Arbetskult: hur man överlever om man är arbetsnarkoman

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Att jobba hårt och sträva mot toppen är underbara vanor. Men de kan förvandlas till en mardröm. Vi förtärs av arbetskulten, och vi märker det först när det är dags att åka till sjukhuset. Bloggaren Jason Langstorf, som nästan tappade skägget på grund av jobbet, berättade i detalj om hur detta går till.

Vem kunde tro att allt skulle sluta så här. Mardrömmen smög sig obemärkt fram.

Det hela började så bra. Du tjänade pengar genom att göra det du älskar - ditt drömjobb. Du skapade något, och inte satt ut dina byxor. Du ville inte bara få lön, utan även sätta spår i historien.

Till en början älskade du bara ditt jobb. Det var svårt och gick i rask takt. Alla runt omkring var galna och smarta. På fritiden gjorde du en brainstorming. De tog hem jobbet. Vi kom till jobbet på helgerna. Och vi kände oss aldrig trötta, för vilket jobb det är! Det är ett sätt att leva.

Du plöjde mer än 40 timmar i veckan, men vem räknade? Var bra.

Veckorna blev dock månader. Och så här slutade det: du arbetar 60 timmar i veckan eller mer. Och när man hälsar på rödögda kollegor utbyter man skämt om behovet av att dricka kaffe för att överleva.

Arbetet är fortfarande coolt, men den gamla säkringen är borta. Dagarna går och man förstår inte hur det gick till. Du kommer inte ens ihåg vad som hände.

Livet utanför jobbet stod stilla. Du kanske vill testa att göra en riktig cheesecake hemma, men du har inte tid att rusa ut efter ingredienserna. Självklart måste man gå till gymmet, men hela tiden händer det något och man missar ett träningspass.

"Lite senare", lovar du dig själv, "jag kommer till allt."

Därmed inte sagt att du är olycklig. Men något är fel. Det är svårt att säga exakt vad. Det verkar bara som om det kunde ha varit bättre.

Rutinen sög in dig

Du är förlorad för samhället. Du har blivit uppslukad av arbetskulten.

Anhängare av denna mordiska sekt tror att arbeta mer än 60 timmar i veckan är en förutsättning för framgång. Dessutom är det en ära.

Det listiga med sekten är att den använder dina bästa egenskaper: hängivenhet, ambition, förmåga att få saker till slut, ansvar.

Kulten säger att vi måste jobba bättre, stanna på plats längre, bara sova när vi dör av trötthet. Sekten säger att man inte kan lyckas i livet om man inte kommer till jobbet först och slutar sist.

Skickligt och grymt förvirrar sekten oss med våra egna prestationer. Och om vi inte lämnar denna sekt är vi dömda.

Arbetskult dödar – rädda dig själv

Balans är det första verktyget som kommer att rädda dig från kultens klor.

Börja med hälsa. Missa inte ett besök på gymmet för du är upptagen. Sluk inte upp snabbmat eftersom du inte har tid att laga mat. Tänk sedan på en hobby. Sitter du vid datorn hela tiden och jobbar, jobbar? Glömt allt för att du är upptagen?

Hur är det med kommunikation? Vänner ringer inte längre - de vet att du inte har tid. Ibland är den enda person som du byter några ord med kuriren som kommer med affärslunchen.

Jag levde också så tills jag tappade skägget.

Canary in the Mine, eller How I Shaved My Beard

I slutet av 2012 arbetade jag med det största projektet i min karriär (på den tiden) - en webbplats för ett stort handelsföretag med en Black Friday-rea. Jag var rädd och orolig. Ett sådant projekt skulle kunna ta mitt företag till nästa nivå, och jag bestämde mig för att göra allt i min makt för att göra det till det bästa.

Formgivarna hade bra idéer, jag stannade på jobbet för att se till att vi fick det gjort. Vi kom på en banbrytande idé baserad på den senaste tekniken. Kunden gillade det.

Sedan ingrep byråkratin. Advokaterna gjorde ändringar: presentationen av varumärket stred mot lagen. Designers ligger för långt utanför schemat.

När designen godkändes återstod en tredjedel av den planerade tiden för hela projektet. Och eftersom fallet gällde "Black Friday" var det omöjligt att skjuta upp datumen. Antingen var vi i tid, eller så var det ett fullständigt misslyckande.

Jag var utmattad. Jag var förvirrad. Men fan, jag klarade det.

För att inte bli besegrad spenderade jag de sista dagarna innan rean på jobbet. Jag sov totalt sex timmar på fyra dagar. Hoppade över familjens Thanksgiving-middag för att ägna all sin energi åt ett sista streck på jobbet.

Kunden var nöjd. Sajten har vunnit flera priser. Jag tror att de nådde sitt årliga försäljningsmål under helgen.

Och så började mitt skägg bli skalligt.

Under loppet av flera månader tunnar mustaschen ut tills den föll ut helt. Mycket snabbt insåg jag att jag var tvungen att glömma skägget helt och hållet. Jag var tvungen att välja: antingen gå med slät hud, som en bebis, eller med ett skägg som hänger i tofsar.

Jag var så nervös att min kropp glömde hur man odlar skägg. Och för vad? Att plöja 19 timmar om dagen, förkroppsliga galna idéer från designers?

Jag var förstörd. Kroppen vägrade. Jag var överväldigad, olycklig, ensam. Och med en mustasch.

Jag har blint följt arbetskultens föreskrifter. Något måste ändras.

Hur man berättar om du är påverkad av en sekt

De tydliga tecknen på att du sugs in i sekten är:

• Du arbetar ofta mer än 40 timmar i veckan.
• Sov ofta mindre än sex timmar per natt.
• Känn dig skyldig över att spendera tid på att inte arbeta (även om du ägnar dessa timmar åt familj och vänner).

Detta händer inte över en natt. Kulten får anhängare gradvis. När detta händer erkänner vi det inte. Men det är dumt att lura sig själv. Ja, det här är en sekt.

Bedragarkult

Arbetskultens röst låter i huvudet som sången av en siren som sjunger om sunda ambitioner: "För att uppnå något måste du arbeta hårt." Vi får höra om detta hela vårt vuxna liv.

Så vi gör det vi tycker är rätt. Men arbetskulten var inte uppfunnen för dem i toppen.

Även om kultens bakterier tar sig ur goda avsikter, leder det till uppkomsten av vanor som gör mer skada än nytta.

Låt oss ta en närmare titt på symptomen på att följa en arbetskult. Det kommer omedelbart att märkas att var och en av dem är skadlig på lång sikt.

Frekvent övertid (mer än 40 timmar per vecka)

Ofta verkar omarbetning vara ett måste - det är en del av företagskulturen. Vi tror att kollegor/chef/husdjur kommer att döma oss om vi jobbar mindre än andra. Du kan inte gå framåt om du inte jobbar hårdare.

Att arbeta övertid hjälper oss att uppnå allt, eller hur?

Nej. I allmänhet, inte alls, inte alls.

Forskare har gång på gång bevisat att det är omöjligt att hålla sig produktiv genom att arbeta mer än 40 timmar i veckan (åtminstone under lång tid). Henry Ford introducerade 40-timmarsarbetsveckan 1914 eftersom han märkte - genom forskning - att arbetarna förblev på sin högsta effektivitet när de arbetade på ett 8/5-schema.

Mer än 100 år har gått sedan den forskningen, men många företag håller fortfarande sina anställda på arbetsplatsen längre än de borde, särskilt under perioder med närmar sig deadlines.

Men titta på produktiviteten. Det ironiska är att efter bara två månaders 60-timmarsarbete sjunker produktiviteten avsevärt jämfört med resultaten för 40-timmars anställda.

Jag fattar? Genom att jobba 150 % tappar du mer i längden.

Sov mindre än 6 timmar om dagen

På något sätt har bristen på sömn blivit hedervärd. Vi skryter med våra "exploater", vi säger att vi bara sov två timmar om dagen, och stoltheten lyser i våra röda ögon.

"Jag sover aldrig, sömnen är dödens yngre bror." "Så många projekt, så lite tid."

Att tro att nattvaka över projekt hjälper dig att avancera din karriär är ett grymt, ödesdigert misstag.

Intellektuellt, efter 18 timmar utan sömn, blir du motsvarigheten till en rattfyllerist. Problem ackumuleras: om du inte får tillräckligt med sömn en gång kommer tröttheten snabbare nästa dag. Efter några dagar utan sömn ser du ut som en zombie.

Vi går inte berusade till jobbet, så varför går vi till kontoret efter fyra timmars sömn när vi gör mer skada än nytta?

Värre, brist på sömn leder till. Kulten av arbete dödar dig bokstavligen.

Skuldkänslor för varje timme utan arbete

När vi faller i fällan av en arbetskult känner vi oss skyldiga för varje timme vi inte arbetar.

Jag skulle gå på en fest, men jag kan verkligen inte. Projektet kommer inte att göra sig själv.

Det verkar som om minuter utan arbete är bortkastade.

Men vetenskapen hävdar motsatsen. Överansträngning leder till ökade stressnivåer och utbrändhet, vilket är förknippat med höga hälsorisker. Och vice versa: fritid leder till en ström av kreativitet och andra glädjeämnen i livet.

Om vi tar utgångspunkt i att vi behöver jobba 8 timmar om dagen, sova också 8, så har vi 8 timmar till på allt annat.

Fritiden ger oss en chans att återhämta oss, att sätta en gräns mellan oss själva och våra projekt, det ger oss möjlighet att komma ihåg varför vi gillar att jobba.

Hur man blir av med sektens makt

Kanske har du redan fallit in i en sekt av beundrare av arbete, men det är inte för sent att fly därifrån.

Det är en fälla. Genom att använda våra bästa egenskaper utvecklar vi vanor som borde göra oss bättre. Men i själva verket skämmer de bort oss: vi jobbar sämre, vi får ingen glädje av livet och vi känner oss inte lyckliga.

Genom att använda samma egenskaper som arbetskulten utnyttjar kan du verkligen få tillbaka smaken på livet.

Efter att ha tappat skägget kände jag hur allvarlig utbrändheten var. Jag brändes till aska. Du var tvungen att antingen sluta ditt jobb, eller helt ändra din inställning till det.

Jag var tvungen att ge ett antal löften till mig själv som räddade mig från arbetskulten:

• Jag kommer att jobba så länge jag kan, men inte mer.
• Först och främst måste vi erkänna att du inte kan arbeta effektivt mer än 6-8 timmar om dagen.
• Längre arbetstimmar gör mig inte mer produktiv. Ju längre arbetsdagen varar desto sämre blir resultatet.

Jag valde effektivitet och tillämpade flera radikala strategier för att kontrollera tiden. Som ett resultat av detta minskade jag min arbetstid från 70-90 timmar i veckan 2013 till 38 timmar 2014.

Jag förväntade mig att min professionella framgång skulle minska, men jag skulle uppnå balans i livet och var redo att göra en sådan uppoffring. Istället visade det sig att min produktivitet på jobbet ökade. Slöseri med tid minskade och jag missade inte deadlines.

Först blev jag förvånad över sådana resultat, nu förstår jag att de är naturliga.

Sömn är prioritet #1

Tillräcklig mängd sömn är ändå viktigt. Men det är precis vad vi offrar i första hand på grund av sysselsättningen.

Sömnbrist stör att tänka klart, det vill säga det har en extremt negativ effekt på arbetet.

Efter att ha minskat antalet arbetstimmar slutade jag ställa in alarmet. Eftersom jag inte överarbetar stänger jag av min dator klockan 18 eller 19 och vid elva ligger jag i sängen, där jag läser innan jag går och lägger mig. Jag vaknar av mig själv vid sju eller halv sju.

Det vände upp och ner på mitt liv.

Att väcka larmet innan jag är utvilad betyder att dagen börjar med stress. Ett naturligt uppvaknande vid full sömn ger ett gott humör på morgonen och ger dig energi att börja dagen.

Tid behövs inte bara för arbete

Detta är arbetskultens svåraste utmaning. Jag gillar det jag gör, jag vill se saker till slutet. Det är lätt att missa hur allt som inte rör jobbet slängs.

Men att ta pauser från jobbet hjälper till att hålla jämna steg. Under pausen återkommer intresset för ärendet. Att starta om din hjärna låter idéer flöda fritt och hjälper dig att fatta bättre beslut. Att ta en paus minskar trots allt stressnivåerna och förbättrar kreativiteten.

Se till att du hinner vila, även om din inre röst gör motstånd.

Jag går mycket. Jag når inte min telefon när jag är ute med vänner eller äter lunch. Jag avsätter tid för hobbys, vare sig det är att skriva eller jaga världens bästa hamburgare. Idag är jag lyckligare än någonsin i mitt liv. Jag jobbar med inspiration, kopplar av med nöje och umgås med mina nära och kära.

Livet är vackert.

Fly från kulten, rädda liv

Efter mitt skäggs död blev jag rädd. Tänk om detta bara är den första signalen och min hälsa försämras? Jag föreställde mig min framtid om ingenting förändras. Och jag insåg att jag var på väg mot ensamhet, sår, alopeci och hjärtinfarkt eller stroke på grund av stress.

Genom att ändra min livsstil kunde jag förändra situationen. Det tog bara ett år av balanserat liv för mitt skägg att växa ut igen. Jag gick ner 13 kg för att jag började gå och hittade tid att gå till gymmet. Jag vann över dåsigheten och började le mer.

När jag slutade vara präst blev det bättre. Inget gick fel.

Är du redo att fly?

Om du förs in i den arbetsdyrkande sekten är du inte ensam.

Du kan möta press från den allmänna opinionen att hålla jämna steg. Du kan smälta samman med din arbetsnarkoman och känna dig värdelös om du avviker från denna väg. Men jag garanterar dig: trots alla attityder som sekten har lagt på dig, är detta värt att ge upp. Det kommer att bli bättre för din karriär. För hälsan. För relationer. För lycka.

Du föll under inflytande av en sekt på grund av din intelligens, ambition och beslutsamhet. Men dina bästa egenskaper har förvandlats till dina sämsta vanor.

Du är smart nog att övervinna allt. Få tillbaka friheten. Hitta den lycka och framgång som du strävade efter i början av resan.

Stäng av datorn. Gå ut. Ring dina vänner, de saknar dig.

Vad händer då?

Om du är som jag, då vill du fly från kulten, men tror inte att detta är möjligt. Jag hade fel: det var svårt att bara ta det första steget.

Slösa inte din tid. Du kan bli av med missbruket nu.