Hur du skyddar dina lungor från urban smog och damm

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vanligtvis hanterar andningsorganen den förorenade luften på egen hand, men ibland behöver det hjälp.

Vad är smog

I de fall där "smog" inte är ett verb, bär detta ord inget bra. Smog kallas luft fylld med damm, rök, sot och avgaser. Skogsbränder bidrar till luftföroreningar.

En av de farliga komponenterna i smog är kolmonoxid. Det är kolmonoxid och är giftigt. Kolmonoxid (CO) stör transporten av syre i blodet och kan i höga koncentrationer vara dödlig. Damm, gifter, tungmetallsalter gör inte heller kroppen friskare.

Smog förvärrar kroniska luftvägssjukdomar. Även till synes vanligt damm i en storstad är ett osäkert fenomen. Du kan inte ta reda på dess sammansättning utan laboratorieanalys. Därför kan samma gifter, tungmetallsalter och kraftfulla allergener finnas i lagret som täcker din fönsterbräda när fönstret är öppet.

Enligt WHO uppfyller luften i 80 % av världens städer inte normerna.

Vanligtvis är andningsorganen ganska effektiva för att rena luften. Men i vissa perioder är det bättre att ge extra skydd för lungorna. Orsakerna till detta kan vara:

• skogs- och torvbränder;
• brist på vind, på grund av vilken kolmonoxid, suspenderade ämnen och kolväten ackumuleras på ett ställe;
• lång frånvaro av nederbörd.

Beredskapsministeriet brukar varna för smog, följa SMS eller nyheter.

Hur man skyddar andningsorganen från smog och damm

1. Dra ner på promenader

Under rökperioden är det bättre att inte gå ut om det inte är absolut nödvändigt. Detta gäller särskilt för gryningen. På morgonen är koncentrationen av smog i den lägre atmosfären högre än resten av tiden.

2. Drick vatten, inte alkohol

Vatten hjälper till att återställa kroppens saltbalans och stoppa uttorkning. Grönt te eller fruktdrycker är också lämpliga. Alkohol och läsk kommer å andra sidan att dränera vätska.

3. Ät rätt

Det är bättre att vägra fet mat, dess matsmältning tar bort mycket energi från kroppen, som den kan använda för att bearbeta skadliga ämnen. Välj mat som är lättsmält och ät grönsaker och frukt. Mat som är rik på fibrer och antioxidanter hjälper till att spola ut gifter från kroppen.

4. Rök inte

Lungorna går igenom svåra tider. Tjäran från cigaretten kommer att fördubbla belastningen på kroppens naturliga filter. Dessutom bör du inte röka inomhus, och detta råd bör följas inte bara under rökperioden.

5. Irritera inte andningsorganen

Det är bättre att skjuta upp användningen av sprayer och aerosoler, starkt luktande lacker och färger, skaka dammiga textilier från mezzaninen tills luften blir lite renare.

6. Städa ut oftare

Om du inte bor i ett särskilt härbärge är lägenheten otät. Damm och förbränningsprodukter tränger in i rummen och lägger sig på ytor. Gör en våtmopp minst en gång om dagen.

Du kan hänga en fuktig trasa på öppna fönster. Observera att myggnät inte skyddar mot smog.

7. Spola näsan

Förbränningsprodukter sätter sig i nasofarynx, så det är användbart att skölja näsa och hals med saltlösning eller havsvatten. Specialsprayer säljs på apotek.

8. Använd en mask

Under perioder med maximal rök är det bäst att använda ett andningsskydd utformat för att skydda mot damm, rök, smog, kolmonoxid.

Andningsorganen kan också skyddas med en fuktig gasbinda. Det är inte särskilt effektivt, men det är ändå bättre än ingenting.

Vid yrsel, svaghet, hostanfall bör du omedelbart kontakta en läkare.

9. Avstå från fysisk aktivitet

Träning gör att du andas oftare och djupare, så skadligare ämnen tränger ner i lungorna. Fysisk träning, särskilt i luften, under rökföroreningar bör förbjudas, och det gäller även simning i reservoarer.

10. Stäng av luftkonditioneringen

Inte alla kylsystem är lämpliga för en period av smog. Om luftkonditioneringen tar luft från gatan måste ett speciellt filter installeras i den. Om den inte finns där är det bättre att inte använda enheten.

11. Fukta inomhusluften

Använd en luftfuktare eller åtminstone en sprayflaska. Tack vare detta kommer dammet att lägga sig på ytor snabbare, varifrån det blir lätt att ta bort med en våt trasa.