sjukdom sedan barnsben. Själva idén att korrigera störningar i kroppen med hjälp av medvetna procedurer var inte främmande för mig.

Det tredje tillståndet som jag började leva med helt nyligen är depression. Läkarna är dock ännu inte säkra på sin diagnos. Vi fortsätter att välja terapi, och samtidigt tar vi reda på vad det är.

Historien jag vill berätta handlar inte om hur man kan besegra depression, bota diabetes eller fixa sin hjärna. Rätt svar är inget sätt. Miljarder människor lever med kroniska sjukdomar. Du måste vara beredd på att ett sådant tillstånd dyker upp i ditt liv och du kan inte bli av med det.

De få segrarnas hjältemod är berättelserna om seger över sjukdomar som verkade dödliga eller kroniska. Att övertyga om att alla kan (här är en beskrivning av vilken metod som helst – inklusive de mest charlatanska) återhämta sig – är värdelöst och föraktligt. I striden "rysk urin mot doktorns skalpell" vid kroniska obotliga sjukdomar råder sjukdomar.

Jag är ingen läkare, och därför tänker jag inte ge råd som är direkt relaterade till dina sjukdomar eller känslor. Men jag är en patient som åtföljs hela vägen av kroniska obotliga sjukdomar. Under dessa nästan 35 år har jag lärt mig många lärdomar som, gud vet, skulle kunna köpas från livet till ett billigare pris. Jag bestämde mig för att göra en kort lista för dem som känner till sin diagnos idag eller kommer att möta den imorgon. I det ögonblick av svaghet som säkerligen kommer efter sådana nyheter, stödjer inget bättre än att veta att andra människor redan har lärt sig att hantera det.

Lektion 1. Ditt välbefinnande - av en anledning

Det finns ingen känsla av att må dåligt utan anledning. En normal, frisk person är glad. Han kan vara trött, han kan vara irriterad, men han kanske inte känner till exempel suget att kissa var 15:e minut, eller tvärtom, okontrollerad törst. Han kan inte bara få huvudvärk. Han bryter inte ner på bekanta över bagateller. Han har ingen orimlig depression eller dåligt humör. Han sjunker inte, utmattad, i soffan efter en arbetsdag. Han saknar godiset varje gång han går förbi (och blir inte upprörd om godiset tar slut). Han somnar snabbt och vaknar lätt.

Eventuella avvikelser från normen är signaler från kroppen. Om signalerna upprepas är något fel på dig. Självdiagnos fungerar inte bra – du uppfattar din kropp okritiskt. Precis som de gamla grekerna anser du dig själv vara ett mått på saker, och därför tror du att "inte arbeta" är ett vanligt tillstånd, även om hälften av dina kollegor inte heller arbetar. Sanningen är att hälften av mina kollegor också mår dåligt.

Tänk på hur du kände dig för fem år sedan. Var det bättre eller sämre? Vad har förändrats i din uppfattning? Om du inte kan komma till botten med orsaken, kontakta din läkare. Enträget. Du kommer att leta efter en anledning att inte gå - inga pengar, ingen tid och så vidare.

Vet: om du är riktigt allvarligt sjuk, har du mindre och mindre aktiv energi, och din förväntade livslängd minskar varje dag med mer än en dag. Ditt jobb är att se till att så inte är fallet.

Lektion 2. Aldrig, aldrig, aldrig diagnostisera dig själv

Det händer att människor läser beskrivningar av sjukdomar på webben, drar slutsatser, tar illa upp av läkarens skeptiska reaktion. Läkaren har rätt i det här fallet.

Det räcker inte med information. Du måste kunna titta på denna information från rätt synvinkel. Läkaren studerade detta länge, men det gör du inte. I slutet av den första sessionen har patient-läkarparet vanligtvis samma bakgrundsinformation. Men utan en unik syn på denna information kommer du i detta par knappast att spela rollen som en trubbig Watson, men inte Sherlock Holmes.

Utöver sitt unika perspektiv har Holmes erfarenhet av att lösa ärenden. Han vet att ett läkemedel som du tror kommer att hjälpa dig sannolikt kommer att få biverkningar. Eller så vet han att i fall som ditt har en annan drog fungerat bättre. Eller kanske observerade han det allra tredje fallet, och i det visade det sig att likheten med den eller den sjukdomen är falsk.

Det kan vara så att du har flera sjukdomar. Allvarliga störningar i kroppen går inte en efter en. Sedan gör huvudet ont av den ena, magen från den andra, och förstoppning dikteras av en tredje orsak. Endast en läkare kan förstå din kropps listiga reaktioner. Glöm inte att berätta för honom om eventuella piller du tar, allergier, brist på vaccinationer, resor, frekventa "övergående" sjukdomar. En bra läkare värdesätter fullständighet av information framför allt. Var ihärdig om det finns ens den minsta misstanke om att saken inte är lätt. Gå till platsen där en timme tas med dig i receptionen. Lägg ut allt. Förbered dig innan du kommer.

Du kommer att ordineras tester, ytterligare tester och (om du läser detta) kommer förmodligen att få en diagnos.

Lektion 3. Du kan välja hur länge du lever

Så du har en diagnos, och du och din läkare är mer eller mindre säkra på den. När det gäller kroniska obotliga sjukdomar betyder det att ditt liv har vänts åt sidan. Nu kommer du att leva på ett nytt sätt. Förstå vad som väntar dig. Förutom terapi, olägenheter och en sänkning av levnadsstandarden är det värt att återvända till orden från den första lektionen om aktiv energi.

Ta reda på hur mycket du har kvar. Detta är lättast att visa i skala (tyvärr, inte för varje sjukdom och inte för varje land du kan hitta data, nedan är studien som först kom till hands och visar tillvägagångssättet ganska bra).

Låt oss säga att du är 55 år gammal britt. Vid 50 års ålder fick du diagnosen typ 2-diabetes. Du har inte slutat röka, ditt blodtryck är 180, ditt blodsocker är konstant förhöjt, liksom din kolesterolnivå. Statistiskt brittiska forskare. Det är högst troligt att du blir begravd (bränd) innan du fyller 69. Det är synd, för en genomsnittlig britt (man) lever 79 år.

Låt oss förvisa ett annat alternativ. Allt är sig likt, bara att du inte röker, din kolesterolnivå är normal, du övervakar socker och trycket är 120, som en astronaut. I det här fallet kommer du att leva 21,1 år och troligen kommer du att dö vid 76-77 år.

I ett "bra" scenario stal sjukdomen 2-3 år från dig, men det kunde - 10. Dessutom inträffar inte själva stölden samtidigt. Varje dag utan terapi kostar dig mer än en dag. Den genomsnittliga britten 55 år räknar med att leva 24 år. Om han försummar råd från en läkare, går varje ny dag helt enkelt för två.

Jag har två nyheter till dig, båda dåliga.

För det första är livet kort. I Ryssland är medellivslängden 70,5 år. Om du är en man, så kommer du med stor sannolikhet att leva 65 år (enligt WHO-data för 2013 - 63), om en kvinna - kanske du kommer att leva upp till 77 (enligt WHO-data för 2013 - 75). Bilden visar blå män, röda kvinnor.

För det andra gör kroniska sjukdomar sig ofta inte på 50 eller 55, utan vid 30–35. Föreställ dig att du är ryss, du är 35 och du är 28-30 år, inte 44 år gammal som din brittiska jämnåriga.

"Dag i två"-principen halverar en redan liten rest. Som ett resultat är du den som på ett farligt sätt ökar sannolikheten att du åker till en bättre värld strax efter din 50-årsdag. Men terapi kommer nästan garanterat att pressa denna fara bortom 60-årsgränsen.

Lektion 4. Förhandla med doktorn

Den amerikanska psykologen Elizabeth Kubler-Ross, som studerade patienters beteende efter tillkännagivandet av en dödlig diagnos, identifierade de berömda fem stadierna:

1. Negation.
2. Ilska.
3. Förhandla.
4. Depression.
5. Adoption.

Sedan dess har forskare funnit att inte alla patienter går igenom alla dessa stadier, och ordningen på stadierna kan ändras. Men upplägget är så bekvämt och humant att det fastnade.

Det är klart att vid kroniska, snarare än dödliga sjukdomar, är patientens reaktion annorlunda (personligen föredrar jag att tro att den är mjukare och mer produktiv).

Kubler-Ross kategoriserade stadierna för kroniska sjukdomar så här:

1. Negation.
2. Ilska.
3. Rädsla.
4. Sorg.
5. Adoption.

I mitt fall fanns det inget ilskestadium som sådant, och acceptans istället för ödmjukhet i standardmodellen ledde till en konstruktiv livsplan. Även i ditt fall kanske allt inte går enligt schemat.

Medan du går igenom det ena stadiet efter det andra är det viktigt att lägga till ett förhandlingssteg och få bästa möjliga affär med sjukdomen. Det är bara viktigt att hitta en bra assistent för att avsluta affären. Detta är naturligtvis en läkare.

Du kommer att ordineras terapi kort efter diagnosen. Läkaren kommer att berätta för dig att vara mer försiktig, rekommendera en viss livsstil och mediciner och varna för biverkningar.

Dina hälsonyheter bör inte hindra dig från att leva ditt liv fullt ut. Det är här förhandlingarna börjar. Dess ämne är livskvalitet kontra förväntad livslängd.

Föreställ dig en vacker statyett. En sällsynt leksak av museumsvärde. Det kan ges till barn, leksaken kommer snabbt att ge liten lycka och kommer att brytas skoningslöst om två veckor. Du kan be att få behandla henne med omsorg – och det äldre barnet kommer att föra det vidare till det yngre om några månader. Kan läggas bakom glas - i många år. Kan förvaras i en låda och visas endast ibland. Din hälsa är en ömtålig leksak som redan har gått sönder. Din livstid beror på hur noggrant du hanterar den.

En strategi där du tar allt från livet utan att bry dig om råd från specialister är inte den mest lönsamma i den moderna världen, där även vissa sjuka män kan leva upp till åttio.

Mycket ofta kommer läkaren att kunna erbjuda flera behandlingsalternativ. Det är viktigt att inte välja den som alla använder, utan den som är rätt för dig. Det är svårt att inte nämna mig själv som ett exempel - för att kunna träffa partners och kollegor valde jag den dyra, men mycket mindre tvingande terapin för mig. I Ryssland används min metod för insulinbehandling av mindre än 5% av befolkningen.

På samma sätt, nästa gång jag rådfrågade om neurologiska problem igen, letade min läkare och jag inte bara efter piller, utan efter ett botemedel som skulle hålla sinnet flexibelt. Det är ingen idé att förlänga ditt liv om du inte kan vara produktiv.

Detta urval tog flera månader, olika läkare erbjöd olika alternativ, men nu verkar det som att vi är nära vårt mål. Utan att pruta skulle det vara mycket värre, tro mig.

Lektion 5. Lita inte på alternativ medicin i sin helhet

Alla droger och metoder, vars effektivitet inte har bevisats vetenskapligt (några!), kanske inte fungerar, eller kan bara vara en bluff. Det finns klasser av affirmationer i kommunikation som kommer att lugna dig, lindra stress, ge dig hopp - tro på Gud, högre krafter, mumiyos helande krafter och allt annat.

Gör två listor. I den första, lägg till medel som garanterat fungerar på kroppen - mediciner utskrivna för dig, livsstil, etc. I den andra - de medel som du tror kommer att lindra ditt tillstånd. Vi är verkligen alla individuella. Du kan tro att bön hjälper tabletten att lösas upp bättre. Det är möjligt - att meditation botar cancer. Det är möjligt - att raw food-dieten är den bästa som mänskligheten har uppfunnit efter Prano-dieten.

Nu uppmärksamhet. Blanda ALDRIG ihop listor och låt aldrig ett objekt på den andra listan påverka den första. Om du tror på en pillerbön, ta först ett piller och be så mycket du vill. Men om du har ordinerats en viss diet av din läkare för gastrit, behöver du inte byta till solsken utan att rådfråga din läkare. Det kommer att sluta illa.

Från ögonblicket för diagnos och utnämningen av en bekväm terapi finns en ovillkorlig prioritering av den första listan över den andra för dig. Annars kommer du att dö snabbare än du ville.

Här skulle exemplet med Steve Jobs, som försökte behandla opererbar (!) cancer med örter, vara ett bra exempel, som körde sig själv till ytterligheter. Han gjorde misstaget att byta listor. Din uppgift är att leva längre än Steve Jobs, som varade i 56 år - ingenting alls, inte ens med ryska mått mätt. Hans dumhet har kostat hela mänskligheten dyrt.

Lektion 6. Din hälsa är inte din

Kronisk sjukdom formar ofta fatalister ur människor - vad som än händer, hur mycket som släpps, så mycket är det, och det är inte din sak vad jag gör med mig själv - min hälsa tillhör mig. I de flesta fall är detta en lögn.

Kroniska sjukdomar diagnostiseras ofta hos personer över 30. Vid denna ålder har många patienter familj och barn, arbetar, betalar av lån, hjälper sina föräldrar, det vill säga de ingår i ett system med flera anhöriga eller beroende agenter.

Om en kronisk sjukdom hindrar dem från att arbeta drabbas alla i systemet. Lån blir outhärdliga, terapi kräver pengar, sparande minskar och det är svårare att försörja barn och föräldrar. I en liknande krissituation söker en frisk person ett deltidsarbete. Vid en kronisk sjukdom skapar merarbete en ny belastning, förhållandet "1 dag till 1 dag" skiftar i en oönskad riktning.

Detta är huvudproblemet som du kommer att lösa för resten av ditt liv. Inte en fråga "varför jag" (för) eller "hur man botar det" (på något sätt), utan en fråga om ansvar för dina nära och kära. Varje dag bör föra dig närmare att lösa problemet "hur man bevarar och förbättrar livskvaliteten för mina nära och kära."

Här är varje upplevelse individuell och det finns inga råd. Till exempel fann jag att nästa kroniska sjukdom är mycket lättare att uppleva i statusen som en oberoende specialist och lärare än en anställd som byter ut sitt livs tid till en strikt begränsad takt. Om jag för länge sedan, för fem år sedan, bestämde mig annorlunda, nu, i början av 2016, kunde hela min terapi vara annorlunda (som bosättningslandet).

Lektion 7. Planera

I illustratören Jana Franks bok "" blev jag djupt imponerad av berättelsen om hur Jana mötte en fruktansvärd sjukdom som sög ut alla safter och hindrade henne från att rita i mer än tio minuter åt gången. Hon besegrade sjukdomen genom att inse sina förmågor och sätta sina handlingar under hård kontroll. Om du behöver en paus var tionde minut måste du veta vad du ska göra om 10, 20 och 30 minuter.

Två förutsättningar för en effektiv förvaltning är redovisning och kontroll. Hälsa begränsar din tid och aktiva energi. Detta innebär att du behöver sätta tid och energi under kontroll, få dig att tjäna dig själv.

Se detta inte som en begränsning, utan som en möjlighet att få ordning på saker och ting i ditt liv. Spel, tv-program, planlöst tidsfördriv från det ögonblick du läser dessa rader har stigit kraftigt i pris. Att spendera tid planlöst är trots allt möjligt endast i frånvaro av ett mål; det är osannolikt att du från och med denna dag kommer att ha minst en dag utan mål.

Det här är inte ett exempel på så kallat positivt tänkande – att sova 7–8 timmar om dagen för en kronisk patient är samma (och ibland viktigare) mål som att tjäna en miljon. Insikten om att tydliga regler äntligen har dykt upp i livet, underlåtenheten att följa som tar upp den tilldelade tiden, rensar inte bara hjärnan utan befriar en från konventioner.

Sista lektionen. Möjligheter omkring dig

Alla nyheter, alla händelser, chanser - bra eller dåliga - betrakta som en möjlighet. Vänd den upp och ner, vid behov, plocka isär och sätt ihop den igen.

Förnekelse, ilska, rädsla, sorg är alla i betraktarens öga. I ditt öga, och du är inte skyldig för att bli blind ett tag. Blunda, kom ihåg hur det i barndomen verkade för dig att världen består av outnyttjade vägar och när du växer upp kommer du säkert att gå dem från ände till ände på en gång och samtidigt.

Så det är det. Det verkade inte för dig.

Alexander Amzin