10 tips för att hantera trötthet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Någon förknippar trötthet med depression och stress, någon med utbrändhetssyndrom. Men förr eller senare besöker hon alla, så du måste veta hur du ska motstå henne.

Varför blir vi trötta

Det verkar som att vårt liv redan har förenklats till den grad omöjligt, vi vet mycket om oss själva och hur vi kan bli bättre, mer produktiva, mer uthålliga, så vi borde helt enkelt inte känna oss trötta. Men det dyker upp om och om igen. Varför?

• Tar på sig för mycket. Slöseri, onödigt arbete, extra åtaganden. Och ibland behöver du ta en paus även från positiva intryck.
• Vi försöker göra allt. Och när vi inte har tid lider vi på grund av detta. Vi försöker slutföra allt så snart som möjligt. Koppla av på fem minuter, gå ner i vikt på en månad, lär dig ett främmande språk på en termin. Loppets rytm innebär inte pauser. Och detta är ytterligare en orsak till trötthet som vi förr eller senare känner.
• Vi prioriterar inte. Ofta förstår vi inte vad sanningen är viktig och vad som kan försummas. Vad behöver göras med ett näsblod, och vad kan skjutas upp till nästa år. Det verkar för oss att allt är nödvändigt och viktigt. Det är inte sant.
• Vi vet inte hur vi ska vila. Det verkar som att allt har varit klart med detta länge. Men av någon anledning kan vi inte komma ihåg att att titta på ett flöde på sociala nätverk inte kommer att ersätta en bra vila, och någon form av icke-arbetsaktivitet kommer inte att ersätta en hälsosam sömn.
• Vi tar allt till oss. Även när det inte berör oss och vi inte kunde oroa oss för det. Vi är ohämmade och outtröttliga i vår strävan efter excellens. Du har redan förstått att det senare är en illusion.

Förr eller senare tröttnar man på allt. Från arbete, hushållssysslor, stämningen i lägenheten, människor som är i närheten. Psykologer kallar det olika namn. Någon förknippar detta med depression och stress, någon med utbrändhetssyndrom. Trötthet besöker förr eller senare alla, så du måste veta hur du ska motstå den.

Att klara av trötthet

1. Erkänn problemet

"Jag är trött, jag behöver vila." Hur konstigt det än låter, efter dessa ord kanske du redan känner dig bättre. Detta är både själverkännande och en medveten signal om att du behöver ta en paus.

2. Tillfälligt gå i pension

Ta semester eller ledig dag. Ge tillfälligt upp din vanliga livsstil. Bryt dig ur hem-arbete-hem-cykeln och vila lite. Gå ut i naturen, var ensam eller bara ligga kvar i sängen hela dagen.

3. Skyll inte på dig själv

Det är viktigt att förstå att trötthet är normalt. Bara för att du är trött på allt betyder det inte att du inte älskar din familj eller ditt jobb. Du behöver bara tid att återhämta dig.

4. Slappna av

Ta ett varmt lavendelbad innan du lägger dig, drick varmt te eller choklad, läs dina barndomsböcker eller umgås med dina nära och kära i lugn och ro. Din favoritmusik eller filmer kan också hjälpa dig. Vi tänker och pratar ofta om dessa saker. De hjälper verkligen.

5. Be om hjälp om du känner behov av det

Hitta stöd från familj och vänner. Du kan behöva någon som finns där hela tiden för att hindra dig från att komma igång. Någon att bara hjälpa till i huset eller hålla dig sällskap på din semester. Samtidigt är det inget fel med att vilja vara ensam.

6. Hjälp andra

Detta är ofta ett bra sätt att ta dig ur dina egna problem och lära dig något nytt. Hjälp barnhemmet, äldre eller sjuka. Ljuset av tacksamhet i deras ögon kommer att göra dig lite gladare, och dina egna problem kommer att verka obetydliga jämfört med deras stora sorg.

Att aktivt hjälpa vänner och nära och kära är också en stor distraktion.

7. Hitta en ny hobby

Först låter det komiskt: "Ta ledigt för att börja modellera." Men om det verkligen hjälper, varför inte ge det ett försök. Du kan välja vilken hobby som helst, från broderi och radioteknik till programmeringskurser och bloggande. Kanske kommer denna hobby inte bara att lindra trötthet, utan kommer också att förbli älskad för resten av ditt liv.

8. Utmana dig själv

Du kan och vet mer om det. Det här handlar inte om att försöka fortsätta ditt vanliga liv i ett tillstånd av trötthet. Försök att kanalisera din energi till något annat. Låt det vara en ny sport eller en spännande resa, genomförandet av en gammal idé, eller något som du inte kunde bestämma dig på länge. Du kan. Och insikten om att du lyckades med allt kommer att ge dig styrka.

9. Tillåt dig själv lite mer

Sträck ut din lilla semester eller lata dig, njut av små nycker eller saker som du vanligtvis inte gör. Du behöver lugna dig och oroa dig mindre för allt du lämnade ett tag. Huvudsaken är att agera inom rimliga gränser och komma ihåg att din uppgift är att ta dig ur krisen.

10. Kom tillbaka till livet

Så snart du känner tillräckligt med styrka i dig själv, kom ihåg vad världen behöver. Det är dags att stänga din lilla semester och njuta av varje dag igen.

Trötthet är oåterkallelig. Hon dyker upp då och då. När du känner att allt har fallit på dig med en outhärdlig börda, är det bättre att vila.

Ta hand om dig själv.