En okomplicerad mekanism som hjälper dig att radikalt förändra ditt liv

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Den verkliga du är inte den du är nu. Den verkliga du är den du vill vara. För att snabbt uppnå kvalitetsförändringar i livet måste du bete dig som om du redan är som du skulle vilja se dig själv.

1978 genomförde socialpsykologen Ellen Langer en studie med invånare på äldreboende. De delades in i två grupper, som båda fick förtroendet med inomhusväxter. Den första gruppen fick i uppdrag att ta hand om växterna och fick friheten att bestämma sin egen dagliga rutin. Den andra gruppen fick veta att växterna skulle tas om hand av sjukhuspersonalen och att de inte fick förtroendet att övervaka den dagliga rutinen.

Efter ett och ett halvt år överlevde dubbelt så många från den första gruppen än från den andra. Enligt Langer bevisade detta att postulatet att det inte finns något samband mellan kropp och sinne är fundamentalt felaktigt.

Hon fortsatte sedan sin forskning för att studera effekterna av medvetande på kroppen.

Hur man skruvar tillbaka tiden

1981, i ett experiment, designade Langer och en grupp alumner lokalerna i en byggnad för att se ut som 1959. Det fanns en svartvit TV, gamla möbler, tidningar och böcker från 50-talet av förra seklet.

Åtta personer över 70 år skulle bo i denna byggnad i fem dagar. Fram till slutet av experimentet lyssnade deltagarna på radio, tittade på film och diskuterade händelser från 50-talet. De pratade om sig själva, sin familj och arbete som om det vore 1959. Målet var inte att få dessa människor att leva i det förflutna. Det var nödvändigt på medvetandenivå att få deltagarnas kroppar i experimentet att fungera på samma sätt som mycket yngre människors kroppar.

Vad hände med ämnena? I slutet av experimentet hade deltagarna markant förbättrad hörsel, syn, minne, reaktionshastighet och aptit. De av dem som tidigare fick hjälp av barn kunde röra sig och bära sina saker på egen hand.

Att ge dessa människor frihet och självständighet, samt att kommunicera med dem som med vanliga människor, och inte som med äldre, gav dem möjlighet att se på sig själva från en annan vinkel, vilket återspeglades i deras fysiska tillstånd.

Rollerna vi spelar i livet bestämmer vår självkänsla och vårt beteende

Andra studier har visat en mörkare sida av samma effekt. Philip Zimbardos berömda Stanford Prison Experiment visade till exempel hur de roller vi tar på oss påverkar vårt beteende och vår identitet.

Deltagarna i experimentet delades in i två grupper: en spelade rollen som vakter, den andra - fångar. Experimentet fick avbrytas i förväg, eftersom "skådespelarna" utförde sina roller för bra. "Vakterna" började håna "fångarna", och "fångarna" blev mer undergivna och började känna sig förtryckta och hopplösa. Flera deltagare i experimentet var psykiskt traumatiserade.

De roller vi spelar i livet har ofta en avgörande inverkan på vilka vi är och hur vi beter oss. Vår personlighet är inte något strikt fixerat.

Det är tvärtom ett väldigt flexibelt ämne som snabbt anpassar sig till våra roller. Till exempel tror många att Heath Ledgers död åtminstone delvis beror på att han var överdrivet genomsyrad av sin sista roll i The Dark Knight.

Hela vårt liv är ett spel, och människorna i det är skådespelare

Detta berömda citat är ännu mer sant än det verkar. Vi spelar alla olika roller i olika sammanhang. I en situation är du musiker, i andra är du pappa, vän, älskade, elev eller lärare.

Situationen avgör vilken roll vi spelar. Men de flesta människor inser inte att det också finns ett omvänt samband. Du behöver bara bestämma vem du vill spela. Det är upp till dig att välja var du spelar, vem och hur. Du kan skriva din egen livsberättelse istället för att lägga ut berättarrollen på entreprenad.

Ja, du är den du är. Men du kan bli den du vill vara.

Hur du kan använda denna kunskap för att nå dina mål

Det är viktigt att förstå att den verkliga du inte är den person du är för tillfället. Den verkliga du är den du vill bli. Du har allt för att avgöra hur många akter som kommer att vara i ditt livs pjäs och vilka karaktärer som kommer att vara i den. Och även om något oväntat händer kan du alltid improvisera utan att avvika från dina principer och värderingar. Det är så du håller dig verklig.

Eftersom du kan definiera din miljö och de roller du spelar, kan du göra kvalitativa förändringar i ditt professionella och personliga liv. Detta är en enkel process, och här är stegen som den innehåller.

1. Definiera ditt mål.
2. Gå mot ditt mål genom att fördjupa dig i situationer som gör dig värdig att uppnå det målet.
3. Bestäm vilka roller du kommer att behöva spela i de situationer som du kommer att skapa för dig själv.
4. Spela rollen tills den blir en del av din personlighet.
5. Bygg relationer med människor som kommer att stödja dig och hjälpa dig att nå ditt mål.
6. Upprepa allt från första steget, men på en högre nivå.

Hur man sätter ett mål korrekt

Detta är den främsta ironin i de flesta människors liv. De förstår inte så väl vad de vill ha av sitt liv. Men samtidigt är de ganska aktiva.

Ryan Holiday Business Consultant, Mediestrateg, Science Popularizer

De flesta vandrar genom livet lika tanklöst som på Internet, kollar bara sitt nyhetsflöde och dröjer sig kvar på slumpmässiga sidor. De har inte bestämt vad de vill ha, så de anpassar sig till den redan existerande situationen.

Om du bestämmer dig för exakt vad du vill, då kommer universum självt att hjälpa dig att uppnå det du vill.

När du sätter upp ett specifikt mål för dig själv och skriver din egen berättelse, bestämmer du samtidigt vilka stadier av vägen som väntar dig när du går mot målet. När du skapar dina egna förutsättningar för utveckling behöver du veta vem du vill se själv i nästa steg.

Det betyder inte att du behöver planera din framtid helt. Genom att göra detta kommer du återigen att rama in din personlighet och begränsa din potential. Tvärtom, genom att göra kvalitativa förändringar i ditt liv kommer du att öppna många nya möjligheter för dig själv.

Varje gång du går till en ny nivå i livet måste du bli en annan version av dig själv.

Leonardo DiCaprio är en amerikansk skådespelare och producent.

Till exempel planerade du att starta eget företag, spara mer pengar och ordna en "pension" för dig själv vid 40 års ålder. Och nu fyller du 40, men känner dig full av energi och startar företag inom ett helt annat område. Varför inte? Om 20 år är det ganska svårt för oss att förutsäga vad som kommer att intressera och upphetsa oss när vi blir 40. Kanske är detta hela skönheten med livet.

Varför är det viktigt att kunna skapa sammanhang

Kontext hjälper oss att utvecklas naturligt.

Ellen Langer socialpsykolog

De flesta människor, istället för att välja nya förutsättningar, gör allt för att göra om de förutsättningar som de redan befinner sig i. De förlitar sig dock för mycket på viljestyrka.

Det är viktigt att förstå att det är ganska svårt att utvecklas med hjälp av enbart viljestyrka. Detta är en mycket långsam, gradvis väg för självförbättring, som en vandring till toppen av ett brant berg. På så sätt kommer du inte att kunna ta ett kvalitativt steg i ditt liv. Och med hjälp av det medvetna skapandet av nya förutsättningar kan du. Förändringarna kommer att ske naturligt. Detta är det enda sättet du kan uppnå det du trodde var bortom din förmåga. Detta kommer att skapa en flod som tar dig direkt till ditt mål.

Hur man bestämmer vilken roll du kommer att spela

Lek är ingen metafor, utan snarare en modell av beteende som du kan tillämpa både på jobbet och i vardagen.

Michael Port konsult, coach, talare om marknadsföring och målsättning

Ditt beteende och de roller du spelar påverkar människorna omkring dig. Att skapa rätt sammanhang hjälper dig att definiera rätt roll, men du kan också hjälpa dig själv genom att ställa dig själv följande frågor.

• Hur skulle du vilja påverka andra?
• Vem behöver du vara för att nå dina mål?
• Vad kommer din röst att vara?
• Vem ska du spela?

Även detaljerna är viktiga. Förmodligen vet alla detta råd: för att ta dig upp på karriärstegen måste du klä dig i låga positioner som chefer klär sig. Det är vettigt, men fokus ligger naturligtvis på beteende.

Agera som om du redan har förändrats

Om du vill utveckla en kvalitet, agera som om du redan har den.

William James amerikansk filosof och psykolog

Naturligtvis finns det omständigheter som objektivt sett begränsar dig. Du kan knappt sträcka dig under två meter om din längd är en och en halv. Men om du vill bli en fantastisk musiker, en enastående författare eller bli framgångsrik i affärer, är allt i dina händer. När det kommer till förmåga finns det inga gränser.

Du kommer förmodligen att känna dig som en fuskare till en början, ditt beteende kommer att verka onaturligt för dig. Det här är inte särskilt trevligt. Dina tidigare egenskaper kommer att göra sig gällande även om sammanhanget kräver att du är en helt annan person. Men gradvis kommer du att vänja dig vid det och upptäcka att du har vuxit tillsammans med din roll och det här är redan du.

Hur man bygger rätt relation

Ju viktigare ditt mål är, desto viktigare är laget där du går mot det.

Robin Sharma är en kanadensisk författare, specialist på motivation, ledarskap och personlig utveckling

Du kan inte klara dig utan hjälp av lojala vänner och mentorer. I Your Support Group tillbakavisade Keith Ferrazzi den populära idén att vägen för att vara ledare är en ensamståendes väg och att du kan bli den ensamma superprofessionella superman.

Keith talar om att bygga djupa och förtroendefulla relationer med ett fåtal personer som kommer att uppmuntra, stödja och ge dig feedback om vad du gör. De kommer inte att låta dig ge upp och gå vilse.

Vi är alla bara människor. De situationer du kastar dig in i för att utvecklas är för svåra att hantera på egen hand.

Slutsats

Elizabeth Gilbert, amerikansk författare

Ibland släpper en person som verkar helt oförberedd att utföra vissa uppgifter, helt enkelt inte tillräckligt kompetent för att göra detta, på något sätt plötsligt sin potential med hjälp av vild men ovillkorlig tro på sig själv.

Det är fullt möjligt att snabbt uppnå kvalitativa förändringar i livet. Du behöver bara ha modet att placera dig i en miljö som kommer att utmana dig och göra dig bättre. Du kommer att behöva definiera exakt vem du vill vara och behålla tron på dig själv i alla situationer. Och du måste agera som om du redan är den du vill vara.

Om du kan göra detta kommer du att upptäcka att din potential är obegränsad. Valet är ditt. Som alltid.