2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Bränn kalorier utan tråkig cardio, stärk musklerna utan hantlar och maskiner.
Circuit Interval Workout från Fitness Trainer och Fit Model Alice Jane. Övningar med din kroppsvikt kommer att belasta många muskelgrupper, pumpkoordination och uthållighet. Och ett intensivt träningspass kommer att konsumera mer kalorier än en lugn konditionsträning, och det kommer att bli mycket mer intressant.
Komplexet består av fem övningar:
- Armhävningar med en sväng till sidostången.
- "Stenklättrare" på tvären med ett hopp till händerna.
- Omvänd med benförlängning.
- Planka med beröring av fötterna.
- Omväxlande knäböj och hoppa utfall.
Gör varje övning i 40 sekunder och vila resten av minuten. När du är klar med den sista övningen, gå tillbaka till den första och gör komplexet från början. Gör fyra varv - det tar 20 minuter.
Rekommenderad:
Dagens träning: 5 minuters yoga för en flexibel kropp och ett lugnt sinne
Nio enkla ställningar kommer att släppa spänningar och få dig att må bättre. Du kommer att få en smidig kropp och ett gott humör
Dagens träning: Bara 4 minuters arbete för starka magmuskler
Det här korta träningspasset är ett bra alternativ för dem som bara inte orkar träna. Det varar bara 4 minuter
Dagens träning: 5 minuters arbete för trånga höfter
Detta benpass hjälper dig att muntra upp och tona dina muskler. Höfterna kommer att brinna, och det kardiovaskulära systemet kommer att få en positiv belastning
Dagens träning: 5 minuters träningspass för starka magar och en flexibel rygg
Denna intervallträning tränar dina kärnmuskler väl och inkluderar rörelser för att utveckla rygg- och axelrörlighet. Du behöver en timer
Dagens träning: hantelkomplex för en figur som Thor från "The Avengers"
Chris Hemsworths personliga tränare visade hur skådespelaren fungerar på vägen. Detta Thor-träningspass hjälper dig att få samma magmuskler