2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Innan jag började intressera mig för näring använde jag bara citron som tillsats till fiskrätter och doppade ibland en klyfta i en mugg te. Men ju djupare jag dök in i frågorna om hälsosam kost, desto fler sätt började jag använda citron för mig själv. Nedan har jag sammanställt 12 citronhack för att hjälpa dig att förbättra din hälsa.
1. Citron som en källa till elektrolyter
Citron är rik på elektrolyter som kalium, magnesium, natrium och kalcium, och många människor vet inte ens att denna kombination gör att du kan skapa den perfekta sportdrycken med dina egna händer.
Istället för att lägga pengar på drycker som innehåller mycket socker kan du göra en mycket hälsosammare dryck (och göra det för mindre) hemma.
Här är ett av de möjliga recepten: rör om 40 ml citronsaft i 1 liter vatten, tillsätt 3 matskedar honung och en fjärdedel av en matsked salt. Vid utgången får vi en drink för 4-5 portioner.
2. Citron som en immunitetsförstärkare
Om du känner att du blir sjuk, testa att dricka ett glas varmt vatten med citronsaft och honung för att stärka ditt immunförsvar.
En citron innehåller cirka 50 % av det totala dagliga värdet av vitamin C. Tillsammans med sådana mineraler som kalcium, järn, magnesium, fosfor, koppar, som också finns i citron, får vi en naturlig immunförstärkare.
3. Citron som ett botemedel mot illamående och åksjuka
Åksjuka är inte det roligaste, speciellt när det händer när du reser eller är på semester. Om det inte finns någon medicin till hands och det inte finns något apotek i närheten, försök att hålla en citronklyfta i munnen. Det kommer att hjälpa dig att må bättre. Citroner är ett utmärkt botemedel mot illamående.
4. Citron som en naturlig anti-baksmälla
Ibland i livet finns det situationer när vi på morgonen ångrar att vi drack för många starka drycker igår. Om detta plötsligt hände dig, vet att citron kommer att hjälpa dig.
Citron bekämpar inte bara illamående och förser kroppen med elektrolyter (som gick förlorade under måltiden), utan hjälper också till att ta bort gifter från levern.
Pressa citron i vatten och drick denna komposition.
5. Citron som ett botemedel mot uppblåsthet
Uppblåsthet kan ha en mängd olika orsaker. Men precis som åksjuka smyger denna åkomma oss på den mest olämpliga tidpunkten.
Om du vaknar på morgonen och känner dig obekväm i buken, drick en drink som tillagas enligt ett speciellt recept. Ta 4-5 skivor gurka, en halv citron, en fjärdedel av en apelsin och några myntablad, skär i skivor och lägg allt detta i en liters karaff kallt vatten (gärna med is). Detta borde hjälpa.
6. Citron som leverrengöringsmedel
Den mänskliga levern är ett mycket viktigare organ än många av oss är vana vid att tro. Om inte annat för att den ansvarar för över hundra olika funktioner i kroppen. En lever igensatt med gifter kan orsaka störningar av många processer som äger rum i kroppen, vilket kommer att påverka hälsa och välbefinnande.
Ett bra sätt att rengöra din lever är att använda citronskal. Citrusskal (citroner, apelsiner) är rika på ett ämne som kallas D-lemonen. Det tar effektivt bort gifter från kroppen, inklusive gifter från levern.
7. Citron som skydd mot cancertumörer
Citron och citronsaft är kraftfulla källor till den naturliga antioxidanten vitamin C. Vitamin C förhindrar fria radikaler i kroppen, som ofta är orsaken till cancer.
Gör det därför till en regel att konsumera lite citron eller citronsaft minst en gång om dagen.
8. Citron som ett medel för att bekämpa fetma
Naturligtvis kommer bara det faktum att du äter citron inte göra din kropp smalare. Men i samband med kost och motion, kommer daglig konsumtion av citron att hjälpa dig att förlora de extra kilona snabbare.
Faktum är att citron påskyndar ämnesomsättningen och förser kroppen med energi, vilket gör att du kan hålla dig aktiv hela dagen.
Att tillsätta en liten mängd krossad röd paprika (chili) till vatten blandat med citronsaft kommer att ge dig energi och påskynda din ämnesomsättning.
9. Citron som ett medel för att sänka kolesterolnivåerna i kroppen
2013 gjorde International Journal of Humanities and Social Science en studie bland personer med högt blodtryck. Deltagarna delades in i tre grupper. Den första gruppen fick ett glas vatten med citronsaft. Deltagarna i den andra gruppen fick ett äpple var. Och den tredje gruppen fick både ett äpple och ett glas vatten. Och vi bad dem att genomföra ett träningspass.
I slutet av experimentet hade deltagarna i den första gruppen den mest signifikanta minskningen av kolesterolnivåerna. De med både äpple och citronsaft kom på andra plats.
Av detta drog forskarna slutsatsen att att dricka citron faktiskt hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.
10. Citron som skydd mot njursten
Du förstår redan hur bra citron är för människor. Men vi har ännu inte beskrivit alla dess egenskaper.
Att dricka citron förhindrar också njursten på grund av citraterna den innehåller. Forskare har redan bevis för att citrater i urinen hindrar kalcium från att fastna på andra ämnen, vilket vanligtvis leder till stenar.
Drick citronvatten dagligen för att förhindra att njursten utvecklas eller växer.
11. Citron som astmalindring
På grund av dess antiinflammatoriska egenskaper är citron också fördelaktigt för att lindra astmasymtom. Det minskar inflammation, luftvägarna öppnar sig och personen kan andas lättare.
Att ta en matsked citronsaft en timme före måltid har visat sig lindra astmasymtom.
Viktig! Citronsaft från flaska har inte samma effekt på vår kropp som färskpressad juice. Forskare har kommit till slutsatsen att citronsaft från en flaska kan utlösa en astmaanfall.
12. Citron som ett botemedel mot stress och sömnlöshet
För att använda citron för att påverka ditt humör och sömnkvalitet, försök att använda det som ett aromaterapimedel.
Allt som krävs är en färsk citron och en behållare med vatten. Koka upp vatten, pressa ner citronsaften och tillsätt resten av citronen. Placera sedan behållaren med blandningen bredvid och andas bara in denna arom.
Citrondoft har visat sig minska stress, ångest och lugna sinnet. Det är ett bra alternativ till sömntabletter och lugnande medel. Försök.
Som du kan se är listan över fördelarna med citron och hur den kan användas för att förbättra hälsan ganska lång. Det spelar ingen roll om du använder alla tipsen eller bara några, faktum kvarstår: citron bör vara en av baserna på din inköpslista.
Rekommenderad:
20 små steg för att förbättra din mentala hälsa
Naturligtvis väntar stora saker på dig, men det är fortfarande värt att uppmärksamma detaljerna. Dessa tips hjälper dig att behålla den mentala hälsa du behöver idag
6 vetenskapliga bevis för att musik är bra för din hälsa
Musik är en fantastisk konstform. Men vet vi allt om henne? Idag kommer vi att vara intresserade av musikens inflytande på en persons mentala och fysiska hälsa
5 enkla sätt att förbättra din hälsa
För dem som funderar på hur man kan förbättra sin hälsa, men inte har tillräckligt med tid eller tålamod, finns det goda nyheter: detta kan göras utan daglig träning och speciella dieter
5 tips för att förbättra din produktivitet och hälsa
Slösar du bort dina dagar? Gör du ingenting alls utifrån dina mål? Den här artikeln hjälper dig att bli mer produktiv. Var och en av oss kommer att hålla med om att livet kan vara väldigt hektiskt. Oändliga deadlines, upplagd disk i diskhon, ta hand om din lillebror.
5 fet mat som hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa
Vi kom på var man kan hitta hälsosamt fett som inte bara mättar, utan också hjälper till att gå ner i vikt. Bland produkterna finns både bekanta typer av avokado och ovanliga