7 saker att göra vid 30 för att undvika olidlig smärta vid 40

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Börja följa dessa tips redan nu, för att inte lida av lusten att gå tillbaka i tiden och fixa allt.

Vi har samlat ännu fler tips på hur du hänger med i tiden.

1. Ta hand om dig själv

Det verkar som att ungdomarnas galna fester är kvar och nu lever du definitivt ett normalt liv. Men det finns många små saker som kan förstöra välbefinnandet för en fyrtioårig dig varje dag. Brist på sömn och fem koppar kaffe om dagen, en stillasittande livsstil, snabbmat som värms i mikrovågsugn - inget av detta kommer att knäcka din kropp direkt. Men det kommer att bidra till dess förstörelse och påskynda åldrandet. Börja sakta ner dessa processer: gå och lägg dig 7-8 timmar innan du går upp, ät mer grönsaker, drick vatten istället för söt läsk, gå oftare.

2. Slösa inte bort allt du tjänar

Börja spara pengar till ålderdomen nu. Till exempel överföra 10% av varje lön till ett spargriskonto mot ränta. Detta hjälper dig att undvika att bli skuldsatt om oförutsägbara utgifter faller på dig. Ingen kunde trots allt ha trott att så många människor år 2020 skulle förlora sina jobb på grund av ett nytt virus. Och om force majeure inte kommer har du en gratis budget.

Det krävs en enorm viljestyrka för att förneka dig själv de trevliga små sakerna nu för framtida goda skull. Psykolog Kelly McGonigal i sin bok Willpower. Hur man utvecklar och stärker”skrev att vi tenderar att överskatta framtida versioner av oss själva. "I am today" är en trött person som vill ha en tårta i soffan. "I am tomorrow" är en superman som är cool, stark och tjänar alla pengar i världen. Men det fungerar inte så. Gör en present till ditt framtida jag och lämna den inte med tomma fickor.

Att fördela ekonomin på ett klokt sätt betyder inte att man förnekar sig själv allt. Hitta bra erbjudanden istället. Programmet är till exempel en möjlighet att få en ny smartphone varje år utan stort intresse och mellanhänder.

Du väljer helt enkelt den modell du gillar och använder den i 12 månader och betalar halva kostnaden i lika delar. Och sedan byter du din smartphone till en ny utan några ytterligare betalningar. Förresten är försäkring redan inkluderad i bidragsbeloppet - du kan inte vara rädd för att tappa telefonen och bryta skärmen, allt kommer att ersättas gratis.

3. Tillbringa mer tid med nära och kära

Vid 40 kan det vara tråkigt att notera att en vän som du en gång kunde ha anförtrott vilken hemlighet som helst nu bara sms:ar dig på din födelsedag. Och allt för att relationen mellan människor inte automatiskt byggs upp. De behöver tid och energi. Om du alltid är upptagen på jobbet eller i din egen rutin riskerar du att tappa kontakten med nära och kära. Investera entusiasm i relationer med dem som är kära för dig: ge hjälp, kom ihåg viktiga händelser i deras liv, lyssna med uppriktigt intresse, även när det verkar för dig att personen är orolig för nonsens.

Föräldrar är ett separat ämne. Du kommer inte själv att märka hur de blir gamla. Ät oftare tillsammans, gå ut på promenader och hjälp dina föräldrar att lära sig nya tekniker. Var inte otålig om de inte förstår något om den nya smarttelefonen. Dessa människor lärde dig att gå och hålla en sked.

4. Gå in för sport

Fysisk aktivitet hjälper dig att leva längre och bättre liv. Regelbunden sport stärker hjärtat och blodkärlen – gör det nu så att du efter 40 år inte mår dåligt när vädret slår om. Träning minskar risken för fetma och diabetes, förbättrar hjärnans funktion och undviker demens i hög ålder. Dessutom kommer sporten att ge dig möjlighet att hålla dig i form och tycka om dig själv.

För att hålla dig motiverad, hitta en aktivitet som du verkligen gillar. Tvinga dig inte att lida på mattan eftersom alla gör yoga. Du kanske gillar att springa i parken bättre. Eller spela paddel med vänner varje helg.

5. Skjut inte upp det

Använd nästa decennium till att göra vad du vill. Om 10 år kommer du att säga tack till dig själv för att du börjat uppfylla dina önskningar och har gjort så mycket. Om du verkligen vill besöka Peru, hitta en möjlighet att göra det. Tjäna, spara, spara pengar och ta en semester för att en dag befinna dig på en bergssida bland alpackor. Sådana här saker kommer att ge dig inspiration och resurser. Och viktigast av allt, du kommer inte att ångra att du missat något viktigt.

Kom ihåg att det är helt normalt att vara rädd för förändringar. Men låt känslan av rädsla vara din följeslagare när du går mot ditt mål, och inte en barriär på vägen dit. Börja göra det du tycker är viktigt. Rädsla löses upp i handling.

6. Se upp för säkerheten

Det gäller alla områden i livet. Applicera solskyddsmedel regelbundet, inte bara på stranden, utan när du går ut en solig dag. Ta en grytlapp varje gång du tror att du snabbt tar bort kastrullen från spisen och inte bränner dig. Spänn fast dig, även om du behöver köra en kilometer, och kör inte om du missat ett glas. Värm upp dina muskler innan styrketräning.

Listan är oändlig. Men du förstår poängen: utvärdera dina handlingar i termer av säkerhet för liv och hälsa. Det här är inte tråkigt, utan ett sätt att minska riskerna.

7. Hitta ditt område, men sluta inte lära dig nya saker

Vissa människor vet inte ens vid 30 vem de vill bli när de blir stora. Det är okej att göra allt intressant lite i taget. Men under det här decenniet kan du uppnå mer om du fokuserar på ett område. Människor blir tuffa proffs när de finslipar en färdighet dag efter dag i flera år. Hitta det du gillar och se hur bra du kan bli på det.

Men detta betyder inte att hela din värld ska stängas på en nisch. Sluta inte följa framstegen, modern kultur, teknik. Tro inte att du är för gammal för att lära dig något nytt. Lär dig språk, anmäl dig till kurser, laga nya rätter, experimentera med kläder och stil.

Det är också viktigt att använda den senaste tekniken för att hänga med i världen. Till exempel att uppdatera din smartphone årligen - en modern gadget ger dig fler möjligheter till arbete, kommunikation och kreativitet.

Med programmet får du en ny modell varje år, och för halva kostnaden. Du kan fylla i en ansökan online, det tar bara en minut att godkänna den. Du kan hämta din smartphone i din närmaste butik eller beställa leverans – gratis i hela Ryssland.