Vad blir konsekvenserna av att vägra kaffe

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

De första förnimmelserna kommer inte att vara trevliga.

Om ditt kaffeberoende har förvandlats till något ohälsosamt, eller om du känner att koffein är dåligt för ditt välbefinnande, kan du försöka ge upp det. Som en försiktighetsåtgärd, glöm inte att konsultera en läkare - allvarliga och drastiska förändringar i livsstil kan vara skadliga.

Det här är vad du kan förvänta dig efter att ha slutat med koffein.

På en dag

De två första dagarna är de svåraste. Kroppen kommer förmodligen att göra uppror lite när den inte får den vanliga dosen.

Mia Filkenston MD, familjeterapeut.

Med största sannolikhet kommer du att känna dig trött – bara för att du saknar den spännande känslan som brukar infinna sig 20 minuter efter att du druckit en kopp kaffe.

Enligt Center for Medical Research vid Johns Hopkins University klagar en av två av dem som nyligen slutade kaffe över irritabilitet, förlust av koncentration, huvudvärk. Förstoppning, sömnlöshet och yrsel kan också förekomma.

För att göra det lättare, sluta inte med koffein abrupt och omedelbart. Om du verkligen vill, tillåt dig själv några klunkar av din favoritdrink. Detta hjälper dig att ta dig igenom de tuffaste dagarna.

En vecka senare

Oftast försvinner huvudvärk, sömnlöshet och andra biverkningar inom 72 timmar. Men hur snabbt kroppen vänjer sig vid att leva utan koffein varierar från person till person. Det beror på din personlighet och mängden kaffe du är van att dricka dagligen.

Men troligen, efter en vecka, bör alla fysiska obehag försvinna.

En månad senare

Det tar cirka 30 dagar för kroppen att säga adjö till koffein som stimulerande medel för nervsystemet. Av denna anledning kommer muskelaktiviteten tillfälligt att minska hos vissa personer. Inklusive tarmarnas väggar - därför kan förstoppning komma tillbaka.

Mia Filkenston MD.

Om du är förstoppad, drick mycket vätska, ät fiberrik mat och försök att bli aktiv.

Alla kommer inte att få denna bieffekt. Men i majoriteten kommer kroppen att börja återställa adenosinreceptorer till sin ursprungliga nivå - tidigare blockerades de av koffein. Som ett resultat kommer känsligheten för adenosin, ett ämne som signalerar trötthet, att återkomma.

Detta är en nödvändighet: kroppen behöver återhämta sig. Adenosin informerar hjärnan om brist på energi, varefter hjärtfrekvensen minskar, blodtrycket sjunker och personen börjar somna. Tack vare adenosinreceptorerna kommer du bättre att känna kroppens behov och vila när det behövs.

Sex månader senare

När koffein slutar artificiellt stimulera din kropp, kommer din kropp att komma ihåg hur man stimulerar aktivitet naturligt. Så antalet receptorer i hjärnan kommer att öka, vilket vid behov kommer att tvinga binjurarna att producera mer adrenalin.

Mia Filkenston MD.

Sömn, mental hälsa och matsmältning kommer att återgå till det tillstånd de var i innan du blev koffeinberoende.

Kom ihåg att din ålder, vikt och mediciner kan påverka din återhämtning.