2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Några minuter utan telefon kan hjälpa till att utveckla medvetenheten.
Vanan att läsa något på toaletten har funnits länge. Kanske med uppkomsten av toaletter. Bara innan vi tog med oss en bok eller ett korsord, men nu - en telefon. Du kan läsa artikeln, gå till sociala nätverk, spela. Men en sådan vana blir långt ifrån så ofarlig om vi tänker på att telefonen är med oss hela tiden.
Hjärnan behöver vila. Till och med några minuter utan ny information hjälper dig att slappna av och även märka vad som händer i ditt sinne.
Mindfulness kan utvecklas inte bara genom meditation. Ge dig själv tid att bara drömma.
Avsätt minst en ledig kväll i veckan för detta. Sitt med en kopp te, titta ut genom fönstret och låt ditt sinne göra vad den vill. Under dagen behöver vi hela tiden koncentrera oss, och denna andrum kommer att gynna hjärnan.
Det här är en möjlighet att förstå hur du känner när din uppmärksamhet inte distraheras av arbete, kommunikation eller underhållning. I sådana ögonblick är du ensam med dig själv. Kanske kommer du att märka att något stör dig, eller så hittar du en lösning på ett gammalt problem.
Många försöker titta mindre på telefonen, men i sig är det ganska svårt. Detta mål är för vagt. Steg för steg: Sluta ta telefonen till badrummet för att komma igång. Var inte rädd för att vara ensam med dina tankar.
Rekommenderad:
Varför det inte hjälper dig att bli framgångsrik när du vaknar klockan 6 på morgonen och vad du ska göra istället
Vi är alla produktiva vid olika tider på dygnet. Det spelar ingen roll om du är en morgonmänniska eller en uggla, ta en springtur klockan 06.00 eller 18.00 – du kan förbättra din effektivitet och bli framgångsrik
Varför du inte ska lämna din komfortzon och vad du ska göra med den då
Du kan utvecklas utan stress om du förstår var din komfortzon slutar och sedan gradvis börjar utöka den
Varför du inte ska ge upp om du inte var framgångsrik när du var ung
Berättelserna om överste Sanders, Paulo Coelho och Coco Chanel, till vilka framgång kom efter 30, lär oss att inte vara rädda för misslyckanden och följa våra drömmar
Varför du inte ska dricka alkohol om du går på diet
Life hackern kom på varför du inte kan dricka alkohol när du bantar och vad du ska göra om du inte kunde motstå och ändå bestämde dig för att dricka ett glas eller två
Varför du inte ska jämföra dig med någon annan än dig själv
Kanske kommer du att sluta se någons siluett i spegeln, som skymtar och skymmer dina ögon i ständig jämförelse? Titta närmare på din reflektion. Jag är 99% säker på att om du jämför dig själv med dig själv kommer du att hitta många förändringar till det bättre, som du med rätta kan vara stolt över, utan allt detta karriärmaterial och stora ord.