2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Forskare har funnit att sova vid kalla temperaturer har en positiv effekt på kroppen och förbättrar ämnesomsättningen.
Det finns två typer av fett i kroppen: vitt och brunt. Vitt är kaloributiken. Och brunt ger värmeutveckling. Brun fettvävnad utvecklas hos nyfödda. Det hjälper dem att hålla värmen, men när vi åldras förlorar vi de flesta av dessa vävnader.
Till skillnad från vitt fett, som lagrar ett kalorilager, hjälper brunt fett att bränna kalorier.
Forskare vid US National Institutes of Health har funnit att du kan öka dina bruna fettnivåer genom att sova i ett svalt rum.
Forskare genomförde ett sådant experiment: fem friska deltagare sov i en temperaturkontrollerad miljö i fyra månader. Antalet kalorier de förbrukade togs också med i beräkningen. Under den första månaden upprätthölls en neutral temperatur på 24 ° C under sömnen. Nästa månad sänktes den till 19 ° C och höjdes sedan igen till neutral. Och under den senaste månaden höjdes temperaturen till 27 ° C.
Det visade sig att den svala temperaturen har en betydande effekt på kroppen. Efter bara en månads sömn i ett svalt rum fördubblades deltagarnas lager av brunt fett nästan. Detta förbättrade i sin tur deras insulinkänslighet. Denna egenskap visar hur väl kroppen absorberar glukos. Med minskad insulinkänslighet ökar risken att utveckla diabetes.
Även denna månad brände deltagarna fler kalorier under dagen. Men så fort de började sova igen vid en förhöjd temperatur blev alla förändringar på intet. Innehållet av brun fettvävnad återgick till samma nivå som före experimentet.
Det här är fantastiska nyheter. När allt kommer omkring visar det sig att för att starta om din ämnesomsättning behöver du bara sova i ett svalt rum.
Rekommenderad:
När du inte behöver sätta ett bindestreck på ryska, även om du verkligen vill
I vissa konstruktioner med upprepade ord kommer alla tecken att vara överflödiga, i andra är alternativ med och utan bindestreck möjliga
Varför går vi inte och lägger oss, även om vi behöver och verkligen vill
Vi pratar om orsakerna som hindrar dig från att få dig själv att gå och lägga dig i tid och erbjuder även fyra enkla sätt att övervinna dem
Varför det är lika illa att sova 6 timmar om dagen som att inte sova alls
6 timmars sömn räcker inte för att du ska vila. Kronisk sömnbrist är dåligt för din hälsa och produktivitet. Men du märker det inte ens
Är vitaminer ett marknadsföringsknep av läkemedelsföretag eller behöver de verkligen drickas?
Att dricka eller inte dricka vitaminer? Vilka är fördelarna med dem, och hur berikar läkemedelsföretagen sig oavsiktligt genom att sälja oss drömmen om en hälsosam hy och hudton?
Varför du verkligen behöver äta råa grönsaker, frukt och grönt
Fytonäringsämnen - ytterligare ett "supermedel för allt i världen" eller väsentliga ämnen? Vi tar reda på vad det är och varför du behöver det