2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Dagens video är speciellt förberedd för de tjejer som vill perfekta den del av kroppen som jeans brukar hålla på. Och som en bonus och ett kort utbildningsprogram - en video med ett träningspass från Katya Usmanova, Moskvas mästare i fitnessbikini, som kommer att berätta och visa hur "mästarbullar" smids.;)
Vi fortsätter att samla in videor åt dig med användbara och enkla övningar som hjälper dig att förbereda din kropp för sommaren. Idag arbetar vi med den mest älskade och samtidigt problematiska delen av kroppen hos alla tjejer - skinkorna.
TAGGA din träningskompis! ?? … (vara redo) 16 mars? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Använd hashtaggen #FitGirlVideos och @oss i dina bildtexter för en möjlig funktion. Vi älskar att titta på dina videos! xoxo IG | @reina_valeria
Ett inlägg som delas av Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) den 4 mars 2015 kl. 12:58 PST
Booty Motivation! ?? … Följ @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos och @ oss i dina bildtexter för en möjlig funktion. Vi älskar att titta på alla dina videor! ? IG | fit_by_nela
Ett inlägg som delas av Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) den 12 februari 2015 kl. 9:27 PST
Fit Girl Challenge! ?? … Detaljer:. Leg Day (hemma). - Step-Ups med Side Leg Lift x 10 på varje sida (TIPS) landar med ett lätt böjt knä, mjukt, absorberar momentumet med dina MUSKLER inte dina leder. Använd handen för stabilitet på stolsryggen om du vill - Benpress x 20 på varje sida (TIPS) håll ryggen rundad, tryck naveln mot ryggraden. Öka motståndet mot dina glutes och hamstrings genom att engagera magen mer! - Squat Hops x 10 (TIPS) om du behöver sitta hela vägen ner för att uppnå det rörelseomfånget, gör det! Annars är det bara att sikta på kranen! - Upprepa varvet 2-4x för att känna benen (TIPS) placera stolen mot väggen så att den inte halkar eller vinglar! … Kolla upp …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Använd hashtaggen #FitGirlVideos och @oss i dina bildtexter för en möjlig funktion. Vi älskar att titta på dina videos! xoxo IG | gladsvettad
Ett inlägg som delas av Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) den 15 februari 2015 kl. 17:09 PST
? dubbeltryck Hashtag #LegGuide och @ oss i dina bildtexter för en möjlig funktion. Vi älskar att titta på alla dina videor! Kredit: @alexajeanfitness
Ett inlägg som delas av Legguide (@legguide) den 24 december 2014 kl. 12:13 PST
Tagga någon som borde testa dessa! Hashtag #LegGuide och @ oss i dina bildtexter för en möjlig funktion. Vi älskar att titta på alla dina videor! Kredit: @noellebenepe
Ett inlägg som delas av Legguide (@legguide) den 6 november 2014 kl. 8:37 PST
KOMMENTERA nedan om du tränat idag! ?? … Följ? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Använd hashtaggen #FitGirlVideos och @oss i dina bildtexter för en möjlig funktion. Vi älskar att titta på dina videor? puss och kram. IG | tamsfitness
Ett inlägg som delas av Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) den 21 januari 2015 kl. 06.56 PST
Rekommenderad:
Hur man kliver upp en höjd är den bästa rörelsen för att pumpa rumpan hemma
Att höja en höjd är en superfunktionell rörelse. Med dess hjälp kan du inte bara öka muskelvolymen, utan också pumpa styrka och en känsla av balans
Hjälper gå på rumpan dig att gå ner i vikt och pumpa upp rumpan?
Life hackern förstår hur den här övningen faktiskt fungerar. Och han berättar också i detalj i vilka fall att gå på baken är helt värdelöst
Bara två övningar förbereder dig för tung styrketräning
Uppvärmning innan träning blir effektivare om du använder ett motståndsband. Bara två övningar kommer att värma upp och förbereda din kropp för allvarlig stress
Leveling up: 5 övningar för att förhindra "trä" kroppen
I det här träningspasset finns det nästan inga hopp, burpees och andra inslag av cardio. Men det är mycket arbete med muskelstyrka och effektiva flexibilitetsövningar
Hur du förbereder din kropp för sommaren om du inte har idrottat tidigare
På våren funderar många på hur de kommer att se ut på stranden eller under en picknick. Vi kommer att visa dig hur du förbereder din kropp för sommaren i förväg