Innehållsförteckning:
- 1. Välj en positiv vana
- 2. Skapa vanor en i taget
- 3. Börja smått
- 4. Ställ in påminnelser
- 5. Träna dig själv att ta ansvar
- 6. Älska det du gör
- 7. Var disciplinerad
- 8. Utvärdera regelbundet din prestation
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
En välkänd bloggare berättar hur du kan börja förändra ditt liv till det bättre och inte överge denna idé.
1. Välj en positiv vana
Istället för att ge upp en dålig vana, börja med att skaffa en bra. Om du till exempel vill sluta äta skräpmat, försök att öka mängden grönsaker i din kost.
Andra bra vanor att börja med är meditation, läsning, journalföring, träning, tandtråd.
2. Skapa vanor en i taget
Vi har alla en lista med 10 punkter som vi skulle vilja ändra på oss själva. Och gör det direkt. Men ju fler vanor du skaffar dig åt gången, desto mindre chans att lyckas. Även en av dem kräver mycket uppmärksamhet och energi. Därför är sekvensering av en vana i taget den bästa strategin.
3. Börja smått
Människor underskattar vikten av små framgångar. Men tillsammans med föregående punkt är detta kanske det viktigaste du kan göra för att nå ditt mål.
Meditera två minuter om dagen under den första veckan och, om du har bemästrat detta, öka tiden gradvis med ytterligare 2-3 minuter. Börja springa 5-10 minuter om dagen, inte en halvtimme. Ät en liten portion grönsaker åt gången, försök inte ändra hela din kost på en gång.
Börja med små steg och öka dem lite i taget - så kommer ditt sinne gradvis att anpassa sig till förändringen.
4. Ställ in påminnelser
Vad de flesta kommer ur spåret från början är att de glömmer att behålla en ny vana. Låt dig inte göra detta.
Ställ in påminnelser inte bara på din smartphone och kalender, utan även på vanerelaterade platser. Till exempel i köket att du ska äta mer grönsaker, på badrumsspegeln - om att borsta tänderna regelbundet.
5. Träna dig själv att ta ansvar
Annars, hur kan du hålla fast vid vanan när du känner för att ge upp? Hitta en intressegemenskap eller ett team att rapportera till om dina framsteg.
6. Älska det du gör
Det är osannolikt att du kommer att kunna behålla en vana under lång tid om du verkligen hatar att göra det. Trots det, försök att finna något nöje i det.
Om du till exempel springer, tänk inte på det som tortyr, utan som ett sätt att njuta av den friska luften, känna rörelsen i din kropp, känna dig levande.
Gör varje ögonblick medveten, fokusera på tacksamhet och glädje i att slutföra uppgiften. Och då kommer du snart att börja se fram emot ögonblicket att kasta dig in i detta tillstånd.
7. Var disciplinerad
Ju mer systematisk du är i att fostra en vana, desto bättre. Skjut inte upp en användbar aktivitet och träna upp ditt system: istället för att skämma bort din favorit "Jag gör det senare" - börja bara agera så fort du tänker på det.
8. Utvärdera regelbundet din prestation
Se över dina åtgärder minst en gång i veckan och justera planen efter behov. Om du till exempel glömmer att träna på din nya vana, skapa nya påminnelser.
Om du inte kan disciplinera dig själv, kom överens med någon du känner att du kommer att betala honom ett visst belopp för varje missad dag.
Veckoanalys gör att du kan bli bättre och bättre på att hantera din nya vana. Och även om du misslyckas, fortsätt ändå.
Rekommenderad:
"Dina rädslor och bekymmer är din ledstjärna": kloka råd från Leo Babauta
Hur kan man övervinna rädsla? Se honom rakt i ögonen! Detta är vad bloggaren Leo Babauta tycker och råder att använda dina rädslor som en resurs för personlig tillväxt
Leo Babauta: De svåraste uppgifterna är de viktigaste
Den berömda bloggaren Leo Babauta reflekterar över "skivstångsmetoden" - hur beslutsamheten att utföra svåra uppgifter kan förändra våra liv till det bättre. Jag har provat många typer av träningspass, men när det gäller kombinationen av resultat som erhållits för den tid som spenderats, hittade jag inget bättre än skivstångsövningar.
Leo Babauta: hur man håller kursen
Leo Babauta berättar om förändringarna i våra liv. Hur kan vi se till att de inte leder oss ur kurs? Det händer ofta att vi, när vi försöker ändra några av våra vanor, snabbt tappar intresset för detta på grund av omständigheter utanför vår kontroll.
Vad du ska göra när folk gör dig förbannad: råd från Leo Babauta
Den berömda bloggaren Leo Babauta berättade vad du ska göra när folk gjorde dig förbannad och hur du kan uppnå sinnesfrid i bara tre enkla steg
36 lektioner från Leo Babauta för att hjälpa till att ändra vanor
Alla kan lära sig att förändra sitt liv och sin personlighet. 1. Små förändringar blir snabbt normen Föreställ dig: du är i ett annat land. Okänt språk, obekant mat, främlingar runt omkring. Det är väldigt svårt att anpassa sig till detta direkt.