Varför du inte ska spara på en personlig tränare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

För första gången på gymmet ställer alla samma fråga: gör det självständigt eller med en personlig tränare. Vi kommer att berätta om fördelarna med en personlig tränare och hur du effektivt tränar med och utan honom.

I jakten på hälsa och en attraktiv kropp kommer många till gymmet. Och i detta ögonblick uppstår en fråga, som kan tyckas obetydlig för många, men som faktiskt är en av de viktigaste för dem som precis har börjat idrotta.

Går det verkligen att klara sig utan tränare

Frestelsen att spara pengar på en tränare är mycket stor - betalningen för varje träningspass med honom kommer ut om kostnaden för ett halvt månadsabonnemang. Dessutom erbjuder administratören på gymmet ofta en tränare ganska ihärdigt, och det kan tyckas för en person att något påtvingas honom.

Många kommer så småningom fram till att de själva kommer att klara sig. Du kan läsa om träning på Internet, se en video som visar nyanserna i tekniken, skriva en lista med övningar och börja träna.

Vad händer med sådana människor härnäst?

Naturligtvis finns det målmedvetna människor som inte bara fortsätter att studera, utan också försöker förbättra sina kunskaper, att rådgöra med någon mer kunnig. Efter hand börjar de arbeta effektivt i hallen, och inte bara för att visa.

Med resten händer följande: i flera månader arbetar en person, men ofta ser han helt enkelt inget resultat. Oönskade veck av fett gick ingenstans, och musklerna ökade inte alls. En person är besviken på gymmet och i slutet av prenumerationen (eller ännu tidigare) säger hejdå till honom en gång för alla.

Men det här är inte det sämsta alternativet ännu. Låt oss vara ärliga - det finns nästan inga helt friska människor. Var och en av oss har svaga punkter. Och med en oduglig inställning till träning kan du bara undergräva din hälsa.

Risken för skador på grund av felaktig träningsprestanda är ganska hög. Det kan vara både ett ögonblickligt trauma, som märks omedelbart, eller en initialt osynlig skada, som efter en tid kan dyka upp.

Med fel inställning till träning, missförstånd av problemområden och hur man fixar dem, kommer en person att arbeta till noll, om inte negativ.

Naturligtvis kommer resultatet av sådant arbete bara att bli besvikelse och förlust av tro på dig själv, din styrka och effektiviteten av sportträning.

Vad du ska göra för att undvika besvikelse i dina träningspass

1. Ta minst ett par pass med en personlig tränare. Ibland ingår det till och med i kostnaden för prenumerationen.
2. Om du inte är redo att träna med en tränare hela tiden, har tid att förstå dina problemområden under provpassen, bestäm träningsprogrammet, ställ alla klargörande frågor om exekveringstekniken.
3. Tveka aldrig att förtydliga om du inte är särskilt tydlig. En bra coach ska berätta allt för dig, visa dig och kontrollera dina handlingar.
4. Se en individuell tränare igen efter några månader. Troligtvis kommer ditt program redan att behöva justeras.
5. Om du följer alla inställningar som tränaren gett, men inte uppnår någon effekt under en längre tid, kontakta igen för individuell träning.
6. Ljug inte för din tränare om du har brutit mot ditt tränings- eller kostprogram. Detta kommer inte bara att göra det svårare för honom att arbeta, utan det kan också hindra honom från att skapa rätt program för dig.
7. Om du inte gillar tränaren, be honom att ersätta honom.
8. I hallen är ofta många erfarna personer engagerade, som är lätta att identifiera externt – man kan alltid vända sig till dem för att få hjälp. Gör gärna detta. Folk i salarna är oftast lyhörda och redo att ge råd.
9. Gör dina träningspass framför en spegel - detta gör det lättare för dig att upptäcka misstag i tekniken.
10. Tills du har helt behärskat tekniken, ta inte på dig tunga vikter och komplexa övningar utan ett skyddsnät.
11. Friviktsarbete är mer varierat och effektivt, men det är bättre för en nybörjare utan tränare att använda simulatorer - det är svårare att göra något fel med dem och bli skadad.

Genom att arbeta ordentligt i gymmet kan du uppnå enorma vinster. Låt en erfaren person, om inte vägleda dig på vägen, så åtminstone leda dig till honom.

Effektiv träning för dig!