Hur du skyddar dig från känslomässiga övergrepp från dina föräldrar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Våld handlar inte bara om blåmärken och stötar. Psykologisk misshandel sätter också spår på ett barns sociala, emotionella och mentala utveckling.

Hur man vet om du upplever känslomässiga övergrepp

Många föräldrar inser inte att deras beteende skadar barnet. De kanske inte vet hur de ska bete sig annorlunda, eller ens tror att de gör gott mot dig. Ändå kan de kännas igen av vissa tecken.

Dina föräldrar förringar din värdighet

De kanske försöker framställa det som ett skämt, men det är inget roligt med det. Om dina föräldrar ofta skrattar åt dig, offentligt förringar din värdighet, borstar bort dina åsikter och problem, säger att du är ett misslyckande och aldrig kan göra något rätt, då är du i en situation av känslomässig misshandel.

Föräldrar har kontroll över alla dina rörelser

Detta beteende, när dina föräldrar ständigt försöker kontrollera dig, blir arga om du fattar beslut själv, eller avvisar din rätt till självständighet, är också en indikator på känslomässig misshandel. Dessutom kan de själva känna att de helt enkelt gör föräldraplikt.

Föräldrar skyller på dig för alla problem

Vissa föräldrar skyller på sina barn för alla deras problem och vägrar ta ansvar för sina liv och känslor. Om du får höra att det är ditt fel att dina föräldrar var tvungna att lämna sin karriär, eller att dina föräldrar skilde sig, är detta också en form av känslomässig misshandel.

Föräldrar ignorerar dig

Ett annat tecken är en bojkott av dina föräldrar när de slutar prata med dig, om du har kränkt dem på något sätt, inte är intresserad av dina känslor och behov eller försöker lägga skulden för deras försummelse på dig. Kärlek och uppmärksamhet ska man inte pruta på.

Föräldrar sätter alltid sina intressen före dina

Föräldrar med en narcissistisk tendens ser ofta sitt barn som en förlängning av sig själva. De försöker manipulera honom att göra det de tycker är rätt, utan att tänka på vad som är viktigt för barnet själv, och blir upprörda om man inte uppfyller deras förväntningar.

Hur man hanterar känslomässiga övergrepp

Skapa distans mellan dig själv och dina föräldrar

1. Låt inte dina föräldrar använda skuld för att få dig att lyssna på förolämpningarna. När de börjar skrika och förödmjuka dig, gå. Om ni bor tillsammans, gå till ditt rum eller till någon av dina vänner. Om du bor separat, sluta ringa och komma. Om du vill behålla en relation, sätt gränser direkt. Säg, "Jag kommer att ringa en gång i veckan, men jag lägger på om du börjar förolämpa mig." Och glöm inte att du inte behöver komma med ursäkter eller svara på sårande ord.
2. Försök att inte vara beroende av dina föräldrar för någonting. Skaffa vänner själv, tjäna pengar själv och flytta ut så fort du får chansen. Om du under dina studier inte klarar dig utan materiellt stöd, se till att markera gränserna i relationen.
3. Om det känslomässiga övergreppet fortsätter efter att du har vuxit upp och lever åtskilda, bryt dina band. Du behöver inte hålla kontakten med dem som skadar dig. Och du behöver inte förklara för andra varför du inte längre kommunicerar med dina föräldrar. Om du är orolig över att gå miste om en försoningsmöjlighet, fråga dig själv om dina föräldrar visar några tecken på att de är villiga att lyssna på dig och förstå dina känslor. Om inte, bör du sluta kommunicera.

Ta hand om dig själv

1. Lägg märke till vilka ord och handlingar som orsakar dina föräldrars ilska och undvik dem. Till exempel, om de alltid förringar dina prestationer, berätta inte för dem om dina framgångar. Dela med någon som kommer att glädjas och stötta dig.
2. Hitta en plats där du känner dig trygg. Detta kan vara ditt rum, ett offentligt bibliotek eller din väns lägenhet. Huvudsaken är att du kan åka dit när du behöver lugna dig och återhämta dig.
3. Överväg en nödplan. Bara för att våldet hittills inte har varit fysiskt betyder det inte att det aldrig kommer till det. Tänk i förväg vart du kan vända dig i det här fallet, vem du ska vända dig till för att få hjälp, vilka saker du kommer att behöva ha med dig, vilka rättsliga åtgärder du kan vidta.
4. Tillbringa tid med dem som stöttar dig. Känslomässigt misshandlade människor har ofta negativa attityder till sig själva. För att övervinna det, spendera mer tid med dem som respekterar och stöttar dig och gör något som är bra för dig. Gå till exempel med i ett idrottslag eller klubb. Detta kommer att öka din självkänsla och göra att du kan spendera mindre tid hemma.
5. Lär dig hantera stress. Emotionell misshandel kan leda till allvarliga problem, inklusive depression och PTSD. Försök hitta tekniker som hjälper dig att lugna ner dig. Prova meditation, andningsövningar eller yoga.
6. Hitta positiva egenskaper hos dig själv och utveckla dem. Tro inte på förolämpningar och förlöjligande - du är värd kärlek, respekt och omsorg. Fundera på vilka egenskaper du gillar hos dig själv. Kanske är du smart, generös eller bra på att lyssna. Påminn dig själv om dessa egenskaper och hitta en aktivitet som kommer att utveckla dem.

Fråga efter hjälp

Känslomässiga övergrepp innehåller ofta förslaget att ingen bryr sig om dig, att ingen kommer att tro dig, att de inte kommer att ta dig på allvar. Låt dig inte skrämmas. Tänk på vem du litar på och be den personen om hjälp. Det kan vara en vän, släkting, lärare. Om du tycker att det är svårt att prata om det högt, beskriv din situation skriftligt.

Om det inte finns någon att dela med, ring hjälplinjen. Det finns en hjälplinje för barn i Ryssland skapad av Children's Support Fund - 8-800-200-01-22.

Var inte rädd för att söka professionell hjälp från en psykoterapeut eller psykolog. Det är mycket svårt att bli av med låg självkänsla och negativa tankemönster som uppstår från känslomässiga övergrepp på egen hand, och en specialist hjälper dig att förstå hur du ska agera i din situation. Det finns psykologer på de flesta läroanstalter, men du kan också söka efter någon som är specialiserad på att hjälpa till med psykisk misshandel.