Innehållsförteckning:
- Vad är Calisthenica
- Calisthenica tränar hela kroppen
- Calisthenica skapar den perfekta balansen mellan muskler och fett
- Var man hittar ett träningsprogram
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Calisthenics-älskare bevisar att det är möjligt att uppnå lättnadsmuskler utan skivstång och simulatorer.
Vad är Calisthenica
Ordet "kalistenika" kommer från kombinationen av de grekiska orden kallos - "skönhet" och sthenos - "styrka".
Den berömda idrottaren Chris Heria, tränare och författare till THENX-projektet, en webbplats med träningsbas och träningsteknik.
Upplagt av Christian (@chrisheria) 30 juli 2017 kl. 8:00 PDT
Demi Bagby, 16-årig kvinnlig idrottare, stark, flexibel och koordinerad. Hon skapar otroliga saker på den horisontella stången, utför lätt gymnastiska element och trick.
Publicering från Demi Bagby? (@demibagby) 5 juli 2017 kl. 6:07 PDT
Frank Medran, personlig tränare och calisthenicsexpert, fitnessmodell.
Upplagt av Frank Medrano (@frank_medrano) 22 juni 2017 kl. 11:33 PDT
Om du gillar den uttorkade, muskulösa kroppen hos idrottare, prova några träningspass och bestäm dig för om calisthenics är rätt för dig eller inte.
Var man hittar ett träningsprogram
Bland andra fördelar är calisthenics en ganska ekonomisk sport. Du behöver inte köpa ett abonnemang på gymmet, det räcker med att hitta horisontella stänger på gatan på sommaren och på vintern att träna på den liggande ribban och parallella stänger hemma.
Du kan också klara dig utan en coach genom att använda den mängd information som finns på Internet. För att komma igång kan du titta på videor på YouTube. Till exempel, samma Chris Heria på sin kanal berättar hur man startar calisthenics-klasser.
Kolla in kanalen för den kända tränaren och gymnastikförfattaren Al Kavadlo. Här hittar du träningsplaner och träningsprogression från det enklaste till det svåraste.
Många kroppsviktspass finns på YouTube-kanalen Calisthenics & Weight Training. Här är en spellista med calisthenics-träningar.
Du kan hitta några fler träningspass för nybörjare och några tekniker för att utföra vissa övningar på BaristiWorkout-kanalen.
Dessutom finns gratis träningsprogram på ryska på webbplatsen workout.su, och om du inte har något emot att köpa träning på engelska kan du göra det på webbplatserna för Calisthenic Academy, School of Calisthenic eller THENX.
Rekommenderad:
Push-up program för dig som vill ha en vacker kropp
Life-hackern har förberett ett push-up-program som är lämpligt för människor på alla nivåer. Träna och njut av reflektionen i spegeln
Street workout: hur du pumpar din kropp till fullo utan ett gym
Nu behöver du inte gå till ett kvavt gym. Utomhusträning kommer att vara lika effektivt och hjälper till att pumpa hela kroppen. Gå bara ut och gör dessa övningar
5 helvetets cirklar: hemmaträning för en vacker kropp
Ett hemträning hjälper till att bygga upp koordination, muskelstyrka och uthållighet. Du behöver cirka 6 meter ledigt utrymme, en vanlig timer och en matta
Hur man uppnår en vacker kropp och inte går pank
Att träna i en fitnessklubb eller utrustat gym är inte billigt. Vi kommer att berätta hur du uppnår en vacker kropp utan att spendera pengar
5 helvetets cirklar: 30 minuters träning för en vacker kropp och ett friskt hjärta
Lifehackers fitnessexpert i ett nytt intensivt träningspass inbjuder dig att gå på väggen och testa din uthållighet med hjälp av tabata-komplexet