2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Det finns många anledningar till varför det är värt att idrotta, särskilt efter 40 år. Träning som kräver uthållighet kommer att hålla din hjärna i full kapacitet, enligt en studie publicerad i tidskriften Medicine & Science in Sports & Exercise.
Forskare vid University of Texas i Austin försökte ta reda på om det finns ett samband mellan vanlig konditionsträning och kognitiv förmåga hos medelålders människor. Studien involverade 59 personer i åldrarna 43 till 65 år. 32 deltagare ägnade sig åt idrott och 27 var stillasittande. Den första gruppen tränade aerobic och styrketräning under fyra dagar (7 timmar i veckan), den andra gruppen ägnade inte mer än 1 timme åt träning per vecka.
För att få resultaten användes ett löpbandstest, blodflödeshastigheten mättes med hjälp av ultraljud och en serie tester utfördes för att bedöma patientens minne och uppmärksamhet.
Som ett resultat av detta presterade idrottsgruppen bra på minnestester och var snabbare på att lära sig svåra frågor. Deltagarna som tränade hade bättre hjärtfunktion och bättre blodcirkulation i hjärnan än den stillasittande gruppen.
Huvudslutsatsen av studien är att regelbunden träning har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet, vilket i sin tur påverkar den kognitiva aktiviteten.
Dr Martha Piron, initiativtagaren till studien, är övertygad om att det finns all anledning att tro att medelålders personer som tar sig tid till fysisk aktivitet inte bara har god hälsa och undviker problem med hjärt-kärlsystemet, utan också uppvisar extremt höga kognitiva egenskaper. förmågor (trots att de under denna period vanligtvis minskar).
Även om de flesta av deltagarna i experimentet sprang, hävdar Piron att andra träningsformer, som simning eller cykling, också har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet, och därför på den kognitiva prestationsförmågan.
Rekommenderad:
Hur genetik påverkar figur och atletisk prestation
Genetik har mycket att göra med vår atletiska prestation och form, men det handlar inte bara om genetik. Det finns andra faktorer att tänka på
Varför fysisk aktivitet på jobbet inte kommer att ersätta sport
Ansträngande träning på jobbet ger dig inte alla fördelar med ett bra träningspass. I den här artikeln kommer vi att berätta varför det är viktigt att gå till gymmet
Hur fysisk aktivitet under graviditeten påverkar mamma och barn
Sport under graviditeten kan stödja inte bara moderns, utan också det ofödda barnets hälsa. Hur exakt - enligt den senaste forskningen
Hur mycket tid man ska lägga på fysisk aktivitet för att vara frisk
Fysisk aktivitet är livsviktigt för oss. Forskare berättade hur ofta man ska träna för att må bra i alla åldrar
Hur vänner påverkar vår prestation
En persons närmaste omgivning påverkar till stor del hans personliga effektivitet. Låt oss prata om hur man bildar en cirkel av din närmaste kommunikation