Ständig trötthet? Lättja? Depression? Försök

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vad händer om du känner dig trött inte ibland utan konstant? Vad kan orsaken vara? Energihantering hjälper dig att svara på dina frågor!

Trött? För lat för att jobba? Häll kaffe i och knuffa Snickers!

Kan du inte slappna av? Påfrestning? Sprit, rök, töm kylen!

Enkla lösningar. Alla älskar dem…

Det är synd att man efter 2-3 månader förvandlas till en grönsak, till en livlös stock. Du ligger i soffan, dum i TV-soptunnan. Depression. Apati. Ingen styrka. Men du är inte ensam. Det finns miljoner av dem. En hel nation av trötta människor.

Än sen då? Vi är dömda? Nej, energihushållning kommer att hjälpa oss alla! Han lovar inga snabba lösningar. Men det FUNGERAR. Den här artikeln kommer att visa dig hur.

Allting är

Den moderna människan har allt.

Det finns en dator, internet, bil för jobbet.

För sporter finns det ett löpband på gården, en hopfällbar träningsmaskin under soffan och ett årligt medlemskap i gymmet.

För familjelycka finns det en fru, ett barn, en lägenhet och en dacha.

Allting är.

Vi alla vet

Vi alla vet.

Vad ska man göra på morgonen.

Att man behöver titta mindre på tv och läsa fler böcker.

Att du behöver le mot din dotter och ge fina prydnadssaker till din fru.

Vi alla vet.

Men vi gör inte ett skit

Ja.

Fast nej, jag ljuger.

Traditionellt försöker en person att förändras en gång om året. Han köper nya sneakers, går upp klockan 6 på morgonen, tar en iskall dusch och går till stadion.

Denna "entusiasm" varar vanligtvis 2-5 dagar.

Nåväl, ingenting, om 363 dagar ska jag försöka igen …

Viljestyrka är inte problemet. Resursen av viljestyrka är liten.

Vad är problemet?

Vi saknar energi

Energi? Vilken annan energi?

När bilen tar slut på energi fyller vi den med gas. Vad behöver jag äta för att få energi?

Energihushållning handlar inte om kalorier.

Det handlar om fyra typer av energi:

Ju lägre nivå, desto viktigare är den för vår produktivitet.

Fysisk energi

Detaljplan. Tidsplanering. Stora utmärkelser. Människors förväntningar.

Allt detta motiverar starkt att arbeta.

Men inget av detta spelar någon roll om DU INTE HAR SOV I TVÅ DAGAR.

Eller så är du BERUKT som en innersula.

Eller så har du svår HUVUDvärk.

Ja, jag blev läskig. Men bara för att visa att om du har ett fysiskt energiproblem så spelar inget annat roll. DU ÄR GJORD FÖR ATT MISSLYCKAS.

Hur återställer man fysisk energi?

• Börja med sporter. Men bara de du verkligen gillar. I mitt fall är det till exempel fotboll och promenader. Och så finns det tennis, löpning, simning, cykling …
• Sova om natten. Minst 7 timmar. Jag rekommenderar också en tupplur. Det här är en pest - som om du lever två hela dagar istället för en!
• Ät rätt. Allt är klart här. Söt, fet, mjöl, identisk med naturlig (ja, en till en rak!) …
• Undvik kaffe och alkohol. Mitt ömma ämne är kaffe. Drick kaffe på morgonen - på kvällen är din styrka noll. Eller är det fel på dig?

Tack, Cap!

Ja, jag är Cap. Har du väntat på trigonometriska ekvationer?

Känslomässig energi

Samma situation. Vi har allt. Vi sov gott, vi mår bra, vi har ingen smärta.

Men du hade bara ett fruktansvärt slagsmål.

Med din bästa vän. Nästan innan ett slagsmål. Du kallade honom en idiot, hans fru en dum blondin och din son en ful tjock man.

Inte heller han förblev i skuld.

Ni kokar allihop. Adrenalinet slår dig.

Kommer du att kunna arbeta?

Eh… Ja. I anfall och start. Enligt schemat "jobbar jag i 1 minut - jag tänker på ett gräl i 10 minuter."

Eller ta den motsatta situationen.

Säg till exempel att din chef precis ringde dig och berömde ditt arbete varmt.

Det här är en helt annan sak! Arbetet börjar bråka. Själva händerna flyger över tangentbordet (nåja, eller vad gör man där för att leva?).

Nöje, utmaning, äventyr, möjligheter - de återställer vår känslomässiga energi.

Ilska, förbittring, irritation – de tar bort det.

Mental energi

Dessa är koncentrationsförmåga, kreativitet, tidshantering och planering.

Psykiska energiproblem? Du kan jobba, men på något sätt.

Schack, böcker, musiklektioner, målning och meditation

ISTÄLLET FÖR

bedövande arbete, datorskjutare och socialt nätverkande.

Och dessutom: kasta ut zombielådan! Det förstör din hjärna! Eller åtminstone dra ut antennen med rötterna.

Andlig energi

Varför lever du? Varför jobbar du i det här jobbet? Vart tar det du gör nu dig?

Få människor tänker på det. Människor kan snurra i åratal som en ekorre i ett hjul, utan att tänka alls.

Du kan jobba. Att uppnå STORA resultat är det inte.

Hur man fyller på: sätt upp stora mål, gör välgörenhetsarbete och andra goda och nödvändiga gärningar.

Livets puls

Ett av EMs nyckelbegrepp. Betydelsen är: ARBETADE - VILA - ARBETA - VILA.

Vi växlar mellan belastning och vila.

När uppstår problem? När en person, bortförd, börjar ge ut: JOBBAT - JOBBAT - JOBBAT - DRUCK EN LITER KAFFE - JOBBAT …

Växling är nödvändig:

• Under dagen (se t.ex. Pomodoro-tekniken).
• Under dagen (nattsömn, dagssömn).
• Under veckan (helger).
• Under året (semester).

Gå inte överbord! Inkludera viloperioder i din rutin.

Energi "biceps" kan pumpas upp

Vet du att stora biceps inte bara är träning, utan också bra vila?

Muskler behöver tid för att återhämta sig, men efter det blir de större och mer motståndskraftiga.

Våra "energilager" fungerar på samma sätt.

Om du växlar mellan arbete och återhämtning, om du gradvis ökar belastningen, kommer de att börja växa.

Vi har alla träffat sådana människor: glada, målmedvetna, smitta andra med sin energi. Och samtidigt PRODUKTIVT.

Vilka är dom? Hur uppnådde de detta?

Det här är bara människor med stora "energibanker".

Även om versionen om utomjordingar förstås inte helt kan uteslutas …

Så var börjar man?

Börja med MEDVETENHET.

Att studera energiledningsteori kommer inte att göra dig till en energihare, men du kommer åtminstone att sluta rusa till extremer.

Du kommer inte längre att bli full, du kommer inte att offra sömn, du kommer inte att hälla i dig själv litervis av kaffe …

Och om du gör det, så kommer du åtminstone inte att gnälla om "åren tar ut sin rätt" och "krafterna är inte desamma."

Så, vad kan du läsa om EM:

• "Livet med full kraft!" av Jim Loer och Tony Schwartz
• "Dags att vila". Författare - Gleb Arkhangelsky
• "Stresssurfing". Författare - Ivan Kirillov

Om du känner till andra bra böcker - skriv i kommentarerna!

Tja, om du fortfarande inte kan komma igång rekommenderar jag att du följer mitt exempel och anordnar ett 30-dagars maraton. Gör ett offentligt uttalande (till exempel "VKontakte" - det måste också vara till någon nytta) och rapportera sedan till dina vänner om dina framgångar.

Enligt mig är det lättare och mer korrekt att börja med fysisk energi.

Resultat

Sluta gnälla! Sluta sucka och sucka!

Du är ingen grönsak!

Du är en människa!

Möjligheterna är oändliga.

Du har helt enkelt inte tillräckligt med energi.

Och nu vet du var du kan få tag i det!

Skriv i kommentarerna

Har du testat energihushållning?

Hur vill du ha det? Vingar har växt?