9 enkla sätt att öka din självkänsla

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Även de bästa av oss tvivlar på oss själva ibland. Vi börjar ställa frågor. Tänk om jag inte är tillräckligt bra? Tänk om jag verkligen är en dålig och ointressant person, inkompetent och oförmögen till någonting? Sådana tankar är destruktiva. Du måste lära dig hur du hanterar dem.

1. Prata med spegeln

Hur konstigt det än låter, så måste du lära dig hur du pratar med din reflektion i spegeln. Och inte bara för att tala, utan för att övertyga att du är bäst, begåvad, kapabel och självsäker.

Den här idén kan låta väldigt dum. Ignorera detta och börja öva. Övertyga reflektionen om din egen styrka och rättighet. Om du gör den här övningen regelbundet kommer den definitivt att ge resultat.

2. Driv bort dåliga tankar

Dåliga och negativa tankar, som en seg spindel, kan sammanfläta oss med ett nät av tvivel. Oftast sker det förstås innan läggdags. På natten slår även små misstag ut marken under dina fötter.

Du kommer att behöva all vilja att driva bort dessa tankar. Det blir svårt, men försök. Annars kommer otryggheten att svälja dig huvudstupa.

3. Presentera dig själv

Ta ett papper och dela det i tre bitar. I en, skriv ner tio av dina styrkor, i den andra - tio prestationer, i den tredje - tio saker som du gillar med dig själv.

Det är inte nödvändigt att skriva ner de viktigaste prestationerna eller huvudkaraktärens egenskaper. Trots allt kan förmågan att baka den perfekta pizzan också vara en stark sida.

Dessa listor är till för att påminna dig själv om hur fantastisk du är.

4. Jämför dig inte med andra

Inte i verkligheten, inte på sociala medier. På Internet försöker alla bara skapa utseendet på ett idealiskt liv, vilket inte är värt att lita på. Och du kan absolut inte jämföra dig själv med någon tillfällig virtuell bild.

Kan du inte bli av med känslan av att allt runt omkring dig är bättre än du? Gör sedan så här: intressera dig för andras liv, men jämför dig inte med dem, utan ta reda på exakt hur de lyckades.

5. Var snäll mot dig själv

Vi ställer mycket hårda krav på oss själva och förebrår oss själva för missgärningar att vi skulle förlåta en annan person på en minut. Gör inte det. Bli snällare mot dig själv, sluta med självpandeling och behandla dina handlingar och tankar med förståelse och medkänsla.

6. Sök stöd

Det är väldigt viktigt att du har någon du kan lita på med dig. Vänner påverkar i hög grad hur vi mår, vår nivå av lycka och vår självkänsla.

Omge dig med människor som hjälper dig att må bättre, förbättra ditt humör och le varje dag.

7. Glöm inte grunderna

När du pratar med din reflektion eller skriver ner en lista med tio prestationer, tänk på dessa enkla principer:

• Ät rätt.
• Bär rena och vackra kläder.
• Ta hand om din personliga hygien.

Varför är det viktigt att vara ren och se bra ut? För det får dig att känna dig bättre och mer självsäker.

8. Gör välgörenhetsarbete

Många studier har visat att det att hjälpa andra får oss att må bättre. Volontärarbete och välgörenhet gör oss lyckliga. Genom att hjälpa de mindre lyckligt lottade börjar du uppskatta det du har. Dessutom är det väldigt trevligt att ge en hjälpande hand. Detta är en enkel och bra sak.

9. Lär dig nya saker

För det första är det roligt och utmanande. För det andra kommer du att hitta nya bekantskaper och vänner. Ta reda på vilka kurser som finns tillgängliga i din stad. Kanske är du en bra kock, artist eller schackspelare. Skäms du över att gå på grupplektioner? Testa sedan onlinekurser.