Vad är pulsen och vad du ska göra om din inte motsvarar den

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

När hjärtat slår snabbare än ett visst värde fördubblas risken för för tidig död.

Från latin översätts ordet pulsus som "slag", "skjut". Allt om hjärtfrekvens (puls) är ett mått på hur många slag hjärtat slår på en minut. En annan term används ibland - hjärtfrekvens (HR).

Life hackern fick reda på allt om varför du behöver veta din puls och när dess värden kan varna för fara.

Varför mäta din puls

Puls är en viktig parameter som gör att du kan bedöma tillståndet i det kardiovaskulära systemet och kroppen som helhet. Det visar om ditt hjärta klarar av att fullt ut förse inre organ och vävnader med syre och näringsämnen.

Om ditt hjärta slår lugnt, utan brådska och pumpar blod i jämna slag, så mår din kropp bra. Om hjärtfrekvensen stiger indikerar detta att organen inte har tillräckligt med näring och andning, och hjärtat måste anstränga sig för att förse dem med blod. Detta tillstånd kallas takykardi Hjärtarytmi - Symtom och orsaker. För sällsynt puls kan i sin tur vara ett tecken på att hjärtat är "trött" och inte kan förse kroppen med den mängd blod som krävs. I det här fallet talar de om bradykardi.

För att bedöma vilken puls som är för snabb och vilken som är för långsam har begreppet norm etablerats. Men innan du går vidare till det måste du lära dig hur du mäter din puls. Life hacker har redan skrivit om detta.

Vad är pulsen

Normen har ett ganska brett utbud. Detta beror på varje persons individuella egenskaper, hans ålder, vikt, längd, fysisk kondition.

Den normala vilopulsen ligger inom följande pulsintervall:

Ålder	Slag per minut
Nyfödda (upp till en månad)	70–190
Barn från en månad till ett år	80–160
Barn i åldrarna 1-2 år	80–130
Barn i åldrarna 3-4 år	80–120
Barn 5-6 år	75–115
Barn 7-9 år	70–110
Alla över 10 år	60–100
Vältränade idrottare	40–60

Om din puls ligger inom det angivna intervallet är allt i sin ordning (med några nyanser, men mer om dem nedan). Men om hjärtfrekvensen går över den övre eller nedre gränsen är detta ett alarmerande symptom.

Varför pulsen kan vara lägre eller högre än normalt

I sig är en tillfällig minskning eller ökning av hjärtfrekvensen normalt. Ett friskt hjärta slår inte med ett urverks regelbundenhet. Den snabbar upp och saktar ner för att möta kroppens föränderliga syrebehov.

Både takykardi (hjärtslag snabbare än 100 slag per minut för en vuxen) och bradykardi (mindre ofta 60 slag) kan vara ett helt naturligt fysiologiskt fenomen av farlig hjärtfrekvens. Till exempel stiger pulsen vid sportaktiviteter. Å andra sidan, hos aktiva personer som är vana vid fysisk aktivitet sänks ofta hjärtfrekvensen i vila - ibland upp till 40 slag per minut. Detta beror på att hjärtmuskeln hos idrottare också är utvecklad, den behöver inte anstränga sig för att hålla en jämn rytm.

Det finns andra Allt om hjärtfrekvens (puls) faktorer som kan påskynda eller sakta ner hjärtfrekvensen:

• Lufttemperatur. När temperaturen och luftfuktigheten stiger ökar pulsen. Men som regel inte mer än 5-10 slag per minut.
• Förändring i kroppsställning. När du ligger ner, sitter eller står blir din puls densamma. Men om du reser dig kan din puls öka något under de första 15–20 sekunderna. Oftast återgår det till det normala inom ett par minuter.
• Ångest eller stress. Erfarenheter tvingar hjärtat att pumpa blod mer aktivt, så pulsen "på nerverna" ökar.
• Feber. När kroppstemperaturen stiger ökar också hjärtats aktivitet.
• Dåliga vanor. Överdriven konsumtion av kaffe och alkohol, kärlek till cigaretter - allt detta påskyndar hjärtfrekvensen.
• En biverkning av vissa mediciner. Läkemedel kan ändra pulsen åt ena eller andra hållet.

Om din puls är snabbare eller långsammare av någon av ovanstående anledningar är detta normalt. När du väl lugnat dig, blivit av med feber eller till exempel dragit ner på kaffet kommer din puls att återgå till det normala.

Det är mycket farligare om ingen av ovanstående faktorer är närvarande och din vilopuls regelbundet är över eller under det normala.

Vad du ska göra om din puls är lägre eller högre än normalt

Om du ser sådana situationer konstant, rådgör med en terapeut.

Denna rekommendation blir obligatorisk om sådana hjärtfrekvensstegringar åtföljs av svaghet och yrsel.

Dessa symtom kan vara ett tecken på kardiovaskulära störningar eller andra medicinska tillstånd som anemi, hyper- eller hypotyreos, reumatism, lupus.

När ska man ringa ambulans

Slå 103 eller 112 omedelbart om din puls sjunker eller stiger över det normala och denna situation åtföljs av följande symtom:

• ansträngd andning;
• yrsel, svaghet, yrsel;
• bröstsmärtor som varar längre än några minuter.

Vilken puls inom normala gränser anses vara idealisk, och vilken är farlig

Trots det faktum att den övre gränsen för den normala hjärtfrekvensen når 100 slag per minut, finns det några nyanser.

Så i en studie Inverkan av förändringar i hjärtfrekvens med åldern på dödsfall av alla orsaker och kardiovaskulära händelser hos 50-åriga män från den allmänna befolkningen, som omfattade medelålders män (50 år och äldre), fann man följande.

Män vars vilopuls nådde 75 slag per minut eller högre hade dubbelt så stor risk att dö i förtid oavsett orsak än sina jämnåriga som hade lägre puls.

Hos medelålders kvinnor (efter klimakteriet) är situationen liknande. De med en vilopuls som överstiger 76 slag per minut hade vilopuls som en lågteknologisk prediktor för koronarhändelser hos kvinnor: en prospektiv kohortstudie. 26 % större risk att få hjärtinfarkt än kvinnor med en hjärtfrekvens under 62.

Det etablerade mönstret gör att vi kan dra några slutsatser. I synnerhet följande: från en ung ålder är det vettigt att arbeta så att vilopulsen vid medelåldern inte överstiger 75–76 slag per minut. Det bästa sättet är regelbunden träning, som tränar inte bara din kropp utan också ditt hjärta.

Kom ihåg: innan du börjar klasser, rådgör med en terapeut. Läkaren kommer att ta reda på om du har några kontraindikationer och kommer att berätta för dig vilka belastningar som är mest effektiva i just ditt fall.