2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Vår hjärna har sin egen uppfattning om hur mycket vi ska väga - detta kallas för en "kontrollpunkt" (intervall på 4-9 kg). Och hur mycket vi än försöker, kommer han mycket ihärdigt att återföra oss till "idealvikt" om och om igen. När vi går på diet och börjar fasta slås försvarsmekanismen på och efter det uppstår sammanbrott och ny viktuppgång. Det visar sig vara en ond cirkel. Neuroforskaren Sandra Amodt föreslår att byta från kost till ett smartare och mer meningsfullt förhållningssätt till vad vi äter.
Idag vill jag bjuda er på ett TED-talk om ett hett ämne – dieter och varför de sällan fungerar. Men den här gången kommer problemet inte att tas upp av en nutritionist, utan av en neurovetare.
Det visar sig att vår hjärna har sin egen uppfattning om hur mycket vi ska väga. Detta kallas "referenspunkten" (4-9 kg intervall). Och hur mycket du än försöker, kommer han fortfarande envist att återföra dig till sitt "ideal". Dessutom, en gång i tiden, när vi fortfarande sprang efter mammutar, var övervikten vår räddning, för om det inte fanns någon mat under en lång tid reagerade vår kropp på matbristen och drog åt skruvarna (minskad energiförbrukning). Så fort maten dök upp slog vi på för fullt igen. Evolution är en mycket långsam process, och den kan inte förändra våra kroppar lika snabbt som modet för en persons yttre parametrar förändras. Så det är väldigt svårt att lura naturen. Och istället för att fuska kan vi lära oss att kontrollera oss själva och vad vi äter, men inte gå på diet.
Sandra Amodt bjuder in oss att byta från dieter till ett smartare förhållningssätt till matintag.
Rekommenderad:
Placeboeffekten: varför kvacksalvarebehandling fungerar och varför det är farligt
En placebo är en inaktiv substans som presenteras för en person som medicin. Att tro att terapi hjälper är farligt när det kommer till allvarliga sjukdomar
5 populära dieter som inte fungerar eller ens skadar
Grönt kaffe, fettförbrännande shakes och detoxdrycker - ta reda på vilken skada populära dieter kan medföra och hur man äter rätt
Varför att-göra-listor inte fungerar och hur man åtgärdar det
Den populära bloggaren och entreprenören Thomas Oppong förklarar hur du gör rätt planer för att nå dina mål och varför enkla att-göra-listor bara kan stå i vägen för produktiviteten
Varför dieter inte fungerar
Du har provat dussintals näringsprogram för att försöka hitta det mest effektiva, men dieter fungerar inte. Saken är den att den bästa kosten är inte bantning
Leta inte efter ett magiskt piller: varför färdiga recept för framgång inte fungerar
Vi tar reda på varför det inte är den bästa strategin att följa färdiga framgångsrecept: du måste ta ansvar och gå din egen väg