2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Vi pratar om träningspass som gör dina ben och rumpa mer vältränade och vackra.
Denna fråga skickades av vår läsare. Du ställer också din fråga till Lifehacker - om den är intressant kommer vi definitivt att svara.
Vad är några bra höftövningar?
Anonymt
Lifehacker har om detta ämne. I den har vi delat upp höftövningarna efter vilka muskelgrupper de jobbar med. Här är några rörelser som kommer att pumpa framsidan av ditt lår.
- Knäböj. Detta kommer att räcka om du precis har börjat. Men glöm inte viktiga regler: runda inte ryggen, vänd dina strumpor och knän åt sidorna, gör en knäböj parallell med golvet eller något lägre.
- Bendragning med expander. Ligg på rygg på golvet och haka fast ett motståndsband eller en crossover-sele vid fotleden på ditt arbetsben. Övervinn motståndet, lyft benet samtidigt som du böjer det i knät.
- Hoppar ur knäböjet. Gör en djup knäböj och hoppa upp från botten. Lyft inte hälarna från golvet under träningen. Du kan hålla händerna framför dig eller bakom huvudet.
Och följ länken ovan för fler höftövningar med mer detaljerade instruktioner, samt bilder och filmer!
Rekommenderad:
När ska man göra kejsarsnitt och vad man behöver veta för att det ska gå bra
Ett kejsarsnitt är ett kirurgiskt ingrepp där en förlossningsläkare-gynekolog skär den främre väggen av buken och livmodern på den gravida kvinnan för att ta bort barnet
Vilka övningar man ska göra mellan seten för att förbättra tekniken
Dessa fillerövningar kan utföras mellan seten för att öka ledrörligheten och förbättra träningstekniken
21 övningar för dig som vill ha perfekta höfter
Övningar för höfterna hjälper dig att göra dina ben och rumpa mer tonade och vackra, och i kombination med en diet tar du snabbt bort en eller två centimeter av överflödig volym
Jag önskar att jag dog igår: vad man ska göra och vad man inte ska göra om man har baksmälla
För dig som har gått för långt dagen innan och vill återvända till livet: några tips om hur du blir av med baksmälla och inte skadar dig själv ännu mer
Vad ska man göra innan drönare förbjuds och vad man ska göra efter
En lag är på väg att träda i kraft, som faktiskt kommer att förbjuda drönare som väger mer än 250 gram. Är det här området intressant? Börja läsa och agera omgående