Terapeutisk fasta, eller Hur man går ner i vikt med 7 kg på 2 veckor

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Boris Zak erövrar Lifehacker gång på gång med sina gästinlägg. Den här gången ska vi prata om de hungriga. Snarare om att gå ner i vikt och rena kroppen genom att fasta – inte enkelt, men terapeutiskt.

Terapeutisk fasta hänvisar till tillfällig vägran av mat. Många tror att fasta är ett annat sätt att gå ner ett par extra kilon. Faktum är att huvudsyftet med fastan är att rena kroppen. Ämnesomsättningen aktiveras, på den tredje eller fjärde dagen av fastan, en våg av energi dyker upp, immunförsvaret stärks, självläkande mekanismer utlöses, även sådana kroniska sjukdomar som allergier eller artros, om de inte försvinner helt, kan ta en mildare form.

Detta är teori, men hur ser det ut i praktiken?

För ungefär sju år sedan bestämde jag och min bättre hälft att gå till ett sanatorium för att vila. Valet var enkelt: att vara nära hemmet, ja, och till ett rimligt pris. Valet föll på en klinik som är specialiserad på kurativ fasta och homeopati. Simbassäng, bastu, vattenprocedurer … Vi skulle inte svälta, det här är en frivillig fråga, och vi valde bara dietmat.

Då var jag 33 år gammal. På grund av stillasittande arbete, inte helt hälsosam kost och nästan fullständig frånvaro av sport nådde min vikt 87 kilo med en ökning på 171 centimeter. Detta är naturligtvis ingen katastrof ännu, men obehag har börjat dyka upp. Innan dess gav min kropp mig ett par signaler som kan uttryckas i en fångstfras:

Boris, du har fel!

En gång, efter att ha åkt en tur på cyklar med barn, svimmade jag nästan efter ytterligare en klättring; sedan, under undersökning av en läkare, svimmade jag fortfarande efter ett EKG med en belastning. Diagnoser regnade över mig: cirkulationsproblem, högt kolesterol, svaga lungor plus en astmatisk komponent, försvagning av bindväv, de fann allergi mot damm, björk och ytterligare ett par blomningar. Fin bukett, eller hur? Och dessutom, 33 år gammal.

Så, kliniken, det första samtalet med läkaren. Klinikens chefsläkare, en student av Buchinger själv, naturligtvis, en anhängare av fasta, efter att ha ansträngt sig mycket, övertalar mig att försöka svälta - de säger, det är bättre att försöka en gång än att höra hundra gånger. Dessutom kan fastan avbrytas när som helst.

Hungriga menyer

Frukost: ett glas tomat eller annan grönsaksjuice. (Vitaminer.)

Middag: grönsaksbuljong. Grönsaker kokas i tre timmar och filtreras. Servera färsk, utan salt, peppar och andra kryddor. Du kan bara lägga till någon form av smak med hjälp av färska örter: persilja, dill och så vidare, men inte alla tillsammans, men som Zhvanetsky, en sak. (Mineraler.)

Middag: örtte och 20 gram honung.

Du kan dricka vatten och örtte hela dagen som du vill.

Schema

Konditions träning

Vi snurrar cykeln i 20 minuter vid en given puls.

Formeln är väldigt enkel - 180 minus ålder. För mig på den tiden var det liktydigt med mord. Efter det åkte jag iväg i ungefär en timme. Blodet dunkar i tinningarna, yrseln och benen verkar vara fyllda med bly.

Vattenprocedurer

Kontrastbad för händer, fötter, bäcken och i slutet av veckan ett helbad.

Jag gick igenom detta med nöje.

Kolonoterapi

Till en början var jag milt uttryckt negativt, men när jag såg att det inte hade något med lavemang att göra ändrade jag min uppfattning till en neutral.

På eftermiddagen, efter middagen, fick jag lägga mig med en påse varm kokt potatis och lägga den på höger sida. Detta bör hjälpa till att rena levern.

Dessutom finns det möjlighet att gå olika kurser: vattengymnastik, pilates, yoga och så vidare.

Mina känslor under fastan

Första dagen

Jag tog ett glas tomatjuice på bröstet och gick på morgongymnastiken. Något liknande det vi gjorde i idrottslektionerna i skolan. Till min förvåning fanns ingen hunger.

Sedan en motionscykel – det är som sagt jobbigt. Efter vila gick nästan krypande till vattenprocedurerna. Kalvbad i kontrast: håll fötterna i varmt vatten i 5 minuter, sedan i kallt vatten i 20 sekunder, igen i varmt vatten i 5 minuter och slutligen 20 sekunder i kallt vatten.

Efter det blev det lättare, men mest av allt blev jag överraskad av den totala frånvaron av hungerkänsla!

Så lunch är zucchinibuljong. För att vara ärlig kunde jag inte föreställa mig något sådant i en mardröm.

Efter att ha täckt buljongen med persilja drack han detta fodral i en klunk.

En påse med hackad kokt potatis väntade redan på mig i rummet … Kan ni föreställa er lukten? En halv dag utan mat.

De säger att några hungriga människor äter upp ur dessa påsar. Här kom aptiten in. Efter att ha gjort otroliga ansträngningar motstod jag frestelsen att äta potatis i min uniform, och min fantasi drar fram en rökt makrill från leveransen, en söt lök skuren i ringar, och allt detta hälls med smör … jag tror, kära läsare, du förstår mitt tillstånd.

Eftersom det obligatoriska programmet var klart före lunchtid bestämde jag mig för att bara koppla av på balkongen med en bok.

Efter att ha slickat 20 gram honung vid middagen, pratat med grannar vid bordet, bestämde jag mig för att belöna mig själv för mina tjänster till mig själv genom att besöka bastun.

Andra och efterföljande dagar

Den andra och tredje dagen var inte särskilt trevliga. Cykeln var utmattande, vattenprocedurerna var inte roliga. Svaghet dök upp, jag började till och med fundera på att ge upp fastan.

När jag vaknade den fjärde dagen, blev jag förvånad över att känna en styrka från ingenstans! Det fanns ingen hunger, och inte ens en påse potatis orsakade hungriga hallucinationer. Från den dagen kom en vändpunkt i fasteprocessen. Jag började gå på alla typer av evenemang och gymnastik. Cykeln slutade irritera, och det blev lättare och lättare att vända den för varje dag. Ja, jag glömde nästan bort att gå ner i vikt. Varje dag tog det från 300 till 800 gram.

På den sjunde dagen bestämde jag mig för att delta i en skogspromenad – hela 14 kilometer! I dag, efter att jag gått 100 kilometer två gånger, och den genomsnittliga distansen för min träning är 20 kilometer, orsakar det ett flin, men på den tiden var det en bedrift för mig. Låt mig påminna dig om att min kost var cirka 300 kilokalorier per dag. Jag slogs av energin - den dök upp bokstavligen från ingenstans.

De planerade 10 dagarnas fasta passerade och jag påbörjade programmet för övergång till normal mat.

Resultat

På två veckor gick jag ner 7 kilo. Har glömt vad en allergi är. Jag köpte hem en motionscykel och började träna på den regelbundet. Helt ändrat kosten, och ärligt talat, denna omläggning utan fasta skulle knappast ha hänt. 10 dagar av att dricka den smaklösa vätskan förändrade helt min smakupplevelse. Inom ett år efter fastan gick jag ner upp till 72 kilo och sedan dess har jag hållit vikten inom gränserna.

Min fru och jag blev vanliga kunder på den här kliniken och hungerstrejkade där fyra gånger till.

I följande artiklar kommer jag att berätta i detalj om själva fastan.