Hur du mäter din puls

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det är nödvändigt att kontrollera hur hjärtat slår både vid träning och vid sjukdom.

Puls är antalet slag (sammandragningar) som hjärtat gör per minut. Men saken är inte begränsad bara till hjärtfrekvensen.

Genom att mäta pulsen får du också information om tillståndet i det kardiovaskulära systemet som helhet. Om du vet vad du ska leta efter.

Vad du behöver veta innan du tar din puls

Pulsen har tre viktiga egenskaper för din hälsa: Hur du mäter din puls. När du gör mätningar är det viktigt att hålla reda på var och en av dem.

1. Puls (HR). Denna indikator visar hur snabbt ditt hjärta slår för att destillera den mängd blod som din kropp behöver.
2. Rytm. Det är slagens regelbundenhet. Pulsen är rytmisk om hjärtslagen följer varandra med jämna mellanrum.
3. Spänning. Pulsen kan kännas svag, knappt hörbar. Eller bokstavligen slå igenom väggen i artären som mäts. En stark, spänd puls indikerar högt blodtryck. Svag - ungefär sänkt.

Var du ska mäta din puls

Hjärtfrekvensen mäts genom att placera fingrarnas dynor (vanligtvis index, mitt och ring) på den plats på huden, under vilken artären passerar.

Här är platserna där artärerna passerar nära huden:

På halsen. Foto: Lifehacker

På halsen. Foto: Lifehacker

På handleden. Foto: Lifehacker

Vid templen. Foto: Lifehacker

På axeln. Foto: Lifehacker

På foten. Foto: Lifehacker

Under knät. Foto: Lifehacker

I de flesta fall är det enklaste sättet att hitta pulsen på handleden (på den radiella artären, som ligger mellan benet och senan på sidan av tummen) eller på halsen (med fingrarna lindade runt luftröret). Nästan alla kan känna blodets slag på dessa platser, och inte bara läkare som är vana vid att palpera patienter.

Det är nödvändigt att mäta pulsen på halsen noggrant Puls: det finns en risk, genom att av misstag krossa livmoderhalsartären, för att bromsa blodflödet till hjärnan. Detta kan leda till yrsel eller svimning.

Hos barn är pulsen väl definierad på lårbensartären, hos nyfödda kan pulseringen av den stora fontanellen vid kronan övervakas.

Hur du mäter din puls

Ta det lugnt och ta ett stoppur

Det är nödvändigt att mäta pulsen i ett lugnt, avslappnat tillstånd, inte tidigare än 10 minuter efter fysisk ansträngning. Sitt ner Puls eller lägg dig ner, se till att andas jämnt och oroa dig inte för någonting.

Ta ett stoppur (du kan använda den inbyggda smartphonen). Starta den.

Trycksätt artären

Pressa den radiella artären mot handleden med dynorna på pek- och långfingret. Du kan också trycka på artären i nacken nära luftröret eller välja någon annan punkt från ovan där du är bekväm med att mäta.

Se till att dina fingrar tydligt kan känna blodet slå i artären.

Räkna antalet slag

Beräkna vad är en normal vilopuls? hur många stötar inträffar på 15 sekunder. Multiplicera sedan den siffran med fyra för att få slag per minut. Alternativ för patienten: räkna antalet sammandragningar på 30 sekunder (och multiplicera det sedan med 2) eller på en minut - i det här fallet blir mätningen mer exakt, och chanserna att få en arytmi, om någon, är högre.

Glöm inte att vara uppmärksam på pulsens rytm och spänning.

Vad ska vara en normal puls

En hälsosam puls är rytmisk och elastisk. Det är lätt att hitta det, det tappas inte bort under fingrarna.

Pulsen har ett brett intervall, eftersom det beror på många parametrar: ålder, kön Köns- och åldersrelaterade skillnader i hjärtfrekvensdynamik: är kvinnor mer komplexa än män?, vikt, träningsvanor, till och med tiden på dygnet (pulsen accelererar på morgonen, saktar ner på natten).

För en vuxen anses normen vara en puls i intervallet 60-100 slag per minut.

Men de flesta friska vuxna har en vilopuls på 60–80 slag Vad är en normal hjärtfrekvens? Förstå din puls per minut.

Vad du ska göra om din puls är onormal

Pulsen påverkas av både kroppens och miljöns tillstånd. Hjärtat slår oftare Allt om hjärtfrekvens (puls) i värme, efter träning, vid stress eller när du reser dig från liggande eller sittande ställning. Vissa sjukdomar och mediciner som tas påverkar också pulsen: de kan både sakta ner hjärtfrekvensen och påskynda den.

Det är också viktigt att kontrollera rytmen i ditt hjärtslag. Personer med oregelbunden rytm kan ha förmaksflimmer. Det ökar risken för stroke. Vad är en normal puls? …

Emily Reeve sjuksköterska, hjärtrehabiliteringsspecialist

Var noga med att konsultera en läkare eller kardiolog om:

• Din vilopuls faller regelbundet utanför det normala intervallet.
• Du känner att ditt hjärta hoppar över slag eller att de är oregelbundna.
• Din individuella puls har ändrats. Till exempel innan var pulsen cirka 70 slag per minut, men någon gång märkte du att pulsen i vila accelererade till 80–90 (eller vice versa, saktade ner till 50–60).

Sådana symtom kan, om de upprepas, vara tecken på en ganska allvarlig störning. Det är viktigt att inte missa dem.

Detta material publicerades första gången i augusti 2017. I april 2020 uppdaterade vi texten.