Fysiologiska skäl till varför vi inte kan gå ner i vikt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

För viktminskning är följande aspekter viktiga:

• Träna. Träning är viktigt för att bränna fett.
• Näring. Rätt kost är grunden för en bra figur.
• Rätt attityd. Psykologiska problem står ofta i vägen för att göra din kropp vacker.
• Din miljö. Många människor underskattar miljöns påverkan. Människorna runt omkring dig påverkar dig. Acceptera detta.

Vad händer om du håller dig till en diet, tränar, om du får stöd av din omgivning och din inställning till resultatet kan bara avundas, men med allt detta går du inte ner i vikt? Kanske ligger anledningen djupare. Kanske är det en fråga om fysiologi. Det finns faktorer som kan hindra dig från att gå ner i vikt även på denna nivå.

Det finns fyra fysiologiska aspekter att ta hänsyn till:

• syretillförsel;
• blodsockernivåer;
• system för frisättning och splittring av adrenalin;
• matsmältningssystemet.

Låt oss vara ärliga. I 85 % av fallen går människor ner i vikt genom att banta och träna. Vissa är snabbare, andra är långsammare. Men det finns 15% av människor som gör allt som krävs och inte går ner i vikt. Vad är problemet? Låt mig göra en analogi. Vår kropp är som en trädgård. Sol och vatten är både träning och hälsosam kost. Men om du har anlagt en trädgård på sjuk jord får du ingen frukt. Låt oss överväga vilka problem som kan vara med vår jord, med vår fysiologi.

Det första hindret för viktminskning. Dålig syretillförsel

Våra celler använder huvudsakligen två typer av bränsle: syre och glukos. Om något av detta är ett problem, kommer hundratals miljoner av våra celler inte att fungera korrekt. Cellerna i vår kropp producerar ATP, som står för adenosintrifosfat. ATP är den grundläggande energiresursen i vår kropp, som gör att varje cell i vår kropp kan utföra sina funktioner. Utan det är korrekt arbete på cellnivå omöjligt. Faktum är att en minskning av ATP-produktionen är ett av kännetecknen för åldringsprocessen.

Även om det finns många näringsämnen som krävs för ATP-produktion, är en av de viktigaste komponenterna syre. Om dina celler inte får tillräckligt med syre kommer ingenting i din kropp att fungera korrekt, inklusive viktminskning. Inom traditionell medicin kallas en minskning av förmågan att tillföra syre till celler ofta anemi. Detta tillstånd är förknippat med den kvantitativa och/eller kvalitativa oförmågan hos röda blodkroppar att leverera syre till kroppens vävnader och organ.

Om du misstänker att du har liknande problem, måste du uppsöka läkare. Baserat på resultaten av blodprover kan slutsatser dras om tillståndet för ditt syrgastillförselsystem. Och vid problem kommer läkaren att ordinera rätt behandling för dig.

Den andra barriären för viktminskning. Blodsockerproblem

Blodsockerbalansen är i fokus för nästan alla etablerade dieter. Detta är inte utan anledning: obalanserade blodsockernivåer är orsaken till många hälsoproblem, inklusive övervikt. När det gäller sockerproblem finns det två möjliga orsaker:

1. Insulinresistens är en kroniskt hög blodsockernivå.
2. Hypoglykemi - förändringar i blodsockernivåer: ibland höga, ibland låga.

Låt oss överväga var och en av dem separat.

Insulinresistens

När någon är insulinresistent kan glukos inte längre effektivt komma in i cellerna. Det förblir i den allmänna cirkulationscykeln och lagras inte i celler. Som ett resultat producerar kroppen högre nivåer av insulin för att ta bort glukos från blodomloppet, vilket leder till ännu större metabolisk dysfunktion.

Hypoglykemi

En person med hypoglykemi kommer att ha perioder med lågt blodsocker, därför kommer det att bli toppar i insulin istället för kroniskt höga nivåer. Vid tider som dessa används adrenalin ofta för att höja blodsockernivåerna, vilket får glukos och insulin att öka.

Tabellen nedan visar några av de symtom som är förknippade med varje typ av obalans.

Hypoglykemi	Insulinresistens
Mår bättre efter att ha ätit	Känner mig trött efter att ha ätit
Sötsug före måltid	Sötsug efter maten
Det kan vara svårt att behålla sömnen	Svårt att somna kan vara

»

Dessa problem identifieras också genom blodprover. En läkares konsultation hjälper till att klargöra detaljerna.

Den tredje barriären för viktminskning. System för frisättning och splittring av adrenalin

Binjurarna är din kropps första försvarslinje mot stress. När binjurarna aktiveras frigör de ett antal hormoner som hjälper kroppen att hantera akut eller kronisk stress. Ett av dessa hormoner är kortisol.

Kortisolets huvudsakliga funktion är att öka blodsockernivåerna så att dina muskler, organ och hjärna har tillräckligt med bränsle för att klara den stressiga situationen. Problem uppstår när stressen blir kronisk.

Kroniskt förhöjda kortisolnivåer höjer blodsockernivåerna, vilket sedan ökar insulinnivåerna. Detta är en av anledningarna som kommer att hindra dig från att bränna fett oavsett vilken träning eller diet du använder.

Det finns många kroniska stressfaktorer i det moderna samhället, inklusive mental/emotionell stress, matallergier, infektioner (parasitiska, bakteriella), överdriven fysisk ansträngning… Kort sagt, nästan vad som helst kan uppfattas som stress för kroppen.

Det mest effektiva sättet att bedöma binjurefunktionen är ett salivtest. Detta test använder fyra salivprover under dagen och mäter nivåerna av kortisol och DHEA (dehydroepiandrosteron).

Den fjärde barriären för viktminskning. Matsmältningssystemet

Den normala funktionen av mag-tarmkanalen är avgörande för övergripande hälsa och välbefinnande. Faktum är att vi måste börja behandla vår tarm med försiktighet om vi är intresserade av att gå ner i vikt.

Hur vet du om du har problem med matsmältningen? Något av följande symtom kan indikera dem:

• gaser;
• uppblåsthet;
• rapningar efter att ha ätit;
• otillräcklig matsmältning (känsla som att du har en tegelsten i magen efter att ha ätit);
• osmält mat i din avföring;
• förstoppning;
• diarre;
• brännande känsla i magen;
• dålig andedräkt;
• illamående.

Matsmältningsproblem kommer helt att omintetgöra alla dina viktminskningsansträngningar.

Sammanfattning

Trots vad många nutritionister skriver kan viktminskningsproblem orsakas av mer än bara diet eller lite motion. Fysiologi spelar också en mycket viktig roll. Om du misstänker att något är fel med din kropp, tortera inte dig själv. Gå till doktorn och få en undersökning. Ju bättre din kropp fungerar på den fysiologiska nivån, desto friskare blir du, desto snabbare kommer din kost och träning att göra din kropp vältränad och din figur vacker.