5 tips för att förbättra din produktivitet och hälsa

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Slösar du bort dina dagar? Gör du ingenting alls utifrån dina mål? Den här artikeln hjälper dig att bli mer produktiv.

Var och en av oss kommer att hålla med om att livet kan vara väldigt hektiskt. Oändliga deadlines, upplagd disk i diskhon, ta hand om din lillebror. På grund av allt detta, och inte bara för dig, uppstår frågan: "Varför är det bara 24 timmar på ett dygn?"

I själva verket är det inte många av oss som slösar bort vår tid på ett klokt sätt. Troligtvis spenderas för mycket tid på VKontakte, Facebook, Twitter eller något annat socialt nätverk. Och jag är säker på att du blev distraherad av den här artikeln medan du arbetade. Det är därför jag ger tips som hjälper dig att förbättra din produktivitet och hälsa. Jag är säker på att var och en av er kommer att kunna dra nytta av den här artikeln. Så här är 5 tidshanteringstips som hjälper dig 24 timmar om dygnet.

1. Använd

För vissa är att använda listor ett utmärkt sätt att öka produktiviteten. För det mesta skapar folk dock listor i allmänhet. Eftersom en att-göra-lista kan vara ett användbart verktyg, föredrar jag att komplettera den med några fler att-göra-listor (delade upp i delar). Här är några exempel.

En lista ""

Skriv ner de 3 viktigaste uppgifterna som måste utföras. Jag föredrar att dela in dem i 3 olika kategorier: den första är arbete, den andra är hälsa och den tredje är alla andra uppgifter. Så här kan det till exempel se ut:

1. Skriv det första utkastet till artikeln
2. Gör 30 minuter
3. Köp en present till Sarah

Målet här är att avsluta 3 uppgifter till kvällen, och 2 uppgifter ska vara klara före lunchtid. Genom att använda denna checklista säkerställer du att även om din produktivitetsnivå är mycket låg kommer du att slutföra de 3 viktigaste uppgifterna på en dag.

B. Gör inte-lista

Den här listan är väldigt enkel. Allt du behöver göra är att skriva ner 3 som hindrar dig från att slutföra dina uppgifter. Häng ett påminnelseark på din vägg eller dator och försök att inte följa någon av dina vanor på listan. Exempel:

1. Jag kollar inte min mail först på morgonen
2. Jag kommer inte att gå till VKontakte medan jag skriver en artikel
3. Jag går inte upp förrän jag är klar med mitt jobb om 30 minuter.

Det viktigaste är att du måste ställa in en specifik tid för detta ark. Genom att göra detta får du en tydlig bild av hur du är. Detta kommer att avsevärt förbättra din produktivitet.

2. Stäng av aviseringar på din smartphone och surfplatta

Med intåget av smartphones och surfplattor har det aldrig varit lättare att komma åt sociala medier. Men denna bekvämlighet kan. För de flesta är det väldigt svårt att koncentrera sig eftersom de är det. De får ett Facebook-meddelande var tionde minut. Om det lämnas på kan du bli distraherad. Så genom att stänga av dem blir du inte distraherad förrän du får jobbet gjort. Om du vill kan du gå ett steg längre och avinstallera appar för sociala medier från din telefon.

3. Använda specifika program och applikationer

Även om appar för sociala medier är potentiellt farliga för produktiviteten, finns det appar och program som kan hjälpa dig att hantera din tid. Ibland, även om du har järnviljestyrka, är det svårt att motstå att hela tiden uppdatera ditt nyhetsflöde. Om detta är ditt problem, så här är en möjlig lösning.

A. (Win) & (Mac)

Detta är ett program för din dator som begränsar åtkomsten till populära sociala nätverk som kan distrahera dig. Det finns också en funktion som gör att du kan lägga till vissa webbplatser till vitlistan eller omvänt begränsa dem. Det fina är att om du inte är en geni hacker, så är det nästan omöjligt att kringgå blockeringen. I det här fallet kan du behöva göra något från listan över uppgifter.

B. Självkontroll (Android)

Denna applikation låter dig bara använda andra applikationer under den tid som du har installerat. Trots samma namn är det här programmet helt annorlunda än Mac-programmet med samma namn.

C. Fokus @ Will

Denna app spelar vetenskapligt utvald musik för att hjälpa dig fokusera. Det hjälpte mig definitivt. Och musiken är väldigt lugnande. Det finns också en gratisversion!

4. Ta pauser

Tidshantering innebär inte bara att arbeta. … Att ta pauser mellan arbetet är faktiskt ett bra sätt att öka din produktivitet. Att arbeta med något för länge är inte det mest effektiva sättet att använda din tid.

Istället för att sitta och dra ut håret är det värt att ta en paus. Det här är ett bra sätt att starta om. Jag tar 10 minuters paus var 50:e minuts arbete. Under pausen är du fri att göra vad som helst

Att träna lite är en bra idé. Du kan ladda ner din hjärna genom att titta på någon rolig video eller genom att läsa Twitter eller Facebook. Gör bara det som låter din hjärna vila. Detta hjälper dig att hålla dig vaken.

5. Få tillräckligt med sömn

Sömn – när det kommer till produktivitet och hälsa. Människor som inte får tillräckligt med sömn är mer benägna att få fetma eller olika sjukdomar. Inte det bästa sättet att vara produktiv. Sanning?

… En tupplur på 20-30 minuter är också ett bra sätt att avvärja trötthet. Att optimera din sömn är det enklaste sättet att börja leva ett hälsosamt och produktivt liv.

Eftersom det är så enkelt, börja göra det nu!