4 tips som hjälper dig att övervinna alla svårigheter i livet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Olika svårigheter uppstår oundvikligen i livet: hälsoproblem, ekonomiska kriser eller familjeproblem. För att klara av dem är det nödvändigt att utveckla psykologisk stabilitet.

För att klara alla utmaningar måste du kunna kontrollera dina tankar, känslor och handlingar. Det finns fyra enkla tips som hjälper dig att göra detta.

1. Acceptera verkligheten

Acceptans betyder inte samtycke. Du behöver bara erkänna att den eller den händelsen är ett fullbordat faktum. Genom att vila och upprepa att detta inte borde ha hänt slösar du bara tid och energi. Genom att acceptera det som händer tar du det första steget för att hitta en väg ut ur situationen.

Föreställ dig en trafikstockning. En person kommer att tänka, "Vad orättvist! Och varför händer detta alltid mig?" Han kommer att börja bli arg, nervös och svära med andra förare.

En psykologiskt stabil person kommer helt enkelt att påminna sig själv: "Varje dag kör miljontals bilar på vägarna, naturligtvis kommer det att bli trafikstockningar då och då." Denna attityd hjälper dig att hålla dig lugn. En sådan person kommer att slå på podcasten och vänta på att trafiken ska återhämta sig.

För att acceptera verkligheten måste vi förstå vad vi kan kontrollera och vad vi inte kan. I situationer som du inte kan påverka på något sätt, försök att kontrollera dig själv.

2. Sluta tycka synd om dig själv

Att acceptera verkligheten hjälper till att organisera dina tankar och känslor. Detta är nyckeln till produktivt beteende. Hur vi beter oss när vi står inför ett problem avgör hur snabbt vi hittar en lösning. Även om vårt problem inte kan lösas (till exempel förlusten av en älskad) väljer vi ändå hur vi ska reagera på det som hände varje gång.

Ge dig inte självömkan. Det kommer inte att tillåta dig att gå vidare och kommer att helt beröva dig mod. Fråga dig själv: "Vad kan jag göra just nu för att hjälpa mig själv på något sätt?" Du kanske måste övervinna din rädsla eller göra något obehagligt. Huvudsaken är att agera.

3. Kontrollera sorgliga tankar

Sinnet kan vara både vår bästa allierade och vår värsta fiende. Om du låter negativa tankar ta över kan du helt enkelt inte göra någonting.

Tankar som "Jag kommer aldrig att kunna göra det här" eller "Jag kan inte ta mer än en minut" kommer att hindra dig från att uppnå dina mål. Försök därför att lägga märke till när dina tankar blir alltför pessimistiska.

Om du känner att du har panik, tänk på vad du skulle säga om din vän var i den här situationen. Visst skulle du uppmuntra honom och försäkra honom om att han kommer att lyckas.

4. Träna mental motståndskraft i förväg

En krissituation är inte rätt tillfälle att börja utveckla psykologisk motståndskraft. Detta måste göras i förväg.

Kommer du inte att vänta tills du behöver lyfta något tungt för att börja pumpa muskler? Det är osannolikt att det hjälper dig om du börjar dra i strykjärnet fem minuter innan du flyttar soffan. Men genom att bygga upp styrkan gradvis kommer du att kunna lyfta mer vikt.

Detsamma kan sägas om psykologisk motståndskraft. Så att du har sinnesstyrkan att övervinna livets svårigheter, träna det varje dag.