3 tips som hjälper dig att hantera eventuella svårigheter

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hur man inte blir galen om helvetet är här.

När något dåligt händer gömmer sig folk ofta för sina bekymmer och väntar på att saker ska lösa sig. Det är en normal reaktion att önska sig mer lycka och mindre smärta. Men om negativa upplevelser fortsätter under lång tid slutar vi att leva i ett försök att gömma oss för dem.

Här är vad du behöver göra för att få ut det mesta av de dåliga tiderna i ditt känslomässiga bombskydd.

1. Se negativitet som en möjlighet till tillväxt

Alla negativa erfarenheter kan lära dig mycket om du uppfattar den rätt. Att sparka från ditt jobb kan ge dig en impuls att hitta ett yrke som passar dig bättre. Avsked med en älskad kommer att bidra till att göra plats för nya kvalitetsrelationer.

Sjukdomen kommer att berätta för dig vad du gör fel: övervaka inte din hälsa, du arbetar för mycket, lämnar ingen tid för dig själv och din familj, du oroar dig för mycket. Ofta efter en sjukdom ändrar människor sin syn på många saker, börjar ta hand om sig själva, spenderar mer tid med nära och kära.

Eventuella störningar är din lärare. Men du kan bara förstå lektionen om du öppet återupplever din upplevelse.

2. Göm dig inte, lev ditt liv helt och hållet

I ett försök att undkomma förtvivlan gömmer sig människor ofta bakom meningslösa aktiviteter: de dricker, äter för mycket godis, tittar på tv, håller sig på internet och sociala nätverk, spelar datorspel – de gör vad som helst för att undvika att tänka på problem och inte känna smärta.

Denna strategi hjälper, men bara tillfälligt. Känslor försvinner inte någonstans: nästa morgon med baksmälla eller efter att ha ätit en hink med glass kommer de att rusa över dig med förnyad kraft.

Göm dig inte för dina känslor. Tvärtom, öppna upp för dem och upplev dem till fullo. Det kommer inte att döda dig, det kommer att läka dig.

Det verkar som att ju mer vi koncentrerar oss på vårt tillstånd, desto mer känner vi smärtan. Studien av Mindfulness-meditation överträffar placebo i smärtlindring visade dock att så inte är fallet. Människor som utövar mindfulness-meditation led 44 % mindre smärta än resten av experimentet.

Koncentrera dig på ditt tillstånd. Inte på yttre omständigheter, utan på vad som pågår inom dig nu. Vad upplever du: rädsla, längtan, hopplöshet, förtvivlan? Expandera denna känsla, lev den fullt ut, känn dess olika nyanser. Föreställ dig att du behöver beskriva ditt emotionella tillstånd på det mest detaljerade sättet, utan att missa en enda detalj.

3. Älska din upplevelse

När du har slutat gömma dig från negativitet, avslöjat dina känslor och lärt dig dina läxor, är nästa steg att älska din upplevelse.

Varje ögonblick fylld av smärta och sorg är samtidigt full av skönhet. Varje person som sörjer dig samtidigt ger dig en ovärderlig läxa. Bli kär i varje minut av din upplevelse och alla genom vilka du får den.

Gläd dig i dåliga tider som möjligheter till tillväxt, ta dem som en inbjudan till förbättring.

När besvären är över kommer du att bli lite starkare och klokare än du var.