Varför du inte ska lämna din komfortzon och vad du ska göra med den då

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Du kan utvecklas utan stress.

Du kanske har sett motiverande bilder där "Comfort Zone" står skrivet bredvid en liten cirkel, och utanför den finns ett område där "mirakel händer". Egentligen uttrycker sådana illustrationer bäst den populära idén: för att utveckla och uppnå bra resultat, och inte leva ditt eget trista, gråa liv, måste du definitivt övervinna dig själv och göra något svårt och obehagligt.

Denna idé har replikerats så mycket att det verkar vara ett axiom. Men sanningen är att du inte behöver gå ut och inte vara en förlorare som inte har uppnått någonting.

Vad är en komfortzon och varför det rekommenderas att lämna den

Vanligtvis betyder det ett fiktivt utrymme där en person är lugn, bekväm och avslappnad. Ett slags "ruttet träsk" där allt har varit bekant länge och inget intressant händer.

En komfortzon kan vara arbete i samma organisation i många år, helger hemma och semester på en badort från år till år, en etablerad grupp vänner, en bekant hobby, en standarduppsättning av rätter till lunch och middag. Det händer också tvärtom – när den oändliga förändringen av intryck, människor och händelser är bekväm.

Summan av kardemumman är att en person vänjer sig vid alla förhållanden, de blir förutsägbara och begripliga för honom. Dessutom kan teoretiskt sett oälskat arbete, fattigdom och destruktiva relationer vara en komfortzon. Men inte för att en person är bra i allt detta, utan för att det är mer bekant och lättare för honom att stanna kvar i den nuvarande situationen än att förändra något.

Tanken att mirakel föds utanför den vanliga cirkeln - under tillstånd av obehag, lidande och att övervinna alla möjliga hinder - uppstod inte från Brian Tracys och Tony Robbins motiverande böcker, även om de aktivt stödjer denna teori. Mycket tidigare, redan 1908, fick forskarna Robert Yerkes och John Dodson möss att gå igenom labyrinter under olika ljusförhållanden, och några av gnagarna fick elektriska stötar samtidigt. Djuren som fick utsläppet gjorde jobbet bättre och snabbare. Av detta drog forskarna slutsatsen att måttlig stress kan vara fördelaktigt och motiverande, inte bara för möss, utan även för människor.

Det betyder att för att nå bra resultat måste du hela tiden skaka om dig själv. Att sluta jobba, ta en resa, flytta, ge sig i kast med ett utmanande projekt, skapa nya relationer – med ett ord, utmana din rädsla.

Varför det egentligen inte är nödvändigt att kliva ur din komfortzon

Kommer du ihåg Abraham Maslows pyramid? En av huvudtankarna i denna teori är att viljan att utvecklas och tänka på självförverkligande dyker upp när alla andra behov som finns på pyramidens lägre nivåer är tillfredsställda. Det vill säga när en person är mätt, frisk och känner sig trygg på alla sätt.

Säkerhet passar inte riktigt in i stressiga förhållanden. Säg, någon vågade äntligen lämna komfortzonen och sluta på ett vidrigt jobb - och hamnade i en situation där han inte hade tid att söka sig själv och inte utvecklas, men akut behöver få ett nytt jobb innan den ekonomiska kudden tar slut. Och någon annan bestämde sig för att radikalt ta itu med sin sociala ångest - och talade vid "Öppen mikrofon", men hela tiden tänkte han bara på hur han skulle ta sig därifrån så snart som möjligt och befinna sig i tystnad och ensamhet.

Barnpsykologen Julia Gippenreiter bekräftar denna motsägelse i sin”Kommunicera med ett barn. Hur? . Hon hänvisar till en annan psykologs arbete – Lev Vygotsky – och säger att barn lär sig nya saker snabbare och mer effektivt när situationen runt dem är lugn, och uppgiften blir mer komplicerad successivt och är i zonen för proximal utveckling.

Man tror att att stanna i din komfortzon är det hälsosammaste och mest effektiva valet. Och istället för att gå ut någonstans måste du utöka den här zonen så att så många aktiviteter som möjligt blir bekväma.

Hur du utökar din komfortzon

1. Förstå hur mycket du behöver det

Det är fullt möjligt att allt är bra med dig, ditt liv är mer än tillfredsställande för dig, du strävar inte efter grundläggande förändringar och "brister" hindrar dig absolut inte från att få som du vill.

Till exempel blir blyghet och isolering ett problem bara för dem som vill arbeta med människor. Och för en tillbakadragen frilansare är dessa bara karaktärsdrag. Kreativitet och förmåga att tänka utanför ramarna behövs för en redaktör, marknadsförare, chef eller artist. För revisorer och advokater är det först och främst något helt annat som är viktigt, och de kanske inte oroar sig särskilt för att de inte är alltför kreativa i sitt arbete.

Det betyder inte att det inte finns något behov av att utvecklas alls. Snarare är det värt att utöka din komfortzon i en annan riktning.

2. Beskriv din komfortzon

Försök att förstå exakt var det slutar hos dig, vilka handlingar som är lätta och stressfria och vilka som gör dig nervös.

Låt oss säga att en blyg person är rädd för att prata om sig själv och sina prestationer och detta stör hans karriär. I det här fallet skulle det vara bra att avgöra var denna rädsla börjar. Till exempel, vid ett möte med vänner, pratar han lugnt om framgång och om sig själv i allmänhet, men att skryta på sociala nätverk och ännu mer att göra en kompetent självpresentation vid en intervju är redan väldigt, väldigt svårt för honom.

Om du förstår gränserna för dina förmågor blir det lättare att smidigt utöka din komfortzon, att inte gå för långt och inte driva dig själv i stress.

3. Ta dig tid

Psykologen Andy Molinsky menar att uppdelningen i en "komfortzon" och "en plats där mirakel sker" inte är helt korrekt. Det är mer korrekt att tala om tre zoner:

1. Komfort - allt är förutsägbart, begripligt och lugnt.
2. Att stretcha är svårt, men du kan leva.
3. Panikattacker är väldigt jobbiga och skrämmande.

För samma person som har svårt att deklarera sig själv kan det första steget mot att utöka sin komfortzon vara en enkel uppgift: skriva ett inlägg på ett socialt nätverk eller prata på ett fungerande femminutersmöte. Men det blir med största sannolikhet svårt för honom att gå till en proffskonferens med en rapport direkt.

Du måste sträva efter att inte gå omedelbart utanför "stretch"-zonen, utan att röra dig gradvis och göra exakt så mycket som möjligt utan rädsla, takykardi, svettiga handflator och sömnlösa nätter.