2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Att gå och lägga sig på kvällen är inte alltid lätt, även när man vill sova. Men det finns ett enkelt sätt att träna sig att gå och lägga sig tidigare.
Tricket är detta: så fort du börjar nicka, säg till dig själv:
Jag ska gå och lägga mig nu och försöka somna om 15 minuter. Om jag efter den här tiden fortfarande inte kommer att sova, då kan jag [infoga det du skulle vilja göra].
Du kan lova dig själv att se ett avsnitt av programmet, äta en bit pizza eller något annat. Om du fortfarande inte kan sova, försök igen.
Innan du går och lägger dig, släck ljuset, klä av dig eller ta på dig bekväm pyjamas, försök slappna av – kort sagt, gör allt för att ditt försök ska lyckas. Om du inte har sömnlöshet är chansen stor att du kommer att somna innan 15 minuter har gått.
Om inget fungerar den första natten, misströsta inte och fortsätt att försöka: med tiden kommer processen att förvandlas till en slags tävling med dig själv. Din kropp kommer att sluta tänka på den utlovade pizzan i händelse av misslyckande och byta till sömn.
Rekommenderad:
Hur man lär sig att gå upp tidigt: detaljerade instruktioner
Med bara fyra steg kan du enkelt gå upp på morgonen och känna dig pigg hela dagen. Vi kommer att berätta i detalj hur du lär dig att gå upp tidigt
Hur du tvingar dig själv att lära dig engelska (och bör du)
Journalisten Timur Zarudny tog fram fem regler som hjälper dig att lära dig engelska på egen hand och även slutföra alla långa affärer
Hur man tvingar sig själv att idrotta
Bloggaren Maxim Bodyagin råder dig att sluta tvinga dig själv, och istället välja rätt sport att hålla på med och hitta exakt vad som kommer att inspirera dig
Hur du tvingar dig själv att uppfylla dina nyårslöften
Vi kommer snart att göra våra årliga nyårslöften till oss själva. Men kommer vi att göra dem senare? Den här artikeln innehåller tips från forskare som hjälper dig att göra detta
Hur man tvingar sig själv att träna om man hatar sport
Hur tvingar du dig själv att träna oavsett hur mycket du hatar sport? Vi har en plan