3 skådespelartrick som hjälper dig att hantera stressiga situationer

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

De kommer väl till pass i en anställningsintervju, ett affärsmöte och under alla interaktioner med människor.

Försök komma ihåg när du senast var skådespelare. Kanske i en skolpjäs eller karaoke med kollegor. Eller kanske på ett möte med din chef, när du diskuterade lönehöjningen.

Vid första anblicken är den tredje situationen utöver det vanliga, men inte för Amy och Michael Port, professionella skådespelare som har blivit specialister på att tala inför publik. Enligt dem måste de flesta av oss hela tiden spela, även om vi själva inte märker det. "Vi måste säga skålar, säga hejdå tal, presentera oss själva i intervjuer, förhandla", säger Michael. "Och det här är alla situationer där insatserna är mycket höga."

För att briljera med dem, försök att tänka som en professionell skådespelare. De använder speciella tekniker för att skapa en trovärdig version av verkligheten på scen. Och för vanliga människor kommer dessa knep hjälpa dem att skapa den version de behöver.

Det betyder inte att du måste manipulera andra eller låtsas. Kommunicera bara så att andra genomsyras av din åsikt.

Tänk på teatern: Julia kan få publiken att känna varför hon måste gifta sig med Romeo. Du kan behöva övertyga hyresvärden att byta ut den trasiga spisen, eller ordna med föräldrarna till ditt barns vänner att arrangera ett gemensamt evenemang.

"Vi ägnar hela dagen åt att försöka påverka andra människor och få dem att känna saker", säger Amy. "Även om vi inte sätter upp ett medvetet mål försöker vi ändå få det vi vill ha och framkalla en reaktion från omgivningen." I vissa fall beror mycket på detta, och Michael och Amy rekommenderar att du använder följande tekniker i dessa situationer.

1. Förstå ditt slutmål

Skådespelaren uppträder alltid med en tydlig uppfattning om vad han vill uppnå från publiken. Ta detta i bruk. Innan nästa utmanande situation, ställ dig själv frågan som skådespelarna ställer när de arbetar med karaktären: "Vad är mitt slutmål?"

Det vill säga, tänk inte bara på de kortsiktiga konsekvenserna, utan också på de långsiktiga.

Till exempel sa Michael att när han träffade Amys föräldrar, så tänkte han inte på hur han skulle göra ett gott intryck på dem. Han trodde att han ville ha en harmonisk, sammansvetsad familj på sikt. Därför fattade jag beslut som motsvarar detta stora mål.

2. Fundera på hur du vill att den andra personen ska känna

Sättet som skådespelaren talar och rör sig under föreställningen tjänar också till att nå målet och hjälper till att göra rätt intryck på publiken. Detta kallas att utspela scenen. I vardagen är tekniken användbar till exempel vid en intervju.

Låt oss säga att du vill att arbetsgivaren ska förstå att du är en öppen person och vet hur man samarbetar med andra. Då för dig att "spela ut scenen" är att berätta hur glad du är över att interagera med nya kollegor och lära dig något av dem, kanske till och med nämna någon vid namn.

Om du vill visa att du vet hur man arbetar självständigt och inte behöver vara barnvakt med dig, vänligen rapportera om vilka användbara kurser du gått (naturligtvis, ljug inte om du inte gjorde det). Eller om de metoder som användes tidigare för att optimera arbetet.

Detta garanterar naturligtvis inte 100% framgång. "Människor reagerar inte alltid precis som du skulle vilja", säger Michael. "Men om du kan lära dig att spela ut den ena scenen efter den andra smidigt i jakten på ditt mål, kan du improvisera och vara flexibel."

3. Acceptera din rädsla

En lugn inställning till obehag är den främsta egenskapen för den som uppträder. Och kanske mest av allt orsakas besväret av rädslan för en negativ bedömning av andra. Vi är rädda att vi inte blir accepterade, förlöjligade eller kritiserade.

Därför försöker många av oss undvika risker, men som Michael säger, det dödar alla bra prestationer. Det är svårt att vinna någon när du ständigt försöker dränka larmsignalerna i ditt huvud.

Lär dig hantera din rädsla. Påminn dig själv om att detta är en naturlig känsla. Om dina handflator svettas och magen krampar innan ett viktigt samtal, betyder det bara att du är en levande person.

Precis innan en stressig situation, identifiera din största rädsla förknippad med den.

Försök att vara så specifik som möjligt. Begränsa dig inte till frasen "Jag är väldigt rädd" - hitta orsaken till din rädsla. Kanske är du rädd för att inte bli omtyckt, orolig för att någon ska höra din röst skaka, eller så vill du inte svika någon. Psykologer kallar detta konkretisering av ens tillstånd för emotionell detaljering. De som är bättre på att göra detta tenderar att ha lättare att hantera och reagera på känslor.

Slutligen, gör bara det som behöver göras. Kom överens med säljaren om att sänka priset på bilen, börja kommunicera med en potentiell kund, gör en presentation. "För att prestera bra på scen och trivas i svåra situationer måste du ta risker och inte oroa dig för kritik", påminner Amy.

Naturligtvis kommer du inte att bli Meryl Streep om du agerar så. Men de kommer att hjälpa dig att tala och agera mer medvetet. Som ett resultat kommer du att ha bättre kontroll över interaktioner med andra, snarare än att låta stress leda dig.