Varför fysisk aktivitet på jobbet inte kommer att ersätta sport

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Människor vars arbete är relaterat till fysisk aktivitet ignorerar ofta sport, med hänvisning till det faktum att de har tillräckligt med rörelse. Att vara aktiv på jobbet ger dig dock inte alla fördelar med ett bra träningspass på gymmet.

På jobbet pumpar du inte alla muskelgrupper

I många fall är fysiskt arbete ganska monotont, eftersom du från dag till dag utför samma handlingar. Samtidigt arbetar samma muskelgrupper, medan andra slappnar av och tappar tonen.

Överbelastning av vissa och avslappning av andra muskler orsakar obalanser i kroppen, förstör hållningen och orsakar olika sjukdomar i rörelseapparaten.

Därför uppstår olika yrkessjukdomar - impingementsyndrom, ryggsmärtor, ledsjukdomar.

På gymmet tränar du på ett program som innefattar att träna alla muskelgrupper. Du kan fokusera på svaga muskler, korrigera obalanser och hållningsproblem.

Belastningen räcker inte till för god fysisk form

Ofta räcker inte arbetsbördan för att hålla musklerna i god form och spendera tillräckligt med kalorier. Det bästa beviset på detta är det faktum att många människor vars arbete är relaterat till fysisk aktivitet är överviktiga och har outvecklade muskler.

Även om arbetet verkligen kräver fysisk ansträngning så anpassar sig kroppen med tiden till stressen och börjar lägga färre kalorier på samma arbete.

Du kommer inte att utveckla en säker rörelseteknik

Tekniken att utföra övningar på gymmet och rörelse i vardagen är nära besläktade. Om du lyfter en skivstång med rund rygg kommer du att göra detta misstag i vardagen, lyfta vikter med risk för din ryggrad.

På gymmet, under ledning av en tränare eller mer erfarna vänner, kommer du att ställa in rörelsetekniken, skaffa vanan att röra dig korrekt och överföra denna kunskap till det vanliga livet.

Du kommer inte bara att bygga styrka och uthållighet, vilket hjälper dig att klara dig bättre på jobbet och öka din livskvalitet, utan också minska risken för hem- och arbetsskador.

Du utvecklar inte flexibilitet

Flexibilitet är ett av de viktiga kriterierna för hälsa och korrekt rörelseteknik. Stela muskler begränsar rörelseomfånget och hindrar kroppen från att utnyttja sin fulla potential.

Om du inte är yoga- eller stretchinstruktör är det osannolikt att ditt jobb involverar stretching. Det visar sig att på jobbet blir musklerna bara igensatta, stela och begränsar rörelseomfånget.

På gymmet eller hemma kan du stretcha bra, återställa ledrörlighet, muskelhälsa och bra hållning.

Om du lämnar för ett annat jobb slutar du flytta

Nu handlar ditt jobb om fysisk aktivitet, men om du byter karriär och sitter åtta timmar om dagen försvinner alla förmåner.

Dessutom kommer vanan att äta på ett visst sätt med minskad energiförbrukning belöna dig med övervikt.

Om du är van vid att gå till gymmet, kommer att byta jobb ha liten eller ingen effekt på dig, eftersom du fortfarande kommer att träna, slösa energi och bibehålla muskeltonen.

Du kommer inte få så mycket kul av rörelse

Arbete förknippas sällan med något roligt. Dessutom har du för lite tid att vara uppmärksam på din kropp, eftersom dina tankar är upptagna med angelägna frågor.

På gymmet tar du en paus från arbete, familj, problem. Du går på ett träningspass laddat med tankar, och du lämnar gymmet med ett klart huvud och en känsla av behaglig trötthet.

Att gå till gymmet är ett bra sätt att slappna av i hjärnan och vara uppmärksam på din kropp.

Uppvärmning, följa tekniken, stretcha, du koncentrerar dig på din kropp, lär dig att lyssna och förstå den bättre.

Ingen mängd fysisk aktivitet kan ersätta idrottsglädjen och ge så många hälsofördelar. Så glöm bort ursäkter, ta på dig sneakers – och gå!