2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
På vintern måste du välja kläder som värmer dig i kylan och som samtidigt ger frihet och komfort under löpningen. Vid temperaturer från -15 till 10 grader Celsius kan du bära en T-shirt eller sweatshirt och en lätt sportjacka. Huvudet och öronen kan skyddas från kylan med en stickad mössa. Om det blåser en piercing, obehaglig bris, bär en tröja eller tröja under jackan.
Om temperaturen utanför fönstret är under 15 minusgrader är det bättre att bära en varm ylletröja, strumpor och handskar som skyddar dina händer och fötter från frostskador. Sneakers bör snöras väl och tätt för att undvika att få snö i dem.
Du kan använda termiska underkläder som på ett tillförlitligt sätt skyddar dig från kylan. Vid svår frost, över 25-30 grader, kan bara tränade idrottare springa. Du måste klä dig varmt: en ylletröja, träningsbyxor med fleece eller annan modern isolering, en anorakjacka gjord av ett material som på ett tillförlitligt sätt skyddar mot vinden. Och definitivt - yllehandskar och strumpor. Det är också lämpligt att dölja ansiktet för att inte frysa huden.
Rekommenderad:
Hur man klär sig för att inte bli kall och svettas
Varmt och kallt är ett typiskt vinterproblem. Lifehacker berättar hur du klär dig på vintern så att du känner dig bekväm vid alla temperaturer
"Är löpning dåligt för dina leder? Hur håller man sig i form på avstånd?" 10 frågor till en fitnesstränare och svar på dem
Dina frågor om sport, hemmaträning, löpteknik och viktminskning besvaras av en kvalificerad expert - en fitnesstränare från Ploshchadka-studion
Hur man äter på hösten och vintern för att hålla sig i form på våren
Vi kommer att berätta hur du väljer rätt näringsstrategi under höst-vinterperioden och varför du bör använda en proteinshake för ditt proteinintag
Hur man klär sig för en regnig löprunda
När höstens löpsäsong närmar sig, påminner vi dig om hur du klär dig för löpning i regnet. Du vill väl inte bli behandlad hemma för en förkylning?
Hur man klär sig rätt när man reser från kallt till varmt och vice versa
De som gillar att sola sig i den heta utländska solen ställer sig ofta frågan: hur man klär sig ordentligt på sådana resor? Lifehacker hjälper till att lösa detta problem