För att förbättra ditt liv, börja med ett annat sätt att hantera tid

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Att lära sig att välja rätt tid för viktiga saker kan göra livet enklare och bättre.

I sin nya bok, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, tillhandahåller Daniel Pink en rad psykologisk, biologisk och ekonomisk forskning och förklarar hur man väljer rätt tid för vissa aktiviteter. Enligt hans åsikt är det bäst att genomföra operationer och möten med investerare före kl. Och om du byter jobb vart 3-5 år kommer du att tjäna mycket mer än du kan föreställa dig.

"Timing har en otrolig inverkan på vad vi gör och hur vi gör det", säger Pink. Nedan följer några viktiga tips för att lära sig att hantera tid och på så sätt göra livet enklare.

Gör allt viktigt på morgonen

Vårt humör och energi är direkt beroende av ganska förutsägbara dygnsrytmer. De bestäms i sin tur av en persons kronotyp, fastställd på genetisk nivå.

Den genomsnittliga personens humör sjunker cirka sju timmar efter att ha vaknat, det vill säga från 14.00 till 16.00. Det är under den här tiden som människor - särskilt hälsoarbetare - gör flest misstag på jobbet.

"För några månader sedan var det meningen att min dotter skulle få en visdomstand utdragen", säger Pink. – Jag sa till henne: 'Du ska gå till läkarbesöket allra först.'

Drick kaffe och ta en tupplur

Det har länge bevisats att det alltid är nyttigt att ta en tupplur. Genom att blunda i 10–20 minuter kan du skärpa dina mentala förmågor utan att riskera att bli dåsig. Men om du dessutom dricker en kopp kaffe innan dess kommer effekten av en kort sömn att öka markant. När allt kommer omkring börjar koffeinet verka bara cirka 25 minuter efter att det kommit in i kroppen.

Enligt Pink ska korta tupplurar vara en integrerad del av arbetsdagen. Forskare vid Columbia University fann att domare ger mildare straff om de tar en tupplur innan de gör det. Och US Centers for Disease Control and Prevention försäkrar att barn som vilar under dagen får bättre betyg.

Rusa inte framåt

Om du tävlar med en stor grupp människor, vänta till slutet innan du visar dina färdigheter. Forskare har undersökt sångtävlingar som American Idol i åtta länder och funnit att sångare som kommer upp på scen senare är mer benägna att få höga poäng. I synnerhet har den sista deltagaren 10-15 % högre chans att gå till nästa steg i tävlingen.

Forskare menar att domarna initialt har överskattade krav, men under tävlingen blir deras representationer mindre idealistiska. Det enda undantaget är valsedlar. Väljarna väljer oftast förnamnet på listan, oavsett om vi pratar om landets president eller en lokal suppleant.

Ställ in mellanliggande uppgifter

Mellanstadierna i arbete, idrottsträning och i allmänhet i livet kan vara både nedslående och inspirerande. Forskare vid University of California Los Angeles fann att personer som arbetar i ett team i de flesta fall gör nästan ingenting förrän halva tiden är kvar innan deadline. Först efter det börjar de plöja med all kraft.

För att undvika detta, sätt upp delmål och slutför dem i en kedja. Välj en uppgift och rita ett kryss på kalendern varje dag medan du gör den. En stapel med kors kommer att uppmuntra dig att nå målet så snart som möjligt.

Gör saker med andra människor

Aktiviteter tillsammans, vare sig det är rodd, löpning eller att delta i flashmobs, minskar stressen och får sinnet och kroppen att arbeta mer effektivt. Att sjunga i grupp har visat sig förbättra självkänslan och lindra depression. Körsång kan höja smärttrösklar och stärka immunförsvaret i kampen mot cancer.

Det fungerar på en fysiologisk nivå. Människorna i körens hjärtan slog till och med synk.

Daniel Pink