7 listor som hjälper dig att hantera ditt liv

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

I kapplöpningen om att bli produktiv är det lätt att glömma att det inte bara är en att-göra-lista som kan göras. Han är bara ansvarig för våra handlingar. Det är möjligt och nödvändigt att göra listor för var och en av de logiska nivåerna. Låt oss ta en titt på var och en av dessa listor.

2012 genomförde jag utbildningar. Vid ett tidshanteringsseminarium klagade en av deltagarna:

Min att göra-lista fungerar inte. Det låter dig tydligt definiera vad som behöver göras. Detta räcker dock inte. Jag planerar mål, bryter ner dem i deluppgifter, sätter deadlines, föreskriver specifika steg … och tar dem inte. Jag har inte kunnat stryka över uppgiften på en halvtimme på en månad nu. Händer det med dig? Jag anklagar mig själv för att skjuta upp, gör min att-göra-lista igen och misslyckas sedan igen. Hur kan vi bryta denna onda cirkel?

En annan lyssnare kommenterade: "Du går bara och gör sakerna i ordning." Alla närvarande, inklusive jag själv, hade dock liknande problem. Jag är säker på att du också har dem. Sedan kompletterade jag föreläsningen med can-do- och to-be-listorna. Vi kommer att prata om dem och inte bara idag.

Att göra-lista problem

Det finns alltid problem med att fylla i en att-göra-lista. Antingen är prioriteringarna fel, eller så finns det inte tillräckligt med tid för att slutföra alla uppgifter, eller så har de yttre omständigheterna förändrats. Nastya Raduzhnaya har redan skrivit om varför att-göra-listor inte fungerar. Därför kommer jag inte att beskriva orsakerna i detalj, utan bara ge en lista över dem:

• Brist på motivation.
• Sträva efter att uppfylla en specifik att göra-punkt idealiskt på andras bekostnad.
• Rädsla för att vi inte ska lyckas.
• Rädd för att uppgiften ska lösa sig. Som ett resultat måste du sedan upprepa det om och om igen.
• Du är inte en robotpresterare, utan bara en människa.

Var och en av dessa frågor går djupare än Just do it. "Just do it" är sloganen för Nike, som David Allen säger i sin GTD, tipsade seminariedeltagaren också. Personligen räcker den här sloganen till ett par punkter från att göra-listan och så snubblar jag över de vanliga problemen igen. Jag har en rädsla för att misslyckas eller motivationsproblem.

Lite psykologi

Problemen som beskrivs ovan är inte inom produktivitetsområdet, utan inom psykologins område. Hon är en mörk virvel bara för dem som inte är intresserade av henne. För sex år sedan, i en NLP-kurs, fick jag höra om pyramiden av logiska nivåer. Det uppfanns av Robert Dilts, och det ser ut så här:

För att tillämpa pyramiden i NLP, föreslås det att du använder följande frågor:

• Vem och vad omger mig?
• Vad gör jag i den här miljön?
• Vilka förmågor använder jag?
• Vad tror jag på att göra detta?
• Vem känner jag själv, vem är jag?
• I namnet på vad är jag exakt så här?

Svaren på de sista frågorna är oftast upprörande. Genom att ersätta dem med de som motiverar kan du ändra svaren till de förra. Vi klättrar upp i pyramiden för att förstå varför vi lever. När vi går ner bevarar vi denna kunskap, strävar efter att förändra vår miljö, att göra våra handlingar fyllda med mening. Det här är hårt psykologiskt arbete.

Robert Dilts, liksom de andra skaparna av NLP, var i första hand psykoterapeut. Jag vill inte gräva i mitt psyke varje dag med hjälp av en terapeut eller någon av deras metoder. Dessutom uppmanar jag dig inte att göra detta. Vår hjärna ska fungera som en klocka, och vi klättrar inte in i en klocka för att starta den. Därför behövs enkla och effektiva metoder för att upprätthålla motivation, bekämpa rädslor, och djävulen vet vilka problem som händer i vår själ. Behöver detsamma enkelt verktyg, som en att göra-lista. Det borde lösa problemet när du inte kan markera rutan bredvid en enkel uppgift.

Listor

Det visar sig att det här verktyget har funnits länge. Hans namn är en lista. I kapplöpningen om att vara produktiv är det lätt att glömma det du kan inte bara göra en att-göra-lista … Han är bara ansvarig för våra handlingar. Du kan och bör göra listor för var och en av de logiska nivåerna … Låt oss ta en titt på var och en av dessa listor.

1. Lista över vänner, släktingar, trevliga bekanta

Dessa människor utgör vår närmiljö eller kan bli det. Jag tittar på den här listan däremellan. Ett tre minuters samtal till en gammal vän är bra för att återhämta sig mellan saker på en att-göra-lista. Om du är rädd för att prata, skicka då ett meddelande. Dina nära och kära kommer att vara glada att du tänker på dem.

Det är användbart att titta på den här listan när du planerar din semester, så att du har sällskap. Ja, ja, du måste också planera din semester. Det var inte jag som sa detta, utan Gleb Arkhangelsky.

2. Önskelista

Lista över önskemål för den materiella världen. Blanda inte ihop det med en inköpslista eller långsiktiga mål som att köpa en bil / bygga hus. Den mest sällan använda av alla mina listor. Jag har bara en lista med länkar. Ansökan: ge till vänner innan semestern eller se i slutet av månaden vad du ska spendera en del av det intjänade. Ibland ska man skämma bort sig själv med det man inte behöver, utan bara vill.

3. Kan-göra-lista

Can-do är en lista över dina alternativ. Genom att komponera den i en specifik situation minskar vi vår ångest. Till exempel, den första arbetsdagen vet ingen vad han ska göra. Det finns inga uppgifter, det finns bara rädslan för att inte klara av dem. Efter att ha gjort en lista över kan-dos kommer du tydligt att veta vad du kan göra. Att lära känna kollegor, sätta upp en arbetsdator - det här är ett par saker från den här listan.

4. Lista över färdigheter

En färdighetslista, eller färdighetslista, är en lista över de förmågor som du vill vara annorlunda med. Förmågor måste hållas i rätt form. Om du till exempel vill kunna ta bilder behöver du inte bara lära dig detta, inte bara hålla din kamera i gott skick, utan också göra det regelbundet.

Om du vill prata engelska, tala. Det är ingen idé att skriva en "lär dig engelska" att göra-lista när du inte har ett behov av denna färdighet.

5. Värdelista

En mentalt frisk person kommer inte att ha en lista i form av abstrakta fraser: "hälsa", "karriär", "välbefinnande", "familj". Dessa ord har länge raderats av vardagligt bruk. Listan med värden ska ha levande bilder som driver dig att gå framåt. För vissa passar slogans eller citat bättre, för andra - bilder. Om du har problem med att göra en sådan lista, läs då min artikel för tre år sedan. Några av mina värderingar har förändrats under den här tiden. Det borde vara så. Värderingar förändras, och det gör du också.

6. Lista blivande

Mest kraftfull av alla listor. Han hjälper till i frågan om självidentifiering, svarar på frågan "Vem är jag?" Du skriver på to-be-listan vem du vill vara, vilka roller du spelar varje dag. För att förtydliga talar vi om sociala roller som "vara, inte verkar".

Om du har ett "son"-objekt på din lista, kommer dina föräldrar att höra din röst i telefonen eller vid ytterdörren. Punkten "bra specialist" kommer att påminna dig om att skriva in frasen "Läs en ny bok" i att göra, och du kommer faktiskt att läsa den.

Du hittar hur du kombinerar alla önskade roller, eller stryker över de som du inte behöver. Till exempel försvann "pickup" från min lista. Det påtvingades av viljan att förstå kvinnor. Objekten "god familjefar" och "kärleksfull make" ersatte honom.

För att kombinera kommande objekt kan du använda en tidsgräns. Att vara författare i två timmar är mer motiverande än att skriva en artikel för en Lifehacker på 120 minuter. Kanske kan en annan inställning hjälpa dig. På kontoret - en strikt och kompromisslös chef, fokuserad på resultat; hemma - en tålmodig och kärleksfull familjefar. Många människor kombinerar olika roller utan att inse det. Försök att göra detta medvetet.

7. Lista över långsiktiga mål, lista över dina uppdrag

Den svåraste listan. Många författare skriver om vikten av långsiktiga mål, var och en talar om dem på olika sätt. Och var och en av dem glömmer att fokusera på hur viktigt det är för alla långsiktiga mål, förståelse i namn av vad man ska uppnå det … Utan detta kommer målet helt enkelt inte att bli verklighet.

Använder alla listor

Förutom att göra-listan berättade jag om sju nya listor. För vissa kan det verka som onödigt arbete att upprätthålla ytterligare listor. Det är bara vi som håller dessa listor och så inser vi det bara inte. Våra hjärnor kommer ihåg allt: en minihögtalare för iPhone och en recension av en bra bok om fotografi, och ett motiverande citat och ett smeknamn som dina kollegor har gett dig. Frågan är om du kommer att lita på ditt undermedvetna för att hålla dessa listor eller kommer du att göra det medvetet.

Var och en av dessa listor återspeglas i vårt beteende, i vår att göra-lista. Jag kommer att ge ett exempel på en koppling i min:

• Långsiktigt mål: bok.
• Blivande: författare.
• Värde: dela erfarenheter, resonemang.
• Förmåga: skriva bra.
• Kan-göra: få feedback från läsare; läsa böcker/artiklar i bra stil.
• Att göra: artikel om Lifehacker om livets triangel; subtrahera en artikel om att göra; läst klart U. Zisner "Hur man skriver bra."
• Önskelista: bluetooth-tangentbord för iPad.

Om dina listor är sammanlänkade kommer du att ha betydligt färre problem som jag pratade om i början av artikeln.

Varför det fungerar

Robert Dilts-pyramiden överför motivation från meningen med livet och självbestämmande till konkreta handlingar. Det är extremt svårt för hjärnan att förena alla nivåer inom några timmar, vilket föreslagits av psykoterapi eller NLP. Därför går det inte att använda Dilts verk i vardagen. Att återuppbygga psyket varje dag är skadligt - det orsakar onödig stress. Men vad ska man göra, eftersom du behöver ständigt arbeta med dig själv? För detta är det mer ändamålsenligt att dela upp livet i delar i form av olika listor. Med tiden kommer du att uppnå både klarhet i var och en av dem och konsekvens mellan dem.

Slutsats

För att få din att-göra-lista att fungera, håll listor. Håll olika listor … Led dem sammankopplade. Detta kommer att förhindra att du förvandlas till en grönsak framför din TV eller dator. På så sätt blir du inte en själlös robot som tar bort uppgift efter uppgift från att göra. På så sätt blir du personen som når dina mål, hanterar ditt liv och ser mening med det.