Hur man börjar idrotta om man inte gillar det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det här inlägget kommer sannolikt inte att vara av intresse för fanatiker som tillbringar dagar och nätter i gymmet och på löpbandet. Professionella idrottare, för vilka träning är meningen och sättet att leva, kanske inte läser detta heller. Men för alla vanliga människor som upplever vanliga mänskliga känslor – lättja, tristess, trötthet – kan denna text vara oerhört användbar. Jag vet säkert, det är jag själv.

Det har varit en sådan uppståndelse kring idrott och idrott på sistone att att säga till någon att man inte gillar att svänga och springa innebär att man drar på sig sidledes blickar och misstankar om underlägsenhet.

Vad? Gillar du inte att springa? Är du sjuk? eller förstår du bara inte?

Nej, jag är inte sjuk. Och jag förstår perfekt fördelarna med träning. Men jag gillar dem bara inte. Jag gillar inte att svettas i ett kvavt gym, jag förstår inte hur man kan spendera så många dyrbara timmar i att ringla oändliga cirklar runt stadion, och jag strävar inte efter att förvåna alla runt omkring mig med perfektion av mina former.

Och ändå tränar jag minst en timme om dagen. Varje dag. Både vinter och sommar. Många år i rad. Varför gör jag det här?

Naturligtvis för att bli friskare. Nästan all vetenskaplig forskning skriker helt enkelt om den gynnsamma effekten av korrekt (jag betonar detta ord!) Belastningar på kroppens allmänna tillstånd. Dessutom gäller detta både en uttalad omedelbar effekt på en persons fysiska, psykologiska och känslomässiga tillstånd, och långsiktiga konsekvenser.

Sport för mig är med andra ord inte ett särskilt välsmakande, utan nödvändigt piller som bör tas varje dag. Dess obestridliga och obestridliga fördel hjälper mig att övervinna min lättja och tristess. Dessutom finns det några enkla hemligheter som hjälper dig att söta detta bittra piller, och med tiden, vem vet, till och med börja ha kul (det gör jag nästan).

1. Håll dina träningspass så korta som möjligt. Tre träningspass i veckan i en och en halv timme är coolt. Men den är lång och extremt tröttsam. Men korta dagliga 7-, 12- eller 15-minuterspass ser mycket mer attraktiva och verkliga ut. Ja, och du kan passa in dem i ditt arbetsschema praktiskt taget utan stress.

2. Välj en aktivitet som du gillar. Försök att hitta dig själv en aktivitet som, även med all din motvilja mot sport, inte kommer att orsaka dig avvisande. Låt dig inte luras av annonser som lovar magiska resultat från olika snygga system. Bättre att cykla eller simma med nöje än att förbanna allt i världen, dra järn i en gungstol. All fysisk aktivitet är fördelaktig, och de som du gjort på gott humör gör det dubbelt.

3. Ta hand om din hjärna. Många hjärnarbetare gillar inte sport bara för att de tycker att det är tråkigt. Deras hjärnor är vana vid att ständigt ta emot och bearbeta ny information, leta efter lösningar på problem och arbeta hårt. Under träningen arbetar musklerna mer, och sinnet, som inte är vant vid en sådan attityd, börjar bli uttråkad och irritera dig med sina önskemål om att avsluta det hela så snart som möjligt. Försök att hålla honom sysselsatt under ditt träningspass med trevlig musik, en intressant podcast eller till och med en film – låt det inte störa.

4. Sätt inte upp ambitiösa mål direkt. Vissa kanske hävdar att Schwarzenegger-affischen motiverar dem att sträva efter samma prestationer. Men mycket oftare verkar den fullständiga diskrepansen mellan denna affisch och bilden i spegeln tvärtom: den dödar det sista hoppet och lusten att studera. Sätt därför upp dig själv helt förståeliga och rimliga mål, som du definitivt kan uppnå inom en överskådlig framtid. Detta kommer att ingjuta förtroende hos dig och kanske till och med väcka din sportspänning.

5. Var mer aktiv i ditt dagliga liv. Vem har sagt att för fysisk utveckling är det absolut nödvändigt att låsa in sig på gymmet? Om du inte gillar det, försök sedan använda hela det omgivande utrymmet som en mångsidig idrottsplats. Sluta använda hiss och rulltrappor, börja gå på kvällarna och under lunchrasten, byt till slut från bil till cykel, varför inte?

Efter att ha slutfört alla dessa punkter kommer du förr eller senare att enkelt och omärkligt kunna introducera sport i ditt liv. Och sluta hata honom.

Lycka till!