Kan du inte gå ner i vikt? Allt handlar om envishet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Tusentals människor kämpar för att gå ner i vikt, och anledningen till att de misslyckas om och om igen är inte ärftlighet, tidsbrist eller kärlek till kaloririk mat. Det handlar om envishet.

Om du försöker gå ner i vikt finns det många faktorer som motverkar dig: arbetsschema, brist på viljestyrka, till och med familjemedlemmar. Men alla dessa faktorer är ganska lätta att övervinna. Men envishet är det inte.

Detta är själva egenskapen som förnekar alla dina ansträngningar att komma i form, även om du redan har gjort framsteg.

Föreställ dig att någon uttrycker en åsikt som motsäger din tro på något område, oavsett om det är religion, politik eller sport. Hur reagerar du på detta?

Naturligtvis kommer du omedelbart att vilja invända mot den här personen. Du kommer att bli upprörd, din puls kommer att stiga, du kanske till och med knyter näven.

Du kan vara helt säker på din övertygelse om alla aspekter av livet, men det är du troligen inte. Och din reaktion på den motsatta åsikten är ett slags försvar av ditt ego mot själva möjligheten att du kan ha fel. Det här är envishet: att sanslöst följa din standardtro.

Det är obehagligt att erkänna att det du trodde var rätt och ledde till framgång i det du gjorde faktiskt var fel. Så du bestämmer dig för att lämna det som det är. Du stänger helt enkelt in ditt skal redan innan du lyssnar på någon annans synpunkt, för att på ett tillförlitligt sätt skydda dig från minsta tvekan om din oskuld.

Men vad förenar envishet - oförmågan att utmana dina etablerade övertygelser - och oförmågan att göra i ordning din kropp?

Envishet gör det svårt att förstå vad som är bäst för dig

Det finns ingen enskild standard för en hälsosam livsstil och sport. Vissa människor kommer till exempel i form snabbare om de äter en näringsrik frukost, medan andra har bättre av att hoppa över sin morgonmåltid. Men om du stänger dig inför någon åsikt som bryter den existerande bilden av världen, kommer du aldrig att veta vad som är bäst för dig: att äta frukost eller inte.

Istället följer du blint det du redan vet och föredrar att skylla på "gener" eller "lathet". Naturligtvis spelar båda dessa faktorer roll, men ett stort antal människor som skyller sin lättja och genetiska motvilja mot sport kan faktiskt inte gå ner i vikt bara på grund av sin envishet.

De tänker på sport och fitness som en talang de inte har, snarare än en användbar färdighet som kan utvecklas.

Envishet får dig att sluta

Låt oss säga att du älskar att gå till gymmet på morgonen för att du gillar att börja dagen rätt. Du går upp en timme tidigt för att träna innan jobbet. På väg till gymmet hamnar du i en bilkö och efter trettio minuter tillbringade i det inser du att du inte kommer att hinna träna.

Man blir väldigt upprörd och arg. Man tänker på idioterna som råkar ut för olyckor på grund av sin egen slarv och brådska, och bara badar i denna ilska.

Om du beter dig som de flesta människor kommer din irritation att förvandlas till en rad förutsägbara handlingar och reaktioner. Dina planer för en hälsosam start på dagen strular, du är arg och frustrerad, och ditt dåliga humör intensifierar alla problem som händer dig under dagen. Det slutar med att du får en mardröm på måndag.

Att stanna är skadligt för konditionens framsteg. Du fokuserar på misstag, saker som du inte kan påverka, istället för att tänka på vad du kan förändra i framtiden. Således har du en negativ attityd förknippad med fitness.

Baksidan av denna destruktiva attityd är medkänsla. Kanske var föraren som orsakade trafikstockningen inte en fjant. Kanske var det en ung mamma som försökte göra barnet mer bekvämt, på grund av vilket hon distraherades från vägen och skapade en nödsituation.

Eller så kanske du helt enkelt inte mentalt förstör dig själv och andra för att du hoppade över ditt morgonträning eftersom händelserna var utom din kontroll. Det händer skit. Glöm det och fortsätt med dagen som om ingenting hade hänt.

Envishet hindrar dig från att vara flexibel

Här är ett utdrag ur en populär artikel där Michael Rowe, programledare för TV-programmet Dirty Jobs, berättar historien om sin vän Claire, som frågade honom om råd om förhållandet:

"Titta på mig", säger hon. – Jag tar hand om mig själv. Jag kom hit. Varför är det så svårt?

- Vad sägs om den där killen i baren? Han tittar på dig.

- Inte min typ.

- Sanning? Hur vet du?

- Jag bara vet.

– Har du testat dejtingsajter? Jag frågar.

- Skojar du? Jag kommer aldrig att dejta en person jag träffade online.

- Bra. Vad sägs om att byta plats? Ditt företag har kontor över hela landet. Kanske ska du försöka flytta till en annan stad?

- Vad? Lämna San Francisco? Aldrig!

Faktum är att Claire inte behöver en man. Hon vill ha "rätt man", en släkt. Dessutom en själsfrände med samma postnummer som hennes. Hon skapade en bild av den här killen i sitt huvud för många år sedan och för fan, hon var redan så trött på att vänta på honom! Jag berättade inte detta för henne eftersom Claire har en förkärlek för plötsligt våld. Men det är sant. Hon ångrar sin ensamhet, medan de regler hon satt upp för sig själv mer eller mindre säkerställer att ensamheten kommer att fortsätta. Hon byggde en mur mellan sig själv och sitt mål. En mur av förutsättningar och förväntningar. Kanske har du också en sådan vägg?

Många som vill komma i god fysisk form har liknande attityder om en hälsosam livsstil. Det bör innehålla ingen alkohol och ingen rökning, daglig jogging och andra regler som inte är lätta att följa från början. Och för sådana människor är allt som går utöver deras imaginära "hälsosamma livsstil" nederlag. Maximalister.

Ur detta perspektiv tar envishet bort din flexibilitet. Hur konstigt det än kan låta så är flexibilitet nyckeln till att följa reglerna, och att följa reglerna är i sin tur det viktigaste för all diet.

Genom att följa en diet och välja rätt mat minst 80 % av tiden kommer du att uppnå mycket mer i längden än genom att noggrant följa ALLA regler för en hälsosam livsstil under flera veckor.

Hur man övervinner envishet

Hur blir man av med envishet? Kom ihåg att envishet är en defensiv reaktion som är utformad för att upprätthålla status quo och din självbild. Undermedveten rädsla för att ändra etablerade vanor, rädsla för att dessa förändringar kan leda till bristande komfort och självkänsla i framtiden.

Håller med om att man blir envis då och då. Nästa gång du beter dig i ett väletablerat mentalt mönster som är långt ifrån rationalitet och logik, fånga dig på att göra det. Du kommer att uppleva ett hav av känslor som ger energi till din självrättfärdighet. Kom ihåg dessa känslor och var på din vakt nästa gång de återkommer.

En annan gång du märker detta, fråga dig själv: "Varför fortsätter jag att stödja dessa övertygelser och varför är de så viktiga för mig?" Många hoppar till exempel upp när du berättar att frukosten inte är den viktigaste delen av deras dagliga kost. Och när du frågar varför de är så säkra på att frukosten är hälsosam och nödvändig svarar de något i stil med "Jaha, jag har hört talas om det på något sätt" eller "För att jag alltid lägger stor vikt vid frukosten".

Är det verkligen värre att bli upprörd över att du har fel än att fortsätta göra fel? Jag tror inte.

Om du hade fel, erkänn det. Förstå att du ska känna tacksamhet, inte skam, när du ändrar dina felaktiga övertygelser och attityder till de rätta. Det betyder att du växer och redan är lite bättre än de flesta som köper icke-GMO-mat, eftersom "GMO verkar vara väldigt skadligt" och "alla gör det."

Istället hittar du något som är rätt för dig, något som hjälper dig att gå vidare på din valda väg och skapa rätt vanor som passar din livsstil.

Till en början är det ganska svårt att bryta dina attityder, inte uppmärksamma det förtryckta egots stön. Men övningen avgör allt, och med tiden lär du dig att hantera din envishet.

Det blir lättare att hålla sig i god fysisk form. Hindren för de strikta tabun som ställts upp av de mystiska allvetande överherrarna från hälsotidningarna kommer att försvinna.

Ännu viktigare, du kommer att upptäcka att framgång i denna strävan inte beror på en idealisk livsstil där du aldrig gör fel. Det beror på hur du rättar till dina misstag och använder dem för personlig utveckling.