Vad är hyresstress och hur man hanterar det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Alla känner förstås till den här löjliga lagen: om du ser att någon gäspar i närheten, så kommer du säkert att gäspar en gång själv. Och vi grips också av stadionens allmänna eufori under en fotbollsmatch. Eller känslan av samhörighet och frihet på en rockkonsert. Eller en känsla av sorg … Varför vi kan uppleva känslor som liknar dem runt omkring oss och om det är bra får du lära dig av nästa publikation.

Hur vi adopterar andra människors känslor

Under det senaste decenniet har vetenskapen blivit medveten om en hel del fakta som bekräftar förekomsten av ett nära samband mellan hjärnan och känslomässiga störningar. Känslor överförs genom ett nätverk av spegelneuroner som är en del av hjärnan. Det är på grund av dess funktioner som vi kan känna empati med andra människor och förstå deras känslor. Av samma anledning, när någon gäspar i närheten, kan en oemotståndlig lust att gäspa uppstå hos dig - spegelneuroner spelar in.

Spegelneuroner (italienska neuroni specchio) är nervceller i hjärnan som exciteras både när man utför en viss handling och när man observerar utförandet av denna handling av en annan varelse.

Din hjärna fångar upp signalerna som skickas av en annan persons kropp från andra änden av rummet: "Jag är trött." Hjärnan är dock inte bara mottaglig för tillståndsindikatorer som leende eller gäspningar. Förutom dem kan vi, precis som passiva rökare, ta emot negativitet och stress från tredje part i vår adress.

Howard Friedman och Ronal Riggio, forskare vid University of California, Riverside, fann att om en person nära dig är orolig eller upprörd (detta kan också vara icke-verbal), kommer sannolikheten att du kommer att uppleva samma känslor att vara extremt hög. Och detta kan negativt påverka aktiviteten i din hjärna.

Att observera någon som är stressad, särskilt en kollega eller familjemedlem, upplever samtidigt omedvetet en påverkan på ditt nervsystem. En grupp oberoende forskare har visat att hos 26 % av människorna kan nivån av kortisol (även kallat dödshormon) i blodet stiga, även om de bara tittar på dem som är oroliga.

Alien, påtvingad oss utifrån, det är mycket lättare att ta upp stress från din romantiska partner (sannolikheten är cirka 40%) än från en tillfällig förbipasserande. Ändå, när de tittade på videor med deltagande av främlingar som upplevde negativa känslor, visade 24% av tittarna fortfarande tecken på stressreaktioner (vilket naturligtvis får oss att fundera på frågan om det är värt att börja se serien "Breaking Bad" på natten tittar).

Stress kan vänta oss överallt: i en taxi, där nej, nej, ja, och det finns skadliga förare, på ett kontor dit dina kollegor eller chef inte nödvändigtvis kommer med ett leende på läpparna, utan på vilken offentlig plats som helst - håller med, någons humöret är bra eller inte särskilt mycket, det känns alltid nästan fysiskt.

Heidi Hanna, forskare vid American Stress Institute och författare till The Stressaholic: Five Ways to Manage Stress, menar att sekundär stress kan uppstå som ett resultat av en persons omedvetna förmåga att identifiera potentiella hot i sin omgivning.

Många har minst en gång i livet träffat människor, vid åsynen av vilka de känner en obegriplig oro, så fort de dyker upp på tröskeln. Å ena sidan kan detta hända på grund av att en betingad reflex, som har uppstått på grundval av tidigare erfarenheter av interaktion med den eller den personen, kommer att utlösas. Å andra sidan kan orsaken till sådana reaktioner vara energi-informationsutbyte, som sker på nivån av de minsta förändringarna i biorytmerna som är vanliga för kroppen.

Heidi Hannah

Faktum är att du inte ens behöver se eller höra personen för att fånga stressen: allt du behöver göra är att "lukta" på den. Nyligen genomförda studier inom området "stressologi" har fastställt att i stressögonblicket aktiveras speciella svettkörtlar och detta kan fångas upp av andras luktorgan. Hjärnan kan till och med känna igen, vilket framgår av de "alarmerande feromonerna" som svävar i luften: en person utsätts för svag eller tvärtom stark stress vid ett visst ögonblick.

Allt eftersom vetenskapliga sinnen avancerat djupare och djupare i studien av frågan, var fler och fler bevis för slutsatsen: allt negativt vi får från andra, på cellnivå, kan påverka allt, oavsett vad vi gör, vilket förkortar vårt livs liv.

Shawn Achor, tidigare professor i psykologi vid Harvard University, rapporterar att Ritz-Carlton och Ochsners hälsosystem, som inser hur allvarlig stress kan påverka kvaliteten på vården, har infört en ny företagsregel: Glöm personliga problem så snart han var i patientens synfält”. Om han ser en läkare komma till honom, orolig för sina känslor eller åtminstone lite upprörd, kommer spänningen bokstavligen att hänga i luften, och patienten kommer säkert att ta alla de förment dåliga tecknen (de kan uppfinnas ur ingenting) på egen bekostnad. Däremot förknippas personal som utstrålar positivt omedelbart med en professionells förtroende eller hopp om ett snabbt tillfrisknande.

Hur du skyddar dig från stress

Ack, den moderna världen är inrättad på ett sådant sätt att vi under arbetstiden tvingas praktiskt taget visas offentligt inför alla ärliga människor. Här hittar du enorma myrstackar av kontorscentra gjorda av glas och betong, och tunnelbanan och dina sociala favoritnätverk - oavsett om vi gillar det eller inte, men överallt väntar vi på potentiella källor till stress. Och det här är oss själva: jag, du, vi, du - alla som en.

Det verkar som att du ändå borde börja fundera lite på hur du kan stärka din känslomässiga immunitet. Annars riskerar vi att fånga någon annans mjälte varje gång.

Och här är några rekommendationer för självnivellering.

Ändra hur du ser på saker

Dr. Alia Crum och Peter Salovey fann att om du behandlar stress med ett positivt resultat och slutar bekämpa den, kan dess negativa inverkan minska till 23 %.

Genom att se stress som ett hot, berövar vi vår kropp och själ förmågan att dra nytta av den stressiga situationen. Ja, det stämmer: med en hög stressnivå, flexibiliteten i tänkandet, förnimmelsernas djup ökar perceptionen, och det kommer en medvetenhet om livets värde och vikten av prioriteringar i det.

Skapa positiva antikroppar

Vissa beteenden kan hjälpa till att motverka de negativa effekterna av stress. Till exempel, istället för att snappa åt en irriterad kommentar från en kollega som inte mår bra, försök att le tillbaka eller bara nicka förstående. Nu är du lite starkare.

Michelle Gielans bok "" har några intressanta råd. Dess kärna är som följer: hitta din "spak" genom att klicka på vilken du kommer att blockera vägen för flödet av negativa. Vanligtvis avgör den första frasen i en konversation resultatet. Du kommer att bli förvånad över vilken effekt vänliga ord, uttalade med lugn röst, kan ha i ett vanligt telefonsamtal: "Jag kommer att lyssna på dig med nöje."

Stärk din medfödda stresstolerans

Ett av de mest effektiva försvaret mot påtvingad stress är självkänsla. Ju starkare det är, desto bättre: du kommer att känna tillräckligt med styrka i dig själv för att stå emot nästan alla motgångar. Om du plötsligt känner att du har fångat en våg av någons humör som du inte alls behöver, stoppa tankeflödet och kom ihåg: Jag är okej, saker är under kontroll.

Fysisk träning är en stor hjälp för att träna upp självrespekt. När du når ens den minsta framgång inom sport, fångar hjärnan detta ögonblick och belönar dig med en gratis portion endorfiner. Coolt, du vet.

Humör

Inte bara en kontrastdusch. Det finns några andra saker du kan prova på morgonen:

Börja dagen med posten. Men inte med en fungerande, som många säkert gör. Skriv ett tackbrev till någon du känner. Bara. För att vara en lojal vän eller älskad kollega. Skriv till mamma trots allt.
Gör en lista med tre saker du kan vara tacksam för i livet.
Skriv om en bra upplevelse eller händelse från förr.
Ladda en halvtimme.
Meditera i två till tre minuter.

Nuförtiden är det allmänt accepterat att om du springer på morgonen, går till snabbköpet uteslutande för spenat, och inte fatöl, kan du klättra åtminstone till femte våningen utan andnöd - du är frisk. Men tiderna är inte långt borta när sjukvården kommer att omfatta skydd av subtila frågor - känslor, känslor, själ. Förresten, många runt omkring mig, som jag ser det, har länge varit oroliga över detta.

Och ja, självklart handlar hela poängen inte bara om stämningen hos de anhöriga och kollegorna runt omkring dig. Positiv förändring börjar alltid med dig själv först. Tro på din styrka, stärk din kropp och själ, och då kommer allt definitivt att fungera.